Während die Keto-Diät beim Abnehmen helfen kann, gibt es vier Gründe, warum Sie aufhören sollten

Es besteht kein Zweifel, dass die Keto-Diät immer beliebter wird, auch wenn Experten warnen, dass der kohlenhydratarme, fettreiche Plan nicht für jeden ist und sogar Ihr Herz schädigen könnte. Während viele Menschen mit Keto Erfolg beim Abnehmen gefunden haben, gibt es Anzeichen, auf die Sie achten sollten. Dies könnte bedeuten, dass es Zeit ist, aufzuhören. Hier sind vier rote Fahnen, direkt von Ernährungsprofis.

1. Sie verlieren Gewicht zu schnell

Experten empfehlen, dass Sie nur ein bis zwei Pfund pro Woche verlieren. „Wenn Sie zu schnell an Gewicht verlieren, besteht die Chance, dass Sie wieder an Gewicht zunehmen, wenn Sie Ihre regulären Nahrungsmittel zu sich nehmen“, sagte Sandra Arevalo, RD, Sprecherin der American Academy of Dietetics and Nutrition, gegenüber fafaq. „Vielleicht berauben Sie sich auch Lebensmittel, die nicht nur gut schmecken, sondern auch gut für Sie sind.“ Sie erklärte, dass Mineralstoff- und Vitaminmangel bei der Keto-Diät üblich sein können.

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2. Sie hatten die Keto-Grippe zu lange gehabt

Die Keto-Grippe – die Kopfschmerzen, Gehirnnebel und Müdigkeit umfassen kann – ist eine der schlimmsten Nebenwirkungen der Keto-Diät. Es tritt normalerweise innerhalb von zwei bis drei Tagen auf und kann bis zu zwei Wochen dauern. Länger als das, und Sie sollten besorgt sein.

„Die Keto-Grippe ist ein schändliches Zeichen. Ihr Körper teilt Ihnen mit, dass etwas schrecklich falsch ist“, sagte Monica Auslander Moreno, RD, Ernährungsberaterin für RSP Nutrition. „Diese Art von Symptomen sollte eine klare und klare Botschaft sein, um eine Keto-Diät zu beenden und normales, ausgewogenes Essen wieder aufzunehmen.“

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3. Sie waren schon lange auf der Keto-Diät

Eine langfristige Keto-Diät kann tiefgreifende negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. „Das Fehlen diverser präbiotischer Fasern aus exkommunizierten Nahrungsmitteln wie Bohnen, Kartoffeln und Früchten kann zu einer Störung der Mikrobiomumgebung führen, die alles von der Immunität bis zur Darmbeweglichkeit und Verdauung beeinflussen kann“, sagte Monica gegenüber fafaq. „Und wir sehen oft erhöhte Leberenzyme, ein Zeichen für eine Leberfunktionsstörung, bei längeren Keto-Diäten sowie Anzeichen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie erhöhte Triglyceride oder Hypercholesterinämie.“

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4. Sie haben bereits Darmprobleme

„Jemand mit Reizdarmsyndrom (IBS) wäre aufgrund der unausgewogenen Zufuhr von Ballaststoffen und des Mangels an Vielfalt, die normalerweise zur Darmgesundheit beitragen, definitiv einem noch stärkeren Verdauungsproblem beim Keto ausgesetzt“, sagte Monica.

Bildquelle: Getty / Claudia Totir