Kinder verändern Ihre Beziehung zu Ihrem Partner – sie tun es einfach. Sie verändern es auf schöne Weise, um sicher zu sein. Es ist schließlich eine einzigartige und unglaubliche Erfahrung, die Person zu sehen, in die Sie sich verliebt haben, ein Elternteil zu werden. Kinder können aber auch die Dynamik Ihrer Beziehung auf herausfordernde Weise verändern. Schließlich gehen Sie von einer gemütlichen Familie von zwei zwei miteinander aus, um sich Sorgen zu machen, dass Kinder zu Ihrer obersten Priorität werden. Fügen Sie einige neue Ermüdung der Eltern hinzu, und Whoosh: Intimität fühlt sich unmöglich an, wie eine Sache der Vergangenheit.
Aber es muss nicht so sein. Es gibt Möglichkeiten, sich als Paar zu erholen und Intimität wieder aufzubauen, ohne warten zu müssen, bis Ihre Kinder aufgewachsen sind und ausgezogen sind. Wir haben Beziehungsexperten um ihren Rat gefragt und sie haben einige nützliche Tipps angeboten.
Warum fällt die Intimität nach Kindern ab
Wenn wir über die Intimität nach der Kid sprechen, sprechen wir oft über Sex. Und es gibt einige direkte, logistische Erklärungen dafür, warum Eltern nach Kindern weniger Sex haben könnten. Zum Beispiel sagt Jodie Rinde, lizenzierter professioneller Berater mit Sitz in Connecticut, ein oft übersehener Grund darin, dass es Angst hat, dass ein Kind auf sie eingeht. Rinde sagt, sie hört auch oft Eltern, dass sie zu müde oder berührt sind, wenn sie den ganzen Tag über die Kinder haben, um überhaupt über Sex zu denken. Nach der Schwangerschaft auftretende körperliche Veränderungen können sich die Partner ebenfalls zurückziehen.
Wenn Sie jedoch Kinder haben, kann auch die emotionale Intimität beeinflussen, was genauso erschütternd sein kann und direkte Auswirkungen auf die körperliche oder sexuelle Intimität hat. Ein typisches Beispiel: Paare mit größerem emotionalem Intimitätsbericht mit höherem sexuellen Verlangen (und wahrscheinlich mehr Sex haben), heißt es in einer Studie im Journal of Social and Personal Relations.
Eine Angewohnheit, die dazu führt, dass die emotionale Verbindung von Paaren schwächer ist, ist, wenn Eltern beginnen, nur mit ihren Partnern über die Kinderlogistik zu sprechen und sich niemals als Menschen und Partner einzuschauen.
Eine weitere häufige Straßensperre für emotionale Intimität ist Ressentiments, in der Regel von einem Partner, als ob er mehr Elternschaft oder Hausarbeit als das andere erledigt, was Rinde ein unterbearbeitetes/überfassendes Muster nennt. „Das häufigste Beispiel dafür ist die Mutter, die mehr von der Elternschaft übernimmt und Experte wird“, erklärt sie. „Sie will immer noch Hilfe und erwartet Hilfe, aber sie ist die Expertin und so scheinbar der Vater scheinbar nichts richtig machen, selbst wenn er versucht. Dieses Muster führt zu Ressentiments und erneut tötet Ressentiment alle sexuellen Anziehungskräfte.“
Wie man Intimität aufbaut, nachdem sie Kinder hatten
Anstatt sich ein Ziel zu setzen, mehr Sex zu haben, was sich stressig und ehrlich gesagt unmöglich anfühlen kann, wenn Sie kleine Kinder haben, sollten Sie in Betracht ziehen, zuerst emotionale Intimität aufzubauen. Wenn Sie sich emotional mit Ihrem Partner verbunden fühlen, ist Sex oft ein natürliches Ergebnis.
