Strecken Sie enge Handgelenke vor dem Yoga mit diesem 10-minütigen Video von Arianna Elizabeth

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Stretching ist ein wichtiger Teil des Trainings, der Sie vor Verletzungen schützen und Ihre Flexibilität verbessern kann. Manchmal konzentrieren sich Menschen jedoch darauf, bestimmte Körperteile wie Rücken und Beine zu dehnen und andere wie Handgelenke zu vernachlässigen.

Zwischen dem Training und Wenn Sie über einen längeren Zeitraum auf einem Laptop tippen, können die Aktivitäten, die Sie täglich ausführen, dazu führen, dass sich Ihre Handgelenke sehr wund anfühlen. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Arianna Elizabeth, eine Fitness-Influencerin und zertifizierte Yogalehrerin, hat ein Aufwärmen des Handgelenks, das helfen könnte.

Die Dehnungssequenz im 10-minütigen YouTube-Video soll als Aufwärmübung vor einer Yoga-Sitzung verwendet werden. „Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Handgelenke unbedingt ausstrecken, bevor Sie beginnen“, erklärt Elizabeth im Video. „Vor allem, wenn Sie mit Down Dog nicht besonders vertraut sind, kann es manchmal so sein, als ob Sie viel Druck auf Ihre Handgelenke ausüben.“

Insbesondere für Menschen mit schwächeren Handgelenken, die Elizabeth betont, ist das Aufwärmen mit einigen Strecken ein wichtiger Schritt, um sie zu stärken.

Mit diesen einfachen Übungen für das Handgelenk können Sie Schmerzen bei der Arbeit in den Griff bekommen

Elizabeth spricht die Zuschauer durch Übungen wie Handgelenkskreise, Beugen der Handgelenke und Ausrollen der Handgelenke mit verschränkten Fingern. Sie wechselt dann auf ihren Händen und Knien in eine Tischposition und schließlich in einen nach unten gerichteten Hund. Der nach unten gerichtete Hundeteil der Strecke ist optional, obwohl sie hilfreiche Tipps gibt, wie Sie die Position komfortabler gestalten können.

Schauen Sie sich das Video an, um die Strecken selbst auszuprobieren, und denken Sie daran, Pausen einzulegen oder Änderungen vorzunehmen, wann immer Sie sie benötigen.

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Bildquelle: YouTube / Arianna Elizabeth