Stress und Haut: 3 Psychodermatologen überlegen, wie sich Stress auf Ihre Haut auswirkt und was Sie dagegen tun können

0
9

Ohne unser eigenes Verschulden war 2020 zweifellos eines der stressigsten Jahre, die viele Menschen erlebt haben. Angesichts der Besorgnis und Unsicherheit im Zusammenhang mit der globalen Pandemie und den Unruhen sowie einer der umstrittensten und wichtigsten US-Wahlen in der jüngeren Geschichte fällt es mir schwer, jemanden zu finden, der dies tut ist nicht betont. Leider zeigt sich dies für viele Menschen auf Gesicht und Körper: Wir sprechen von sensibilisierter Haut, „zufälligen“ Hautausschlägen (Spoiler: sie sind nicht zufällig), Flecken, Ekzemen, Psoriasis, Rosacea, Urtikaria (Nesselsucht). und Akne.

Als wir Experten fragten, ob Stress die Haut beeinflusst, war die Antwort zweifellos Ja. Stress absolut, 100 Prozent können die Haut auf vielfältige Weise beeinflussen.

Wir wollten jedoch genau wissen, wie sich Stress auf das größte Organ des Körpers auswirkt, wie wir möglicherweise verhindern können, dass Hauterkrankungen aufgrund von Stress auftreten oder sich verschlechtern, und wie Zustände während eines Aufflammens behandelt werden können. Aus diesem Grund haben wir einige der besten Psychodermatologen aus Großbritannien und den USA aufgefordert, das Problem zu lösen. Das Gebiet der Psychodermatologie ist bei der Erörterung des Themas Stress und Hauterkrankungen von entscheidender Bedeutung, da es sowohl Dermatologie als auch Psychologie kombiniert. Die Psychodermatologie behandelt nicht nur das dermatologische Problem, das jemand hat, sondern untersucht auch mögliche zugrunde liegende psychologische Ursachen und Auswirkungen der Erkrankung. Dieser ganzheitliche Ansatz ermöglicht ein besseres Verständnis und Management chronischer Hauterkrankungen, insbesondere für Menschen, die unter längeren Stressperioden leben.

Wie wirkt sich Stress genau auf die Haut aus?

„Eine der Hauptmethoden, mit denen Stress die Haut beeinflusst, ist die sogenannte HPA-Achse, die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse, die im Grunde die Stressachse unseres Körpers ist“, sagte die in Großbritannien ansässige Psychodermatologin Dr. Alia Ahmed. „Wenn Sie Stress wahrnehmen, erkennt Ihr Gehirn ihn und löst eine Reihe von Prozessen im Körper aus, die zur Freisetzung von Chemikalien und Hormonen führen, von denen die meisten Entzündungen sowohl im Körper als auch in der Haut auslösen.“ Die Hauptchemikalie, die beteiligt ist, ist etwas, das Cortisol genannt wird, das der Hauptschuldige ist, der an vielen Hauterkrankungen beteiligt ist. “

„Dieses Stresshormon stimuliert die Fettdrüsen in unserer Haut und produziert mehr Talg. Infolgedessen stellen viele Menschen fest, dass ihre Haut in stressigen Zeiten ausbricht“, sagte Dr. Sharon Wong.

Die Erhöhung der Cortisolproduktion aus den Nebennieren führt zu einer Reihe von Ereignissen im Körper. „Dieses Stresshormon stimuliert die Fettdrüsen in unserer Haut und bringt sie dazu, mehr Talg zu produzieren. Infolgedessen kommt es bei vielen Menschen zu Stressausbrüchen in stressigen Zeiten“, sagte Dr. Sharon Wong, eine in London ansässige beratende Dermatologin und Tricho-Derm. „Das Cortisol schafft auch eine entzündliche Umgebung in der Haut, die ein häufiger Auslöser für Erkrankungen wie Ekzeme und Psoriasis ist“, fügte sie hinzu. Dr. Wong bemerkte, dass Cortisol auch unser Immunsystem unterdrückt und uns anfälliger für Infektionen macht.

