Sind Ihre Knieschmerzen nachts schlimmer? Ein Physiotherapeut erklärt, warum das so sein könnte

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Erst vor dem Schlafengehen bereue ich meinen morgendlichen Lauf voll und ganz. Meine nächtlichen Knieschmerzen lassen mich oft herumwirbeln – und ich frage mich, warum es sich um Stunden nach meinem Training verschlechtert.

Laut Zachary Rogers PT, DPT, CSCS, Physiotherapeut bei HSS, sollten Knieschmerzen nachts durch die Anleitung eines Arztes behandelt werden. „Ich würde vorschlagen, einen Physiotherapeuten, einen Physiater oder Ihren Hausarzt aufzusuchen, wenn Sie nachts Knieschmerzen haben“, sagte Dr. Rogers.

Das liegt wahrscheinlich daran, dass es viele verschiedene Zustände gibt, die nachts zu Knieschmerzen führen können – und nur ein ausgebildeter Experte kann diesen Anruf tätigen.

„Arthrose ist die muskuloskelettale Erkrankung, die ich in meiner klinischen Praxis am häufigsten sehe und die nachts zu schlimmeren Schmerzen führen kann“, sagte Dr. Rogers. „Jede Knieerkrankung, die mit einer erhöhten Entzündung verbunden ist, kann jedoch nachts zu erhöhten Schmerzen führen. Einige Beispiele könnten das Patella-Femur-Schmerzsyndrom, die Patella-Tendinitis, die Quadrizeps-Tendinitis sowie mediale oder laterale Meniskusrisse sein.“

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Ein weiterer Grund dafür, dass sich Knieschmerzen nachts unangenehmer anfühlen können, ist ein erhöhtes Aktivitätsniveau während des Tages, das möglicherweise außerhalb der körperlichen Aktivität oder Funktionsfähigkeit der Person liegt.

„Dies kann beobachtet werden, wenn jemand daran gewöhnt ist, eine Meile pro Tag zu trainieren, aber dann eines Tages beschließt diese Person, drei oder vier Meilen ohne angemessenes Training zu laufen oder sich allmählich auf diese Distanz aufzubauen.“

Dieser plötzliche Sprung auf vier Meilen könnte außerhalb der derzeitigen Kapazität der Person liegen und daher abends zu einer Verschlechterung der Knieschmerzen führen.

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Eine Zunahme der Aktivität kann auch diejenigen mit den oben genannten Knieerkrankungen betreffen, die möglicherweise die Entzündung verstärken und die Schmerzen am Abend verschlimmern.

Abgesehen davon, dass Sie sich an einen Arzt wenden, können Sie zu Hause einige Dinge tun, um Ihre Knieschmerzen zu lindern.

„Wenn Sie nachts mit Knieschmerzen zu tun haben, empfehle ich, vor dem Schlafengehen 15 bis 20 Minuten lang einen Eisbeutel auf das Knie aufzutragen, um die Schmerzen zu lindern“, sagte Dr. Rogers. „Oft reicht Eis vor dem Schlafengehen aus, um die Knieschmerzen nachts zu lindern.“

Das Wechseln zwischen einem Heizkissen und einem Eisbeutel kann auch hilfreich sein, wenn Eis allein nicht ausreicht.

„Man kann ein Heizkissen am Knie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen für 15 bis 20 Minuten und dann kurz vor dem Schlafengehen für 15 bis 20 Minuten einen Eisbeutel am Knie verwenden. Manchmal kann die abwechselnde Kombination von Hitze und Eis vor dem Schlafengehen sein hilfreich, um Knieschmerzen nachts zu lindern. „

Es ist jedoch wichtig, dass Sie nicht mit dem Heizkissen oder dem Eisbeutel auf den Knien einschlafen, da dies zu Hautverbrennungen führen kann. Stellen Sie also unbedingt einen Alarm ein oder vermeiden Sie diese Methoden im Bett.

Eine sanfte Dehnung des Quadrizeps, der Kniesehnen und der Waden kann auch dazu beitragen, Knieschmerzen nachts zu lindern, fügte Dr. Rogers hinzu.

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Bildquelle: Getty Images / Yuttana Jaowattana / EyeEm