Damit Paare emotionale Intimität aufrechterhalten können, müssen sie mindestens einige Zeit investieren, um sich von ihren Kindern zu verbinden – sowohl physisch als auch im übertragenen Sinne. Das kann wie eine große Bestellung erscheinen, aber es ist auch unerlässlich. „Wenn Sie Kinder haben, kann es schwierig sein, nur für Sie beide Zeit zu nehmen, aber es ist wichtig, dass Sie es tun“, betont Jessica Alderson, Beziehungsexpertin und Mitbegründerin von So Synced. „Egal, ob es sich um einen gemeinsamen Abend handelt oder sich nur ohne Ablenkungen auf die Couch kuschelt, es ist wichtig, die Zeit für die Zeit zu gewährleisten, um die Intimität am Leben zu erhalten.“
Während es verständlich ist, dass Ihr Instinkt darin besteht, die Betreuung Ihrer Kinder vor allem zu priorisieren, ist ein mentaler Flip, der Sie dazu beiträgt, auch Platz für Ihre Beziehung zu schaffen, sich daran zu erinnern, wie wichtig es ist, das gesunde Beziehungsverhalten für Ihre Kinder zu modellieren. Sie werden schließlich lernen, indem sie dich beobachten.
Verpflichten Sie sich also zunächst, Zeit für Ihre Beziehung beiseite zu legen. Dann wissen Sie, wie man diese Zeit nutzt. Rinde schlägt die folgenden Strategien vor.
- Legen Sie 10 Minuten pro Tag zum Einchecken. Erstellen Sie ein Check-in-Ritual, das für Sie und Ihren Partner funktioniert. Egal, ob es sich am Morgen ,tag oder vor dem Schlafengehen befindet, in einen privaten Raum gehen, Ablenkungen weglegen und abwechselnd fragen, ob Ihr Partner etwas von Ihnen braucht. Hören Sie zu, stellen Sie sicher, dass Sie irgendwelche Fragen verstehen, und lassen Sie sie wissen, wann und wie Sie ihre Bedürfnisse erfüllen können. Und stellen Sie außerdem sicher, dass Sie nach dem Sie fragen – unsere Partner sind keine Mind -Leser.
- Erstellen Sie eine „Kultur der Wertschätzung“. Komplimente Ihrem Partner. Beachten Sie, wenn sie etwas Nachdenkliches tun, und danken Sie ihnen. Schaffen Sie Raum für körperliche Zuneigung – Umarmungen, Küsse, Kuscheln – ohne die Erwartung, dass dies immer zu Sex führen wird. Mit anderen Worten, handeln Sie wie Sie, als Sie zusammen waren. Stellen Sie sich vor, dass dies ein Marmor zu einem Glas hinzufügt, und Unstimmigkeiten oder Enttäuschungen als Entfernen eines Marmors. Sie möchten, dass es immer genug Murmeln im Glas gibt, um einem gelegentlichen Rückzug standzuhalten, ohne jemals leer zu schlagen.
- Versuchen Sie, regelmäßige Daten zu haben, Wenn Sie Zugang zur Kinderbetreuung haben. Ein einfaches Abendessen funktioniert, aber auch manchmal auch versuchen, auch manchmal auch über den Tellerrand zu denken. Studien zeigen, dass Paare sich tatsächlich mehr verbunden fühlen, wenn sie gemeinsam mit einer neuen Aktivität beteiligt sind. Daher könnten Sie abenteuerliche Daten mehr für das Geld für den Aufbau von Intimität geben. Probieren Sie etwas Neues wie eine Koch- oder Boulderklasse. Wenn Kinderbetreuung ein Problem ist, probieren Sie ein Datum zu Hause aus, wenn Ihre Kinder im Bett sind. Probieren Sie wieder etwas außerhalb der Norm aus, beispielsweise gemeinsam Vision Boards oder eine Spa -Nacht zu machen.
Wann man professionelle Hilfe sucht
Wenn Sie Zugang zu erschwinglicher Paartherapie haben, müssen Sie nicht warten, um professionelle Hilfe zu suchen. Denken Sie daran: Wir sind nicht geboren und wissen, wie man eine gesunde, intime Beziehung hat, während wir die Verantwortlichkeiten der Elternschaft jonglieren. Es ist also nicht überraschend oder beschämend, wenn Sie Drittanbieter brauchen oder möchten, um es herauszufinden. Und während die Forschung zeigt, dass die meisten Paare zwei bis drei Jahre warten, bevor sie Hilfe suchen, ist es viel einfacher, das Verhalten und ungesunde Interaktionsmuster zu ändern, die nicht zu lange verankert wurden.
Wenn die Therapie aus irgendeinem Grund unerreicht ist, gibt es viele Bücher und Ressourcen, die auch Paaren helfen sollen. Der Schlüssel, um die Ressourcen optimal zu nutzen, liegt darin, dass beide Partner sie lesen und sich dazu verpflichten, gemeinsam zu wachsen. In dieser Denkweise ist die Intimität immer in Reichweite.
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