Darüber hinaus können neurochemische Signale, die vom Gehirn als Reaktion auf Stress freigesetzt werden, die Immunfunktion in der Haut beeinflussen. Was bedeutet das genau? Unter Stress kann sich unsere Haut möglicherweise weniger gut verteidigen, was wiederum den Heilungsprozess verzögert und allergische Reaktionen hervorruft.

Wenn all das nicht genug wäre, wirkt sich dies letztendlich auch auf die natürliche Barriere der Haut aus. Dr. Amy Wechsler, eine in New York City ansässige Psychiaterin und Dermatologin, beschreibt die Haut unter Stress als „undicht“. „Durch eine Entzündung wird die Hautoberfläche – die Barriere der Epidermis – undichter“, erklärte sie. „Es tritt Wasser aus, daher ist Ihre Haut trockener. [Ihre Haut] lässt auch eher Dinge herein, die sonst nicht auftreten würden. Sie könnten also empfindlich sein und juckende Hautausschläge bekommen. Dinge, die Sie normalerweise nicht erleben würden.“

Weiterlesen  Überraschung! Selena Gomez hat ein neues Tattoo bekommen, um die Veröffentlichung ihres Albums zu feiern

„Stress hat auch indirekte Auswirkungen, wie schlechte Ess- und Schlafgewohnheiten, die den Körper noch mehr belasten können“, fügte Dr. Wong hinzu. Ein an sich aufflammender Hautzustand kann eine stressige Situation sein, die wiederum den Zustand verschlechtern und zu einem Teufelskreis führen kann.

Wie manifestiert sich Stress in der Haut?

Nachdem wir nun verstanden haben, was in unserem Körper passiert, wenn wir gestresst sind, wollten wir wissen, wie genau sich dies von außen, also von Gesicht und Körper, präsentieren kann. Es ist nicht überraschend, dass sich Stress auf verschiedene Weise auf der Haut manifestieren kann.

Jeder erlebt und verinnerlicht Stress unterschiedlich, daher ist es sinnvoll, dass Stress auch die Haut von Menschen auf unterschiedliche Weise beeinflusst. Eines der ersten Dinge, die Sie prüfen sollten, ist, ob Sie unter kurzfristigem oder langfristigem Stress leiden, da dies Auswirkungen darauf haben kann, ob ein Hautzustand chronisch wird.

Kurzfristige Belastungen, wie das Wissen, dass eine wichtige Präsentation ansteht, können vorübergehende Probleme im Gesicht und am Körper verursachen, darunter heiß, verschwitzt, gerötet, fleckig und juckend, sagte Dr. Ahmed.

Wenn Sie jedoch unter Langzeitstress leiden, wird die Achse in Ihrem Gehirn aktiviert und ständig aktiviert. Selbst in Zeiten, in denen Sie nicht gestresst sind, verarbeitet Ihr Körper dies als stressige Umgebung. Wenn es um Ihre Haut geht, ist es nicht ungewöhnlich, dass jemand anhaltende Trockenheit und Juckreiz verspürt. Dr. Wechsler erklärte auch: „Cortisol kann Kollagen abbauen, weshalb jemand, der mit Stress zu tun hat, das Gefühl hat, über Nacht Falten entwickelt zu haben.“

Langzeitstressperioden treten auch dann auf, wenn bestehende Hauterkrankungen wie Ekzeme, Psoriasis und Rosacea dazu neigen, sich zu verschlimmern. „Wir wissen manchmal nicht genau, warum dies passiert“, sagte Dr. Ahmed, „aber es hat viel mit der Hautbarriere sowie Ihrer Immunantwort und Entzündung zu tun, die durch die HPA-Achse verursacht werden.“ Wir wissen, dass Menschen mit Psoriasis und Ekzeme, die ein hohes Maß an Stress haben, ihre Hautkrankheit ist tendenziell schwerer. “

