So stoppen Sie das Zähneknirschen – ohne Mundschutz

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Vielleicht ist es der pochende Kieferschmerz, der Sie darauf aufmerksam gemacht hat, oder vielleicht war es Ihr Zahnarzt, der abgenutzten Zahnschmelz oder sogar abgeflachte Zähne bemerkte. In jedem Fall knirschen Sie mit den Zähnen, und jetzt müssen Sie herausfinden, wie Sie aufhören können. Es stellt sich heraus, dass ein Mundschutz nicht die einzige Option ist.

Obwohl das Tool hilfreich sein kann, gibt es verschiedene Möglichkeiten, um dieses Problem zu beheben – und die Beratung Ihres Zahnarztes ist der erste Schritt.

„Ihr Zahnarzt kann Ihnen helfen, Ihre persönliche Situation zu verstehen und einen Behandlungsplan zu entwickeln, um das Problem zu lösen“, sagt Dr. Matt Messina, DDS, ein ADA-Sprecher. „Ein Mundschutz kann vielen Menschen helfen, aber das ist nicht die erste oder einzige Behandlung, die wir in Betracht ziehen.“

Bevor wir darauf eingehen, wollen wir die häufigsten Ursachen für das Zähneknirschen untersuchen – beginnend mit Stress.

„Unter Stress setzt der Körper Hormone frei, die uns darauf vorbereiten, zu kämpfen oder vor Gefahren zu fliehen“, erklärt Dr. Messina. „Eine gesunde Reaktion auf stressige Ereignisse besteht darin, etwas Körperliches wie Gehen, Laufen oder Yoga zu tun, das die überschüssige Energie auf positive Weise verbrennen kann. Manchmal reagiert der Körper auf Stress durch zufällige Muskelbewegungen (wie Zittern) oder isometrisch Muskelkontraktion (wie das Zusammenbeißen und Zähneknirschen), um überschüssige Energie freizusetzen. “

Das heißt aber nicht, dass Sie immer die Zähne zusammenbeißen werden, nur weil Sie es jetzt tun. Es ist ein Problem, das zu verschiedenen Zeiten in Ihrem Leben auftauchen und verschwinden kann.

Angesichts der immensen Unsicherheit, mit der die Welt in diesem Jahr konfrontiert ist, ist es interessant festzustellen, dass laut Dr. Messina mehr als die Hälfte der vom Health Policy Institute der American Dental Association (ADA) befragten Zahnärzte eine Zunahme von Patienten mit häufig auftretenden Zahnerkrankungen feststellen mit Stress verbunden. Einige davon sind Zähneknirschen, Zusammenbeißen, abgebrochene und rissige Zähne sowie TMD-Symptome wie Kieferschmerzen und Kopfschmerzen.

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Schleifen und Zusammenpressen ist auch nicht nur vor dem Schlafengehen möglich.

„Das Zusammenpressen oder Schleifen am Tag erfolgt normalerweise, wenn sich jemand stark auf etwas konzentriert, z. B. Fahren oder Arbeiten am Computer“, sagt Dr. Messina. „Tagsüber können wir uns des Zusammenpressens oder Schleifens bewusst werden, und dann haben wir die Kraft, uns selbst zum Stillstand zu bringen. Als Zahnärzte arbeiten wir daran, die Aufmerksamkeit auf diese Verhaltensweisen für Patienten zu lenken und mit ihnen Entspannungstechniken zu entwickeln, die sie können implementieren, wenn sie sich des Zusammenpressens oder Schleifens bewusst sind. “

Offensichtlich könnte es etwas schwieriger sein, diese Gewohnheit nachts im Schlaf unter Kontrolle zu bringen. „Deshalb kann ein Gerät, das Menschen nachts tragen, so effektiv sein, um die Gewohnheit zu brechen oder zumindest den Schaden zu mildern und Ihre Zähne zu schützen“, erklärt Dr. Messina. In einigen Situationen können Muskelrelaxans-Medikamente auch in stärker involvierten Fällen verwendet werden.

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Und wie oben erwähnt, ist dies nicht die einzige Behandlungsoption.

„Eine gründliche Untersuchung Ihrer Zahnknochen und Muskeln ist der Anfang“, sagt Dr. Messina. „Wir können Entspannungstechniken, Trainingsprogramme und Änderungen in der Ernährung und im Schlafmuster in Betracht ziehen. Manchmal ist es ein Schritt in die richtige Richtung, nur über das Problem zu sprechen und den Patienten darauf aufmerksam zu machen, was sie mit ihren Zähnen und Muskeln tun.“

Wenn Sie also den Verdacht haben, dass Sie sich im Schlaf zusammenziehen – oder sogar tagsüber, während Sie endlose E-Mails bearbeiten -, wenden Sie sich am besten an Ihren Zahnarzt, um eine persönliche Beratung zu erhalten.

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Bildquelle: Getty Images / Delmaine Donson