Tipps, die Ihnen helfen, mehr Bücher zu lesen – jetzt ist erwiesen, dass es Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommt

Ich weiß noch, wie ich sieben Jahre alt war und Roald Dahls BFG verschlungen habe – es war das erste Buch, das nicht nur meine Liebe zum Lesen, sondern auch zur Sprache entfachte. Es gibt nichts Schöneres, als sich in einer Geschichte zu verlieren, und ich bin oft weit über meine Schlafenszeit hinaus aufgeblieben, nur um noch ein Kapitel meines neuesten Abenteuers zu verschlingen. Ich denke gerne, dass Matilda Wormwood und ich gute Freunde gewesen wären. Aber als ich zur Universität ging, hatte ich kaum noch Zeit, die erforderlichen Lehrbücher zu lesen, geschweige denn meiner Lieblingsbeschäftigung zu frönen. Nachtclubs und Bars ersetzten meine Abende zu Hause, an denen ich mich in ein gutes Buch vertiefte, und ich griff eher zur Fernbedienung oder zu meinem Telefon als zu einem Buch, wenn ich mein Gehirn ausschalten und mich in eine zombieartige Trance vor einem Bildschirm fallen lassen wollte. Im Urlaub habe ich oft versucht, meine Leselust wieder aufleben zu lassen, aber dann war sie so schnell verflogen wie meine Bräune. Wenn ich dann die Energie fand, wieder ein Buch in die Hand zu nehmen, konnte ich mich nicht konzentrieren und musste mich zwingen, einen Absatz nach dem anderen zu lesen, weil nichts hängen blieb. Als ich es nicht einmal mehr schaffte, eine ganze Seite zu lesen, ohne abgelenkt zu werden, wusste ich, dass ich ein Problem hatte.

Wenn man nur fünf Minuten am Tag ein Buch liest, verbessert sich das geistige Wohlbefinden um 20 Prozent.

Jüngsten Forschungsergebnissen des Queen’s Room Reading zufolge steigert das Lesen eines Buches für nur fünf Minuten am Tag das geistige Wohlbefinden um 20 Prozent. Wie die Zeitung The Independent berichtet, sagte Königin Camilla kürzlich bei einer Veranstaltung im Clarence House ganz offen zu den Zuhörern: „Wie wir schon immer vermutet haben, sind Bücher gut für uns – und jetzt gibt uns die Wissenschaft recht.“ Sie fuhr fort, dass das Lesen ebenso wie die 10.000 Schritte und die fünf Mahlzeiten pro Tag zu den Leitlinien gehören sollte, die uns helfen, uns gut zu fühlen. Aber es ist nicht leicht, sich aus einer Leseflaute zu befreien. Letztes Jahr habe ich mir vorgenommen, wieder mit dem Lesen anzufangen, und es ist mir gelungen. Lesen Sie weiter, um einige meiner Tipps zu erfahren.

Lesen Sie das erste Kapitel

Ich weiß noch, wie ich sieben Jahre alt war und Roald Dahls BFG verschlungen habe – es war das erste Buch, das nicht nur meine Liebe zum Lesen, sondern auch zur Sprache entfachte. Es gibt nichts Schöneres, als sich in einer Geschichte zu verlieren, und ich bin oft weit über meine Schlafenszeit hinaus aufgeblieben, nur um noch ein Kapitel meines neuesten Abenteuers zu verschlingen. Ich denke gerne, dass Matilda Wormwood und ich gute Freunde gewesen wären. Aber als ich zur Universität ging, hatte ich kaum noch Zeit, die erforderlichen Lehrbücher zu lesen, geschweige denn meiner Lieblingsbeschäftigung zu frönen. Nachtclubs und Bars ersetzten meine Abende zu Hause, an denen ich mich in ein gutes Buch vertiefte, und ich griff eher zur Fernbedienung oder zu meinem Telefon als zu einem Buch, wenn ich mein Gehirn ausschalten und mich in eine zombieartige Trance vor einem Bildschirm fallen lassen wollte. Im Urlaub habe ich oft versucht, meine Leselust wieder aufleben zu lassen, aber dann war sie so schnell verflogen wie meine Bräune. Wenn ich dann die Energie fand, wieder ein Buch in die Hand zu nehmen, konnte ich mich nicht konzentrieren und musste mich zwingen, einen Absatz nach dem anderen zu lesen, weil nichts hängen blieb. Als ich es nicht einmal mehr schaffte, eine ganze Seite zu lesen, ohne abgelenkt zu werden, wusste ich, dass ich ein Problem hatte.

Wenn man nur fünf Minuten am Tag ein Buch liest, verbessert sich das geistige Wohlbefinden um 20 Prozent.