Die Verbindung zwischen Stress und Akne

Wenn es um Stress und Akne geht, werden die Dinge etwas komplizierter. Sie brauchen eine Reihe von Dingen, um Akne zu entwickeln: „Sie brauchen Akne verursachende Bakterien, Sie brauchen Öl und auch verstopfte Poren, und Stress kann all diese Dinge verschlimmern“, erklärte Dr. Ahmed. „Stress kann Ihre Ölproduktion verschlimmern, Ihre natürliche Immunität gegen die Insekten, die Akne verursachen, verringern und Trockenheit und Juckreiz verursachen, so dass Ihre Poren leichter verstopfen und Ihre natürliche Hautbarriere stören.“ Obwohl nicht jeder, der gestresst ist, an Akne erkrankt, erklärte Dr. Ahmed, dass es genügend Beweise gibt, um vernünftigerweise darauf hinzuweisen, dass Menschen, die dazu neigen, in Zeiten anhaltenden Stresses Akneausbrüche erleiden könnten.

Auf der anderen Seite leiden nicht alle, die längeren Stressperioden ausgesetzt sind, unter diesen chronischen Erkrankungen. Es gibt eine Reihe anderer, weniger offensichtlicher Möglichkeiten, wie Ihre Haut beeinträchtigt werden kann, wenn Sie gestresst sind. Eine davon ist, dass Sie im Allgemeinen auch feststellen können, dass Ihre Haut etwas sensibilisierter als normal ist. „Vor [der stressigen Zeit] haben die Leute vielleicht nicht einmal bemerkt, ob jemand in ihrer Nähe Parfüm trug, aber weil Ihre Hautbarriere bei Stress störend wird, werden Sie vielleicht feststellen, dass es Sie jetzt juckt.“ sagte Dr. Ahmed.

„Wenn jemand gestresst ist, kann seine Haut, die normalerweise nicht empfindlich war, vorübergehend sensibilisiert werden“, fügte Dr. Weschler hinzu. „Dies bedeutet, dass sie vor [dem Stress] problemlos jede Feuchtigkeitscreme, jeden Duft und jede Hautpflege-Zutat verwenden können, aber jetzt, wenn ein Produkt mit Duft darin enthalten ist, können sie einen Ausschlag bekommen.“

Weiterlesen  Tragen Sie einen Schutzstil, während Sie zu Hause bleiben? Hier erfahren Sie, wie lange Sie es tragen können

Es ist also klar, dass Stress zu einer Reihe potenzieller Hautprobleme führen kann, aber zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können, um ihm zu helfen. Deshalb ist das Gebiet der Psychodermatologie für die Prävention und Behandlung so wichtig.

Wie können wir das Auftreten von Hauterkrankungen verhindern, die durch Stress verursacht werden?

„Wir können offensichtlich nicht kontrollieren oder verhindern, dass stressige Ereignisse eintreten, noch die alltäglichen kumulativen arbeitsbedingten oder persönlichen Belastungen, sondern was wir können Proaktiv verbessern wir unser Stressmanagement „, sagte Dr. Wong.“ Die Art und Weise, wie mit Stress und Angst umgegangen wird, hat eine starke Möglichkeit, diese chemischen Veränderungen in unserem Körper (und unserer Haut) zu modifizieren, um das Auftreten von Hauterkrankungen zu verhindern, die durch Stress hervorgerufen werden. aber es kann auch [Ihrer Haut] helfen, sich von diesen Zuständen zu erholen. “

In der Praxis von Dr. Ahmed fragt sie die Patienten vor der Verschreibung einer Behandlung in der Regel zunächst, ob sich ihr Hautzustand wie Ekzeme oder Psoriasis durch Stress verschlechtert (ein Symptomtagebuch kann dabei helfen, dies festzustellen). Wenn sie mit Ja antworten, beginnt sie mit ihnen zu arbeiten, um herauszufinden, was diese Auslöser sind. „Das Beste, was Sie tun können, nachdem Sie Ihre Diagnose erhalten haben und wenn Sie glauben, dass ein starker Zusammenhang mit Stress besteht, ist herauszufinden, woher der Stress kommt und an welchen Punkten in Ihrem Leben Sie stärker gestresst werden“, erklärte Dr. Ahmed. „Wir alle haben Stress, aber jeder nimmt ihn wahr und geht anders damit um. Für Menschen, die das Gefühl haben, dass sich ihre Haut in stressigen Episoden verschlechtert, ist es wichtig, diese Auslöser zu vermeiden, um zu verhindern, dass sie sich verschlimmern.“

