Sind Sie mit einem Trauma -Dumper befreundet?

Es gibt eine feine Grenze zwischen einem Freund und dem Gebrauch als Behälter für Schmerzen und Stress. Letzteres ist das, was wir ein Trauma -Dumping nennen, und so sehr es sich wie Entlüftung auch anfühlen, kann diese Gewohnheit tatsächlich schädlich für die Person sein, mit der Sie sprechen. Als Bewältigungsmechanismus ist das Trauma -Dumping auch nicht besonders nachhaltig oder hilfreich – es wird Ihnen höchstwahrscheinlich nicht die Unterstützung erhalten, die Sie tatsächlich benötigen.

Wie erkennen Sie also ein Trauma -Dumping und was tun Sie, wenn es mit Ihnen passiert? Trauma -Dumping war noch nie selten, aber es könnte jetzt besonders auffällig sein, wenn so viele Menschen mit Stress, Angst, Burnout oder Depression (oder all dem oben genannten) zu tun haben. Wir haben den lizenzierten Psychologen Courtney Cornick, PhD, abgebildet, um ein paar Warnzeichen von Trauma -Dumping zu teilen, und einige Möglichkeiten, wie Sie sich daran verhindern können, dass Sie dies tun – oder dies verhindern können, dass Sie Ihnen passiert.

Was ist Trauma -Dumping und wie erkenne ich es?

Trauma -Dumping ist „Entladen Ihr persönliches Traumaerlebnis mit einer anderen Person ohne ihre Zustimmung oder Vorbereitung“, sagt Dr. Cornick gegenüber Fafaq. Während es gesund ist, Ihre Gedanken, Gefühle und Frustrationen mit jemandem zu teilen, der gerüstet ist, um mit ihm umzugehen Der Empfänger kann den Inhalt der Informationen nicht emotional bewältigen oder angemessen reagieren. “ Was Sie mit ihnen teilen, könnte verletzend oder in irgendeiner Weise ausgelöst werden, was diese Gewohnheit problematisch macht – Sie schieben Ihren Schmerz auf jemand anderen, was sie verletzen könnte, während Sie Ihre Probleme weiterhin ungelöst lassen.

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Es kann eine Herausforderung sein, den Unterschied zwischen Entlüftung und Trauma -Dumping zu erkennen, stellt Dr. Cornick fest. „Normalerweise ist ein Trauma-Dumping einseitig und die andere Person ist normalerweise nicht mit dem Gespräch beteiligt“, sagt sie. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihnen ein Trauma -Dumping passiert, untersuchen Sie, wie Sie sich während und nach dem Gespräch fühlen. „Die Menschen fühlen sich während des Gesprächs oft emotional unangenehm und lassen die Interaktion ängstlich, ausgelaugt, gestresst und/oder hilflos“, sagt Dr. Cornick.

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Wie man ein Trauma -Dumping aufhört

Wenn Ihnen ein Trauma -Dumping passiert:

  • Beginnen Sie das Gespräch mit Mitgefühl. Sie mögen mit ihren Handlungen frustriert sein, wissen aber, dass sie wahrscheinlich von einem Ort der Angst, Stress und Ohnmacht kommen.
  • Grenzen festlegen. Dr. Cornick schlägt vor, so etwas wie zu sagen: „Es klingt so, als hätten Sie viel durchgemacht, und diese Situation muss für Sie sehr schwierig gewesen sein, aber ich bin möglicherweise nicht die beste Person, die Ihnen dabei hilft.“

Wenn Sie denken, Sie könnten ein Trauma -Dumping auf andere haben:

  • Versuchen Sie einen neuen Ansatz, um Ihre Gefühle auszudrücken. Sie können auch versuchen, Ihre Emotionen zu entlüften. Denken Sie daran, es ist keine schlechte Sache, sich so zu fühlen – Sie möchten nur einen anderen Weg finden, um damit umzugehen.
  • Fragen Sie einen Freund, bevor Sie intensive Emotionen teilen. „Wählen Sie einen angemessenen Zeit und Raum aus, der ein bidirektionales Gespräch ermöglicht, und respektieren Sie die Grenzen Ihrer Freunde, indem Sie das Gespräch stoppen, wenn sie sich unwohl fühlen.“
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Es ist wichtig, einen Raum zu finden, um Ihr Trauma zu verarbeiten – einen, der Ihnen hilft, ohne andere zu schaden, selbst versehentlich. Wissen Sie, dass die Zusammenarbeit mit einem psychiatrischen Fachmann immer eine Option ist und dass es „die gesündeste Möglichkeit ist, sich auf eine Weise auszudrücken, die unterstützend und konstruktiv ist“, sagt Dr. Cornick.

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