Jüngsten Forschungsergebnissen des Queen’s Room Reading zufolge steigert das Lesen eines Buches für nur fünf Minuten am Tag das geistige Wohlbefinden um 20 Prozent. Wie die Zeitung The Independent berichtet, sagte Königin Camilla kürzlich bei einer Veranstaltung im Clarence House ganz offen zu den Zuhörern: „Wie wir schon immer vermutet haben, sind Bücher gut für uns – und jetzt gibt uns die Wissenschaft recht.“ Sie fuhr fort, dass das Lesen ebenso wie die 10.000 Schritte und die fünf Mahlzeiten pro Tag zu den Leitlinien gehören sollte, die uns helfen, uns gut zu fühlen. Aber es ist nicht leicht, sich aus einer Leseflaute zu befreien. Letztes Jahr habe ich mir vorgenommen, wieder mit dem Lesen anzufangen, und es ist mir gelungen. Lesen Sie weiter, um einige meiner Tipps zu erfahren.

Lesen Sie das erste Kapitel

Wenn Sie schon lange kein ganzes Buch mehr gelesen haben, fangen Sie klein an und steigern Sie sich. Ich beschloss, mich nicht mit etwas zu Tiefgründigem herauszufordern, und griff zu einem Lieblingsbuch von booktok (Sieben Ehemänner von Evelyn Hugo, wenn Sie es wissen müssen) und setzte mir zum Ziel, das erste Kapitel zu lesen. So einfach es auch klingen mag, das erste Kapitel eines Buches zu lesen, ohne es wegzulegen, um auf mein Handy zu schauen, war eine große Herausforderung. Es dauerte fast doppelt so lange wie erwartet, aber mit jedem neuen Kapitel, das ich las, wurde mein Fokus klarer und ich wurde mehr und mehr in die Handlung einbezogen. Ehe ich mich versah, hatte ich das Buch zur Hälfte durchgelesen und mein neues Ziel war es, das Ende zu erreichen.

20-Minuten-Fenster zum Lesen einplanen

Da ich es nicht mehr gewohnt war, länger als eine Minute am Stück auf eine Seite zu starren, wusste ich, dass ich in die Welt des Lesens eintauchen musste, um mein Gehirn zu trainieren, sich wieder zu konzentrieren. Um dies zu erreichen, setzte ich mir Zeitziele. Erst 15, dann 20, dann 30 (und so weiter) Minuten am Stück setzte ich mich mit einem Buch hin, ohne dass mich ein Bildschirm ablenkte. Wenn ich mich wirklich konzentrieren musste, habe ich auch Musik zum Lesen auf youtube gehört. Ich hatte zwar keine Seitenzahl, die ich innerhalb der von mir festgelegten Zeit erreichen musste, aber ich stellte fest, dass ich durch die Struktur eines Zeitfensters für das Lesen konzentrierter war und meine Aufmerksamkeitsspanne schnell zunahm.

Unterwegs lesen

Überall, wo ich hinging, steckte ich ein Buch in meine Tasche. Egal, ob ich die Schule abholen oder zur Arbeit fahren musste, ich hatte immer ein Buch dabei. Ich steckte mein Handy in die Tasche, holte meinen neuesten Roman heraus und zwang mich, so viele Seiten wie möglich durchzulesen (und aufzunehmen), bevor ich wieder gebraucht wurde. Es war etwas gewöhnungsbedürftig, aber nach einer Woche hatte ich eine Routine entwickelt, bei der ich mich wieder wie ein Kind mit einem Judy-Blume-Buch in der Hand fühlte.

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Ich weiß noch, wie ich sieben Jahre alt war und Roald Dahls BFG verschlungen habe – es war das erste Buch, das nicht nur meine Liebe zum Lesen, sondern auch zur Sprache entfachte. Es gibt nichts Schöneres, als sich in einer Geschichte zu verlieren, und ich bin oft weit über meine Schlafenszeit hinaus aufgeblieben, nur um noch ein Kapitel meines neuesten Abenteuers zu verschlingen. Ich denke gerne, dass Matilda Wormwood und ich gute Freunde gewesen wären. Aber als ich zur Universität ging, hatte ich kaum noch Zeit, die erforderlichen Lehrbücher zu lesen, geschweige denn meiner Lieblingsbeschäftigung zu frönen. Nachtclubs und Bars ersetzten meine Abende zu Hause, an denen ich mich in ein gutes Buch vertiefte, und ich griff eher zur Fernbedienung oder zu meinem Telefon als zu einem Buch, wenn ich mein Gehirn ausschalten und mich in eine zombieartige Trance vor einem Bildschirm fallen lassen wollte. Im Urlaub habe ich oft versucht, meine Leselust wieder aufleben zu lassen, aber dann war sie so schnell verflogen wie meine Bräune. Wenn ich dann die Energie fand, wieder ein Buch in die Hand zu nehmen, konnte ich mich nicht konzentrieren und musste mich zwingen, einen Absatz nach dem anderen zu lesen, weil nichts hängen blieb. Als ich es nicht einmal mehr schaffte, eine ganze Seite zu lesen, ohne abgelenkt zu werden, wusste ich, dass ich ein Problem hatte.