Warum ein Semester während COVID-19 frei war, war das Beste für meine psychische Gesundheit

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Dieser Sommer war ein Wartespiel für viele College-Studenten. Ich hielt den Atem an und machte mir Sorgen darüber, ob die Schule persönlich wieder aufgenommen werden würde, ob die Studiengebühren erhöht würden und was dies alles für meine Lernfähigkeit bedeuten würde. Für mich manifestierte sich dieser Stress auf sehr physische Weise. Ich war den ganzen Sommer über erkältet. Ich hatte erhöhte Allergien, Panikattacken und ein ständiges Unbehagen im Bauch.

Ich wurde wegen der scheinbar endlosen Kälte mehrmals auf COVID-19 getestet, aber ich habe nie positiv getestet. Nachdem ich meinen dritten negativen Test erhalten hatte, wandte ich mich schließlich an meinen Arzt, um zu fragen, was los sein könnte. Natürlich hatte ich selbst gegoogelt (bitte tu das nicht, weil es nie hilft) und hatte eine Wäscheliste mit Dingen, von denen ich dachte, dass sie schuld sein könnten. Mein Arzt hörte mich geduldig an und kam dann mit einer Antwort zurück, die meinen Lebensweg für die nächsten sechs Monate veränderte – ich litt unter Angstzuständen. Sie erklärte weiter, dass Angst sehr häufig zu körperlichen Erkrankungen führt, und schlug dann vor, sich Zeit zu nehmen, um sich auf meine geistige Gesundheit zu konzentrieren.

Ich wusste, dass ich einige Änderungen vornehmen musste, also schnappte ich mir ein Tagebuch und beschloss, alle Dinge aufzuschreiben, über die ich mir Sorgen machte. Es war zunächst ziemlich überwältigend, alles, was mich so sehr gestresst hat, auf einer einzigen Seite zu sehen. Aber es machte mir sehr bewusst, dass das College – gepaart mit der Pandemie – im Mittelpunkt vieler meiner Sorgen stand.

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Ich machte mir Sorgen um alles, was mit Schule zu tun hatte. Ich machte mir Sorgen, ob die Rückkehr zum College zu einem COVID-19-Ausbruch führen würde oder nachteilig, wenn ich Schwierigkeiten hätte, virtuell zu lernen, wenn der Campus geschlossen bleiben würde. Dann war es der Stress darüber, wie ich nach Hause kommen könnte, wenn ich dort wäre war ein Ausbruch. Genau da traf ich die Entscheidung, mir eine Auszeit zu nehmen. Ich habe mich an die Schulberater gewandt, um einen Semesterurlaub zu nehmen, und schließlich alle Unterlagen eingereicht. Bis heute bin ich so froh, dass ich es getan habe, weil meine geistige Gesundheit und mein Wohlbefinden in meinem Leben oberste Priorität hatten. Es war das erste Mal, dass ich meine geistige Gesundheit in den Vordergrund stellte. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie ich von der Entscheidung profitiert habe, das Semester abzunehmen.

Ich habe eine Angststörung – Hier sind 5 Möglichkeiten, wie ich mit diesem turbulenten Jahr fertig werde

1. Ich hatte noch nie so viel Freizeit. In der Schule war ich so beschäftigt, dass ich meinen ganzen Stress meinen Akademikern zuschrieb. Erst als ich nichts anderes für die endlose Angst verantwortlich zu machen hatte, die sich in meine Gedanken einschlich, wurde mir klar, dass etwas nicht stimmte. Es war eine beängstigende Erkenntnis, aber eine notwendige, um vorwärts zu kommen. Ich brauchte diese Freizeit, um mich mit der Tatsache abzufinden, dass ich mit einer psychischen Krankheit zu tun habe, die angegangen werden muss, sonst wird es schlimmer.

2. Ich konnte professionelle Hilfe suchen. Ich habe das Privileg, Zugang zur Gesundheitsversorgung zu haben, und konnte den richtigen Therapeuten für mich finden. Mehr Zeit zu haben, um mit einem Therapeuten zu sprechen, Werkzeuge zu entwickeln und Auslöser zu identifizieren, hat mein tägliches Leben erheblich erleichtert.

Erst als ich nichts anderes für die endlose Angst verantwortlich zu machen hatte, die sich in meine Gedanken einschlich, wurde mir klar, dass etwas nicht stimmte.

3. Ich konnte Vertrauen zu mir selbst aufbauen. Ich hatte Zeit zu verstehen, wie sich meine Angst sowohl geistig als auch körperlich manifestiert. Wenn ich ständig krank war, hatte ich nie das Gefühl, die Kontrolle über meinen Körper zu haben. Jetzt, da ich Zeit hatte, mich mit meiner Angst auseinanderzusetzen und sie zu analysieren, wurde mir bewusster, wie ich sie identifizieren kann. Die Möglichkeit, bestimmte Reaktionen als Teil meiner Angst zu kennzeichnen, macht mich sicherer, dass ich sie richtig angehen kann.

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4. Ich weiß jetzt, dass ich Optionen habe. Diese Zeit hat mir nicht nur geholfen, meine Angst anzugehen, sondern mich auch auf die Dinge in meinem Leben aufmerksam gemacht, die ich kontrollieren kann und nicht kontrollieren kann. Bevor ich mich mit meiner Angst befasste, war ich in einem ständigen Stresszustand. Ich konnte nicht zwischen Dingen unterscheiden, die mein Leben unnötig belasteten, und Dingen, die schwierig sein mögen, aber letztendlich von Vorteil sind. Diese Linien sind klarer geworden. Es fällt mir leichter zu entscheiden, was ich kann und was nicht, was es mir ermöglicht hat, unnötige Stressfaktoren in meinem Leben auszuschalten.

5. Vor allem hat mich diese Freizeit daran erinnert, dass ich Pausen brauche. Ich bin eine motivierte Person und liebe es, große Projekte anzunehmen, neue Dinge zu lernen und ständig die Grenzen meiner Fähigkeiten zu erweitern. Das ist etwas, das ich an mir liebe, aber der Druck, ständig produktiv zu sein, ist nicht nachhaltig und nicht hilfreich für meine geistige Gesundheit. COVID-19 brachte mich dazu, mich hinzusetzen und eine Weile zu entspannen, und gab mir eine Pause, die ich seit langem nicht mehr hatte. Als ich diese Pause durch das Herbstsemester verlängerte, wurde mir klar, wie sehr ich still stehen und mich auf mich selbst konzentrieren musste. Ich habe Hobbys wiederbelebt, Freundschaften gestärkt und an meiner geistigen Gesundheit gearbeitet. Für mich ist viel notwendiges Wachstum passiert, während ich still geblieben bin.

Bildquelle: Pexels / energepic.com