Tipps zum Packen von Snacks für Ihre nächste Wanderung laut Wilderness Guide

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Nachdem ich zu oft nach einer zerdrückten Banane am Boden meines Rucksacks gegriffen habe, um sie zu zählen, wurde mir endlich klar, dass ich eine Lektion in Snackverpackung auf Wanderungen brauche (und wahrscheinlich einige Tipps zum Packen im Allgemeinen).

Für Expertentipps, welche Lebensmittel man sich eindecken und was man essen sollte, bevor man auf die Trails geht, wandte ich mich an Emily Davenport, eine Wildnisführerin beim Appalachian Mountain Club.

Beginnen wir mit dem Beginn der Wanderung – höchstwahrscheinlich mit dem Frühstück. Ich habe mich immer dafür entschieden, ein großes Frühstück mit Lebensmitteln zu essen, von denen ich weiß, dass sie meinen Magen nicht stören, und meine Intuition war nicht unbedingt falsch.

„Für mich esse ich vor einer Wanderung gerne etwas, nur um den Kraftstoff in Schwung zu bringen, aber nichts zu schweres oder sättigendes“, sagt Davenport. „Ich habe gesehen, dass andere es vorziehen, ein großes Frühstück oder Mittagessen zu essen und diese Kalorien zu sich zu nehmen, wenn sie können. Es kommt also wirklich auf die persönlichen Vorlieben an und darauf, was für den Einzelnen am besten funktioniert.“

Wenn Sie mehr wandern, können Sie laut Davenport herausfinden, was für Sie richtig ist. Achten Sie jedoch darauf, während des gesamten Weges auf Ihren Körper zu hören und die Anweisungen Ihres Arztes zu Ihrer persönlichen Gesundheit zu befolgen.

Ihr Frühstück kann sich auch ändern, je nachdem, wie anstrengend oder wie weit Ihre Wanderung ist. Bei schwierigeren Wanderungen oder auf längeren Strecken verwandelt sich Davenport in Haferflocken mit braunem Zucker und Ahornsirup. „Es schont meinen Magen, gibt mir aber eine gute Startenergie für den Tag, ohne übermäßig schwer oder sättigend zu sein.“ Andere Anlaufstellen für Davenport sind Eier, Joghurt, Müsli oder Toast. „Jede Art von Essen, das mir Kohlenhydrate und Zucker gibt, ohne den Magen zu stören. Aber auch dies ist nur meine persönliche Präferenz. Ich kenne andere, die das herzhafte Frühstücksbuffet bevorzugen, das Zucker, Proteine, Kohlenhydrate und Kalorien enthält. “

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Nun zu den Snacks, die Davenport immer empfiehlt, mehr mitzubringen, als Sie für nötig halten.

Während Davenport ein Sandwich für einen langen Wandertag mitbringt, bevorzugt sie kleine Snackpausen während der gesamten Wanderung. „Dies ist besonders hilfreich bei kalten Winterwanderungen. Naschen hilft, meinen Körper warm und mit Energie zu versorgen, selbst wenn die Kälte diese zusätzlichen Kalorien verbraucht.“

Trail Mix (mit salzigen Snacks, Nüssen und Schokolade), Müsli und Süßigkeiten wie Snickers und M & Ms machen Davenports Liste. „Es gibt viele Energieriegel auf dem Markt, die ich auch liebe, aber ich bringe gerne mehr als nur Riegel für Abwechslung mit – und fühle mich auch im Magen besser. Ich kenne viele Leute, die Energiegele wirklich mögen und“ goo „, was effiziente Energie liefert. Wenn ich auf einer wirklich körperlich anstrengenden Wanderung bin, werde ich diese effizienten Energieoptionen hinzufügen, aber ansonsten versuche ich, mich an natürlichere Lebensmittel zu halten.“

Davenport kennt andere, die gerne frisches Obst mitbringen, wie Äpfel und Orangen, Gemüse mit Hummus und Käse – auch hier geht es um persönliche Vorlieben. Natürlich ist die richtige Vorbereitung vor Beginn einer Wanderung der Schlüssel zur richtigen Vorbereitung. Verstehen Sie also Ihren Weg und seinen Schwierigkeitsgrad genau, um Verletzungen zu vermeiden.

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Bildquelle: Getty Images / Cavan Images