Tägliche Meditation schüchtert mich dank Pelotons 5-minütigem Unterricht nicht mehr ein

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Ich habe immer mehr abgebissen, als ich kauen kann, wenn es um Meditation geht. Es wurde mir ursprünglich vor Jahren von meinem Therapeuten empfohlen, der dachte, regelmäßiges Üben würde mir helfen, einige meiner Ängste zu bewältigen. Aber anstatt mich in die Routine zu vertiefen, forderte ich mich sofort zu 15 bis 20 Minuten Unterricht heraus.

Als Anfänger war dies nicht nachhaltig. Der Gedanke, jeden Tag so lange still zu sitzen und eine Art Stressabbau zu erwarten, war entmutigend und unglaublich einschüchternd. Wie Sie sich vorstellen können, wurde es nie zur täglichen Gewohnheit – bis Ich entdeckte Pelotons fünfminütigen Meditationsunterricht.

Ich hatte Pelotons App seit Monaten für Workouts verwendet und dachte nicht einmal daran, die Meditationsangebote zu testen, bis mein Verlobter empfahl, dass wir versuchen sollten, an einem super stressigen Morgen miteinander zu meditieren. Ich klickte sofort in die erste Klasse, die auftauchte: eine dringend benötigte fünfminütige beruhigende Meditation mit Ross Rayburn, der zufällig auch mein Lieblings-Peloton-Yogalehrer ist.

Als Meditationsneuling fühlten sich fünf Minuten überschaubar an. Wenn ich fünf Minuten vor der Mikrowelle stehen und darauf warten könnte, dass sich mein Abendessen erwärmt, könnte ich eine fünfminütige Meditation erobern. Und obwohl ich nicht sagen kann, dass ich während meiner ersten Sitzung entspannt und verjüngt war, fühlte ich mich auch nicht überwältigt von dem ängstlichen Wunsch, aufzuspringen und mich zu bewegen.

Also versuchte ich am nächsten Tag eine weitere fünfminütige Meditation mit Ross Rayburn. Es war sicher eine ruhigere Erfahrung. Ich verband mich mit meinem Atem und blieb besser in der Gegenwart als in meiner vorherigen Sitzung, und ich fühlte mich, als würden die fünf Minuten vergehen.

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Durch jede einzelne fünfminütige Sitzung zu kommen, gab mir das Vertrauen, das ich brauchte, um weiterzumachen. um meine Morgen- und / oder Abendroutine weiter zu meditieren. Jetzt fühlt sich mein Tag ohne ihn nicht vollständig an.

Abgesehen von den verdaulichen Inhaltssegmenten liebe ich an Pelotons Meditation am meisten das Volumen der Klassen und Klassenkategorien, die Sie an Ihre allgemeine Stimmung und Bedürfnisse anpassen können.

Zum Beispiel wachte ich eines Morgens mit dem Gefühl auf, dass ich meine negative Einstellung ansprechen musste, und klickte in eine Friedensmeditation. An einem anderen Abend hatte ich Schwierigkeiten, mich fürs Bett niederzulassen, und versuchte es mit einer Schlafmeditation, die speziell kuratiert wurde, um die Entspannung zu fördern, die Ihnen beim Abdriften hilft.

Nach einer Weile finden Sie wahrscheinlich einen Lehrer, mit dem Sie sich am meisten verbinden – und Sie können auch nach seinem Namen filtern!

Einige Überlegungen halfen mir zu erkennen, dass ich, bevor ich 5-minütige Sitzungen entdeckte, versuchte, bei der Meditation „erfolgreich“ zu sein. Ich wollte sagen können, dass ich 20 Minuten meditieren kann, was den Zweck völlig zunichte macht.

Wenn ich es nur langsam angehen lasse, verstehe ich, welche Kraft und Positivität Meditation in Ihr Leben bringen kann, wenn sie regelmäßig praktiziert wird.

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Ich habe die überraschend beruhigenden Meditationen über Chris Hemsworths Fitness-AppImage ausprobiert. Quelle: Getty Images / Dean Mitchell