Warum wir aufhören müssen, „Fitnessstudio-Körper“ und „Pilates-Körper“ zu vergleichen

In einem TikTok-Video geht das Filmmaterial einer dünnen Frau in einem einteiligen Badeanzug in ein Video derselben Frau über, die nun stolz ihren stählernen Hintern in einem Tanga präsentiert: „POV: Sie haben Pilates gegen echtes Krafttraining getauscht“, heißt es im Voiceover und in der Bildunterschrift. Damit wird natürlich impliziert, dass diese Schöpferin ihren Körper „transformiert“ hat, indem sie ihr Training umgestellt hat.

Videos mit Hashtags, die Pilates gegen Gewichtheben ausspielen, werden auf TikTok millionenfach angesehen. Die Mitglieder beider Lager debattieren nicht nur über die Vor- und Nachteile dieser Übungen, sondern auch über die Körper, die sie durch diese Übungen „bekommen“ haben. Aber dieser Vergleich ist keine Lösung, um das perfekte Workout für Ihren perfekten Körper zu finden: Er ist eine Falle. Wenn Sie anfangen, Ihre Wellness-Reise, Ihren Körpertyp, Ihren Trainingsplan oder Ihre Ernährung mit denen anderer zu vergleichen, werden Sie nie das Gefühl haben, dass Sie gewinnen – trotz all der harten Arbeit, die Sie investiert haben.

Zum Glück gibt es auf TikTok nicht nur so viele dieser Videos, sondern auch ebenso viele, die die Wahrheit sagen, nämlich dass Sie sich nicht zwischen den beiden Modalitäten entscheiden müssen und dass der Vergleich der beiden und ihrer „Ergebnisse“ sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit schädlich sein kann.

Woher kommt die Debatte über den Körper im Fitnessstudio und den Pilates-Körper?

Pilates gibt es schon seit den 1920er Jahren, aber in den letzten Jahren hat es wieder an Popularität gewonnen, was zum großen Teil den sozialen Medien zu verdanken ist, sagt die zertifizierte Pilates-Trainerin Ashlea McKee.

Während der COVID-19-Pandemie tauschten viele Menschen ihre strengen, schweißtreibenden Trainingseinheiten gegen eine sanftere, achtsamere Herangehensweise an das Training aus, sagt Grace Taylor, DPT. Die Menschen waren auf der Suche nach Workouts, die sich leicht in ein Heim-Fitnessstudio übertragen ließen (sprich: eine Matte in der Ecke Ihres Schlafzimmers) und eine Pause von intensiven Trainingseinheiten in einer Zeit großen Stresses boten. Prominente wie Kylie Jenner und Kerry Washington, die auf Pilates schwören – „Pilates hat es mir ermöglicht, mich auf eine Art und Weise auf mein Aussehen und meine Gesundheit zu konzentrieren, die nicht beleidigend oder kritisch ist“, so Washington gegenüber Women’s Health – haben die Bewegung weiter angeheizt, und schon bald füllte die Ästhetik der „Pilates-Prinzessin“ die sozialen Netzwerke mit Schnappschüssen von Trainierenden, die in pastellfarbenen Sets auf schicken Reformern posieren.

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Auf GymTok hingegen verkörpert die Ästhetik des Gewichthebens oder Fitnessstudios das Gegenteil. Anstelle von Pastellfarben und barfuß im Bohème-Stil haben die Inhalte des Fitnessstudios einen deutlich schwermetallischeren Anstrich: wortwörtlich – sie sind voller Schweiß, Stahl und Eisen.

Wo immer von Training die Rede ist, geht es unweigerlich auch um Körper. Auch hier scheinen die Stereotypen, die mit Pilates und Gewichtheben assoziiert werden, im Widerspruch zueinander zu stehen: Viele Pilates-Studios und -Trainer versprechen ihren Kunden, dass die Modalität einen „langen, schlanken Körper“ hervorbringt, während man bei Gewichthebern davon ausgeht, dass sie durchtrainierte, bullige Bodybuilder sind.

Keiner dieser Tropen entspricht der Realität. Wenn man diese Körpertypen gegeneinander ausspielt, werden nicht nur unrealistische Stereotypen aufrechterhalten, sondern auch die falsche Vorstellung verstärkt, dass es einen richtigen Weg gibt, einen Körper zu haben.

Warum Pilates-Körper vs. Fitnessstudio-Körper eine schädliche Denkweise ist

Diese ganze Debatte basiert auf einer falschen Prämisse: dass ein bestimmtes Training Ihren Körper auf eine bestimmte Weise aussehen lassen kann. Unterschiedliche Menschen brauchen unterschiedliche Trainingseinheiten, um ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen gerecht zu werden, sagt McKee, und der Körper eines jeden reagiert anders auf diese Routinen.

Diese ganze Debatte basiert auf einer falschen Prämisse: dass ein bestimmtes Training Ihren Körper auf eine bestimmte Weise aussehen lassen kann.

