Sind Ihre Hüften und der untere Rücken eng? Probieren Sie dieses Video zur Dehnung der Hüftmobilität von Massy Arias aus

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Ein Beitrag von WWW.MASSYARIAS.COM (@ massy.arias)

Wenn Sie regelmäßig trainieren, insbesondere wenn Sie sich wiederholende Bewegungen ausführen, bei denen Sie in einem einzigen Plan sitzen oder stehen, z. B. Laufen, Radfahren oder Krafttraining mit Kniebeugen, Kreuzheben oder Ausfallschritten, sagte Ihnen Massy Arias, ein ISSA-zertifizierter Trainer Es besteht das Risiko von Muskelschwankungen und mangelnder Beweglichkeit der Gelenke, was zu Verletzungen oder Schmerzen führen kann. Sie sagte: „Zu viele von uns konzentrieren sich auf das Training und achten nicht genug auf die Beweglichkeit unserer Gelenke und die Flexibilität unserer Muskeln.“

Hier ist eine Reihe von Bewegungen, die sie ausführt, um ihre besten Leistungen zu erbringen, verletzungsfrei zu bleiben und ihren unteren Rücken, ihre Wirbelsäule und ihre Knie gesund zu halten. Die fünf Übungen sind Schienbeinschachteln, Scorpion Stretch, halb kniende Psoas Stretch, Taubenhaltung und Frosch Stretch. Es wird nur ein paar Minuten dauern, aber Arias sagte, es kann das Gefühl Ihrer Hüften, Ihres unteren Rückens und Ihrer Wirbelsäule verbessern. Sie sagte: „Dies wird Ihrem Körper helfen, sich erstaunlich zu fühlen.“

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