Trainiere deine Bauchmuskeln wie ein Marathonläufer mit Emily Sissons Top-Kernübungen

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Ein Beitrag von Emily Sisson (@em_sisson_) am 30. Oktober 2020 um 10:56 Uhr PDT

Die Kernkraft ist entscheidend für das Laufen, und niemand weiß, dass Emily Sisson, eine professionelle Marathonläuferin, die bei den Olympischen Prüfungen 2020 antrat und beim London Marathon 2019 den sechsten Platz belegte, besser ist. (Bei ihrem ersten Marathon überhaupt, NBD.) Ein starker und stabiler Kern kann Verletzungen vorbeugen und Ihnen helfen, effizienter zu laufen. Ein großes Plus, wenn Sie ein Marathonläufer sind, der länger als zwei Stunden läuft. Sisson ist gerade zu Instagram gegangen, um einige der Übungen zu teilen, die sie für die Kernkraft macht, und wir fügen sie unserer vorbereitenden Aufwärmphase hinzu, stat.

Von toten Käfern über Glute-Brücken bis hin zu klassischen Ellbogenbrettern konzentrieren sich diese Bewegungen alle auf die Arbeit an Bauch und Gesäß. Eine Sache, die Sie nicht sehen werden? Knirscht. „Sie belasten meinen unteren Rücken und überarbeiten meine engen Hüftbeuger!“ Emily erklärte im Video. Keine Beschwerden hier! Schauen Sie sich das Video oben an und nehmen Sie es als PSA, um Ihren Kern vor einem Lauf immer zu aktivieren.

Bildquelle: Instagram-Benutzer em_sisson_

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