Es ist zwar nichts Falsches daran, sich stärker oder schlanker fühlen zu wollen, aber die ausschließliche Konzentration auf das Äußere kann eine ungesunde Beziehung zum Training und zu Ihrem Körper fördern, sagt Laura Cohen, Schöpferin von The No Weigh Way und leitende Familienmentorin bei Equip, einem virtuellen Dienst zur Behandlung von Essstörungen.

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„Ich bin eine starke Befürworterin der freudvollen Bewegung, was bedeutet, dass Sie sich von körperlichen Veränderungen lösen und sich für eine Bewegung entscheiden, die Ihnen körperlich und geistig gut tut“, sagt Cohen. „Am wichtigsten ist es, herauszufinden, welche Art von Bewegung Ihnen Freude bereitet.“

Eine Trainingsroutine zu finden und zu entwickeln, die Ihnen Spaß macht, ist auch eine der besten Möglichkeiten, dabei zu bleiben und alle Vorteile der Bewegung zu nutzen.

„Jeder Körper profitiert von Bewegung, vor allem von Bewegung, bei der man sich innerlich und äußerlich wohl fühlt. Denn wenn Sie etwas finden, bei dem Sie sich am wohlsten fühlen, werden Sie sich darauf freuen, konsequent bleiben und es nahtlos in Ihr Leben integrieren“, sagt McKee.

Wenn Sie die Debatte über Pilates oder Gewichtheben etwas weiter fassen, geht sie über Ihr persönliches Trainingsprogramm hinaus. Im Kern geht es hier um die Frage, wie der Körper einer Frau aussehen sollte, was die von der Diätkultur aufgestellte Prämisse verstärkt, dass ein Körpertyp „besser“ ist als ein anderer.

Warum Sie in Ihrem Trainingsprogramm Platz für beide Körpertypen haben

Die Gegenüberstellung von Pilates-Körpern und Fitnessstudio-Körpern „schafft eine Binarität von richtig oder falsch, gut oder schlecht, und das ist nicht die Art und Weise, wie Training funktioniert“, sagt die Bewegungspädagogin und Autorin Trina Altman.

Die Gegenüberstellung von Pilates-Körpern und Fitnessstudio-Körpern „schafft eine Binarität von richtig oder falsch, gut oder schlecht, und das ist nicht die Art und Weise, wie Training funktioniert.“

Tatsächlich ergänzen sich Pilates und Krafttraining gegenseitig, sagt Altman. „Pilates kann Ihre Beweglichkeit und Ihre Körperwahrnehmung verbessern, was es einfacher machen kann, Kraftübungen mit besserer Technik auszuführen. Alternativ kann Krafttraining dazu führen, dass sich fortgeschrittenere Pilates-Übungen leichter anfühlen.“

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Beide ergänzen sich, denn jede Übung trainiert eine andere Art von Muskeln. Sie haben sowohl stabilisierende als auch bewegliche Muskeln in Ihrem Körper. „Die Bewegungsmuskeln sind das, wonach sie klingen: Sie bringen Sie von A nach B und ermöglichen es Ihnen, Dinge zu tun wie eine Tür zu öffnen, einen Rucksack zu heben, sich anzuziehen und mit Ihren Kindern draußen zu spielen“, sagt Altman. „Ihre Stabilitätsmuskeln arbeiten in einem kleineren Rahmen und sorgen dafür, dass Sie aufrecht stehen und sich richtig ausrichten. Traditionelles Krafttraining konzentriert sich auf die beweglichen Muskeln, während sich Pilates auf die stabilisierenden Muskeln konzentriert – da Sie beide brauchen, um gut zu funktionieren, erweisen Sie sich einen Bärendienst, wenn Sie Ihre Zeit nur einer dieser Übungen widmen.

„Wenn Sie beides in Ihr Trainingsprogramm einbeziehen, erhalten Sie ergänzend Kraft und Gleichgewicht, um sicher an einer Vielzahl von Aktivitäten teilnehmen zu können“, sagt Taylor.

Generell kann es Sie einschränken, wenn Sie sich nur auf eine Art von Aktivität beschränken, sei es Pilates, Krafttraining oder etwas anderes, fügt Taylor hinzu. Eine Vielzahl von Trainingsarten in Ihrer Routine hilft, Plateaus zu minimieren, verhindert Langeweile, unterstützt verschiedene Ziele (wie Gleichgewicht, Flexibilität, Kraft, Ausdauer usw.) und bietet Ihnen eine gewisse Flexibilität, wenn eine Verletzung oder ein voller Terminkalender den Weg ins Fitnessstudio versperrt. Wenn Sie Ihre Fitness abwechslungsreich gestalten, anstatt sich nur auf eine Sache zu konzentrieren, ist das besser für Ihren Körper und Ihren Geist.

„Es gibt keinen moralischen Wert, nur eine oder beide dieser Aktivitäten auszuüben“, sagt Cohen. Stereotypen darüber, was Sie wollen, wie Sie aussehen sollen, oder die Vorstellung, dass eine bestimmte Übung Ihren Körper auf eine bestimmte Art und Weise aussehen lässt, sind nur Lärm, der Sie davon abhält, wirklich auf die Bedürfnisse Ihres Körpers zu hören.

Bildquelle: Getty / Javier Sanz Mint Images