Visualisieren, atmen und zurücksetzen mit Ausatmen, einer App für emotionales Wohlbefinden für Frauen mit Farbe

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Bildquelle: Getty / Charday Penn

Katara McCarty wurde von starken schwarzen Frauen – ihrer Mutter und ihrer Oma – adoptiert und erzogen. Sie sagte, sie wolle ihrer Gemeinde etwas zurückgeben, indem sie ihnen helfe, die Macht zurückzugewinnen, die aufgrund von Rassismus und Trauma, die aufgrund von Rassismus und Trauma erlebt wurden, scheinbar täglich entzogen wird es. „Exhale ist eine App für emotionales Wohlbefinden, die für Schwarze, Indigene, Frauen mit Farbe (BIWOC) entwickelt wurde“, heißt es auf ihrer Website. Sie bietet fünf Abschnitte mit Audiodateien, die Menschen in ihrer Notzeit verjüngen sollen. Es wurde am 25. August gestartet und bietet geführte Meditationen und Atemarbeit, Coaching-Gespräche (in der App „Zuhören“ genannt), Affirmationen und Visualisierungen („Vorstellen“ genannt).

„Meine Mutter war nie verheiratet. Wenn sie in einem Haus mit schwarzen Frauen lebt und in einer schwarzen Community aufgewachsen ist, schließt sich der Kreis, um diese App zu erstellen“, sagte McCarty gegenüber fafaq. „Diese Frauen haben mir ihr Zuhause geöffnet, als ich als Neugeborenes in Pflege war, und mich als ihr eigenes erzogen. Ich komme zurück und sage: ‚Hey, ich erstelle dieses Ding für schwarze und braune Frauen, die es genommen haben kümmere dich um mich. ‚“Jetzt will sie sich um sie kümmern.

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McCarty, eine Antirassismus-Trainerin, Autorin und Podcast-Moderatorin, hat in diesem Frühjahr das Konzept für die Exhale-App entwickelt, das darauf basiert, wie sie mit dem Stress und der Angst vor der neuartigen Pandemie des Coronavirus (COVID-19) und dem Trauma durch kontinuierliche Bewältigung umgegangen ist die Morde an Ahmaud Arbery, Breonna Taylor und George Floyd in den Medien zu sehen. „Wir erleben jeden Tag Rassismus und Mikroaggressionen und das ist an sich schon traumatisch, und wir wissen, was in unseren Gemeinden passiert, aber zu sehen, dass sich das in unseren Newsfeeds abspielt, war eine ganz andere Ebene von Trauma, die ich in meinem Leben noch nie erlebt habe. “ Sie sagte.

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McCarty fuhr fort: „Ich konnte dieses kollektive Trauma und Trauer und ehrlich gesagt die Hoffnungslosigkeit in meiner Gemeinde spüren.“ Sie schaute durch die Linse ihres eigenen Lebens als schwarze Frau nach dem, was ihr geholfen hat, erklärte sie, „gedeihen inmitten des systemischen Rassismus, dem ich ausgesetzt bin, wenn ich mein Zuhause verlasse.“

Bildquelle: Mit freundlicher Genehmigung von Exhale

Die App kann kostenlos heruntergeladen werden, und obwohl McCarty und ihr Team ursprünglich beabsichtigten, ein monatliches Abonnement für Premium-Funktionen zu berechnen, beschlossen sie, alles auf Null zu halten. Diese Entscheidung wurde getroffen, weil sie nur wenige Tage nach der Erschießung von Jacob Blake ins Leben gerufen wurden, als McCarty sagte, sie habe das Gefühl, dass schwarze Frauen emotional „bluten“. Irgendwann werden einige der Audio-Angebote auf Premium-Optionen zurückgreifen, aber sie hat noch nicht das Bedürfnis, diese Änderung vorzunehmen.

„Ich habe seit vielen, vielen, vielen Jahren immer gesagt, dass wir mächtige Menschen sind. Wir müssen nur lernen, wie wir auf diese Macht zugreifen können.“

McCarty und ihre beiden Töchter schreiben und erzählen die Audiodateien in der App, und neue werden monatlich hinzugefügt (McCarty hat gerade eine Schlafmeditation in Arbeit). Jeden Tag erhalten die Benutzer eine Bestätigungsbenachrichtigung, um sich daran zu erinnern, sich auf sich selbst einzustellen und zu atmen. „Ich habe braune Töchter und ich bin eine schwarze Frau. Ich habe schwarz-braune Familienmitglieder“, sagte McCarty. Wirklich, sie schreiben, was sie als farbige Frauen hören und fühlen möchten – als ob sie und ihr Stress, ihre Angst und ihr Trauma wirklich gesehen und verstanden werden.

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McCarty fordert schwarze und braune Frauen nachdrücklich auf, ihre App zu verwenden, um mit alltäglichen Stressfaktoren umzugehen, wie sie sie nannte, die zu spät kommen, und um Erfahrungen zu sammeln, die für sie einzigartig sind. „Wir haben die regelmäßigen Stressfaktoren, dann haben wir als schwarze, indigene, farbige Frauen systemischen Rassismus, Mikroaggressionen, Anti-Schwärze, alle Unterdrückungssysteme, die wir durch das Leben in unseren braunen und schwarzen Körpern weben müssen.“

Sie weiß, dass systemischer Rassismus in ihrem Leben nicht ausgerottet wird – vielleicht nicht einmal im Leben ihrer Töchter -, aber McCarty möchte, dass Exhale ein Zufluchtsort für Menschen ist, an die sie sich wenden können, bevor sie sich wieder auf den Weg machen und denselben Unterdrückungssystemen ausgesetzt sind. „Werkzeuge zu haben, die das verwalten, gibt uns wirklich Kraft“, bemerkte sie. „Es gibt uns unsere Kraft zurück. Und ich habe seit vielen, vielen, vielen Jahren immer gesagt, dass wir mächtige Menschen sind. Wir müssen nur lernen, wie wir auf diese Kraft zugreifen können.“