Sobald diese Stress-Verbindung hergestellt ist, ist es wichtig, tiefer in die Ursachen des Stresses zu schauen, ob dies beispielsweise Beziehungsprobleme, geringes Selbstwertgefühl, Angstzustände, Depressionen oder mangelndes Körperbewusstsein sind. „Bei vielen dieser Dinge fühlen sich die Menschen gestresst, weil sie emotional belastet sind. Daher nimmt ihr Körper dies als Stress wahr“, sagte Dr. Ahmed. Sie merkte an, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) einigen Menschen dabei hilft, negative Gedanken in positive umzuwandeln, was äußerst hilfreich sein kann, um ein Aufflammen während oder vor einer stressigen Situation zu verhindern.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es für Hauterkrankungen, die durch Stress verursacht (oder verschlechtert) werden?

Trotz unserer Bemühungen verhindert manchmal die gesamte Prävention der Welt nicht, dass ein Hautzustand aufflammt. Hier kommt das ganzheitliche Management in der Psychodermatologie ins Spiel. „Natürlich werden manche Menschen nur mit einer Creme besser, aber wenn es sich um ein chronisches Problem handelt und es emotionalen Stress verursacht, ist es hilfreich, alle Faktoren anzugehen“, sagte Dr. Ahmed.

In der Klinik von Dr. Wong werden „Hauterkrankungen mit medizinischen Standardtherapien behandelt, aber wenn es ein großes Stresselement gibt, ist ein begleitendes Stressmanagement absolut entscheidend“, einschließlich CBT und achtsamkeitsbasierter Stressreduktion (MBSR) und sogar gesunder Gewohnheiten wie Nahrungsmittel essen, Sport treiben und sich Zeit nehmen.

„Das Ausmaß der erforderlichen Intervention ist von Person zu Person unterschiedlich und kann von Achtsamkeit und Meditation bis hin zu formelleren psychologischen Behandlungen wie CBT oder der Einnahme von Medikamenten zur Unterstützung reichen“, sagte Dr. Ahmed. Aufgrund des schnellen Aufflammens schlägt Dr. Ahmed außerdem vor, dass Sie über die Kontaktdaten der medizinischen Hilfe verfügen, falls Sie Ihre Behandlung ändern oder vollständig ändern müssen, und dass dies eine Situation ist, die häufig bei Menschen auftritt stark aufflackern. Wenn Sie noch nicht diagnostiziert wurden, ist dies ein wichtiger Schritt, um Ihre Symptome am effektivsten behandeln zu können.

Weiterlesen  Geständnisse des Maskenbildners auf der Bachelorette dieser Saison

Darüber hinaus empfiehlt Dr. Ahmed, dass ihre Patienten mit chronischen Hauterkrankungen so schnell wie möglich wissen, was zu tun ist, wenn sie aufflammen. Dies kann beispielsweise die Verwendung von mehr Feuchtigkeitscreme, die korrekte Verwendung von medizinischen oder verschriebenen Cremes, die Vermeidung von Reizstoffen wie bestimmten Inhaltsstoffen für die Hautpflege und bestimmten Stoffen sowie die Sicherstellung einer guten Flüssigkeitszufuhr sein.

„Stress und Schlafstörungen gehen oft Hand in Hand“, sagte Dr. Amy Wechsler.

