Stress kann Kopfschmerzen zwischen Ihren Augen auslösen – hier ist der Grund dafür

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Die Anpassung an das Leben im Jahr 2020 war stressig. Abgesehen von den aktuellen Krisen in Bezug auf Gesundheit und soziale Gerechtigkeit in unserem Land ist meine Bildschirmzeit aufgrund der Arbeit von zu Hause aus in die Höhe geschossen, und aufgrund des fehlenden Zugangs zum Fitnessstudio trainiere ich weniger. Das Ergebnis? Ein Anstieg der Kopfschmerzen zwischen meinen Augen.

Ich weiß, dass ich nicht allein bin, wie ich mich fühle. Dr. Charisse Litchman, Ärztliche Direktorin für Neurologie bei Nurx, einem Online-Beratungs- und Hauslieferungsunternehmen für Migränepatienten, sagt, dass sie in diesem Jahr einen geschätzten Anstieg der Patienten mit Kopfschmerzen um 20 Prozent festgestellt hat.

„Es steht außer Frage, dass die aktuelle Situation den perfekten Sturm von Auslösern geschaffen hat, der häufigere und stärkere Kopfschmerzen verursacht. Ein wichtiger Auslöser ist Stress“, fügt sie hinzu.

Deshalb konzentriere ich mich auf Spannungskopfschmerzen, die laut Dr. Litchman häufig als Druck oder Greifen an der Vorderseite des Kopfes oder der Schläfen auftreten – sie sind häufig auch mit Stress und Augenbelastung verbunden.

Sie können sich auf den Schmerz beziehen, den ich zwischen meinen Augen fühle, aber Sie wissen, dass meine Spannungskopfschmerzdiagnose spezifisch für mich ist. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich selbst diagnostizieren oder behandeln. Verwenden Sie diese Tipps zur Linderung von Kopfschmerzen, um sich in diesem Gespräch zurechtzufinden.

„Um die Kontrolle über Kopfschmerzen zu erlangen, ist normalerweise ein vielfältiger Ansatz erforderlich“, sagt Dr. Litchman. „Über verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente hinaus können Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und Lifestyle-Maßnahmen dazu beitragen, Kopfschmerzen zu verhindern oder zu behandeln oder sie zumindest zu verbessern, bis Schmerzmittel eingesetzt werden.“

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Können Sie Ihre Kopfschmerzen identifizieren? Dieser Leitfaden wird helfen

Sie schlägt vor, natürlichere Ansätze zur Schmerzlinderung wie Akupunktur zu untersuchen, von denen seit langem bekannt ist, dass sie die Häufigkeit und Schwere von Kopfschmerzen verringern. „Obwohl der Nutzen nur vorübergehend ist, ist [Akupunktur] sicher, gut verträglich und eine zusätzliche Option zur medizinischen Behandlung von Kopfschmerzen.“

Akupressur ist eine weitere Option für diejenigen, die sich gerade nicht wohl fühlen, einen Akupunkteur zu sehen. Dr. Litchman sagt, dass das Ausüben von Druck auf Ihre Hand am Hegu-Druckpunkt (zwischen Daumenbasis und Zeigefinger!) Eine vorübergehende Linderung bewirken kann.

„Drücken Sie fünf Minuten lang auf diesen Punkt und bewegen Sie Ihren Daumen im Kreis, während Sie Druck ausüben (fest, aber nicht so stark, dass es weh tut!). Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. Sie können so oft wiederholen, wie Sie möchten, um Ihre Schmerzen zu lindern. “ Sie erklärt.

Eine heiße Kompresse auf Ihren Kopf oder Hals zu legen, ätherische Pfefferminzöle auf Ihre Schläfen aufzutragen, sich in einem dunklen, ruhigen Raum auszuruhen und aggressiv mit Wasser zu befeuchten, kann ebenfalls bei den Schmerzen helfen, fügt Dr. Litchman hinzu.

Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Blaulicht-Schutzbrillen und Bildschirm-Apps wirksam sind, sagt Dr. Litchman, dass sie einen Versuch wert sein könnten, wenn Sie jeden Tag lange Stunden an Ihrem Telefon oder Computer sitzen.

Vorbeugende Pflege ist ebenso wichtig wie die Behandlung – besonders wenn Ihre Kopfschmerzen häufig sind. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und hören Sie auf Ihre Emotionen. Dr. Litchman schlägt vor, sich in einem Schaumbad zu entspannen, sicher sozial mit Freunden zu interagieren (auch wenn dies über Zoom hinausgeht!) Oder bei Bedarf professionelle Hilfe von einer Ressource für psychische Gesundheit zu suchen.

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Fragen Sie Ihren Arzt nach täglichen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln, die auch Kopfschmerzen vorbeugen können. Dr. Litchman empfiehlt Magnesium, B2, Coenzym Q10, Alpha-Liponsäure, Mutterkraut und Pestwurz.

Atmen Sie in diesem Moment tief ein und belohnen Sie sich dafür, dass Sie in Richtung Erleichterung gegangen sind. Vielleicht sogar eine heiße Dusche nehmen und ein YouTube-Meditationsvideo einschalten – vergessen Sie nur nicht, Ihren Arzt anzurufen.

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Bildquelle: Getty / PeopleImages