Wenn es darum geht, mit Stress umzugehen, gibt es eine Reihe praktischer Möglichkeiten, um dabei zu helfen. Dr. Wechsler stellte fest, dass eine gute Schlafroutine eine der wichtigsten Möglichkeiten zur Stressreduzierung ist. „Stress und Schlafstörungen gehen oft Hand in Hand. Erwachsene brauchen nachts normalerweise siebeneinhalb bis acht Stunden Schlaf“, sagte sie. „Eines der guten Dinge ist, dass Cortisol im Schlaf am niedrigsten ist und die Moleküle (Beta-Endorphine und Wachstumshormone), die zur Heilung der Haut beitragen, am höchsten sind. Diese entzündungshemmenden Moleküle halten das Cortisol niedrig Deshalb sind Nickerchen so gut. “

Wenn Sie mit dem Schlaf zu kämpfen haben, empfiehlt Dr. Wechsler, eine gute Schlafhygiene aufrechtzuerhalten, z. B. nach 17 Uhr kein Koffein mehr zu haben, einige Stunden vor dem Schlafengehen keine stressigen Fernsehsendungen (oder Nachrichten) anzusehen, Ihr Telefon nicht zu benutzen oder Laptop zu spät, und stattdessen ein Buch lesen, Sex haben oder mit Freunden auf Zoom rumhängen.

Dr. Wechsler sagte, dass neben dem Schlaf auch eine Hautpflege-Routine (Bonuspunkte, wenn sie von einem Dermatologen empfohlen wird) einfach zu pflegen ist, da dies nicht nur dazu beiträgt, Ihre Haut glücklich zu machen, sondern auch eine Elementkontrolle in Ihren Alltag zurückbringt.

Holen Sie sich endlich frische Luft, da nachweislich der Cortisolspiegel gesenkt wird, sagte Dr. Wechsler. Wir leben vielleicht in einer Pandemie und sind derzeit in Großbritannien gesperrt, aber es ist unglaublich vorteilhaft, wenn möglich, jeden Tag für eine Weile nach draußen zu gehen.

Hat Pandemie-Stress einen direkten Einfluss auf einige Hauterkrankungen gehabt?

„Einige [der Bedingungen] stehen in direktem Zusammenhang mit den Praktiken, die wir während der Pandemie entwickelt haben. Beispielsweise haben Menschen eine Handdermatitis entwickelt, weil sie mehr Händedesinfektionsgel und vermehrtes Händewaschen verwendet haben“, erklärte Dr. Ahmed.

Als ich die Experten fragte, ob die Pandemie einen direkten Einfluss auf die Anzahl der Patienten hat, die sie in der Klinik sehen, war die einstimmige Antwort „Ja!“ „Von Anfang an brachen Menschen in Akne und Hautausschlag aus“, sagte Dr. Wechsler.

„Einige [der Bedingungen] stehen in direktem Zusammenhang mit den Praktiken, die wir während der Pandemie entwickelt haben. Beispielsweise haben Menschen eine Handdermatitis entwickelt, weil sie mehr Händedesinfektionsgel und vermehrtes Händewaschen verwendet haben“, sagte Dr. Ahmed. Sowohl Dr. Ahmed als auch Dr. Wechsler haben durch das Tragen einer Gesichtsmaske eine erhöhte Hautreizung festgestellt. „Das andere, was wir sehen, ist, dass sich die bestehenden Hautzustände der Menschen verschlechtern, was mit dem COVID-Stress zusammenhängen kann“, sagte Dr. Ahmed.

Wenn Sie eine Hauterkrankung haben, die entweder aufgetreten ist oder sich verschlechtert, unabhängig davon, ob sie durch die Pandemie verursacht wird oder nicht, ist es wichtig, Hilfe zu suchen und sich nicht selbst zu diagnostizieren. Ein Besuch bei Ihrem Hausarzt oder einem Dermatologen kann Ihnen bei der Diagnose und Erstellung eines Behandlungsplans zur Behandlung Ihrer Symptome helfen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Zustand durch stressige Situationen oder Ereignisse ausgelöst wird, sollten Sie einen Termin bei einem Psychodermatologen vereinbaren, um die Ursache zu ermitteln.

Bildquelle: Getty / JGI / Jamie Grill