Hatten Sie schon einmal das überwältigende Bedürfnis nach einer Verschnaufpause? Eine Pause von der ständigen Versuchung und Stimulation, die uns umgibt: unser Instagram-Feed, die TikTok-For-You-Seite, Videospiele, das Anschauen einer Serie auf Netflix und so weiter? Wir lieben diese Gewohnheiten – schließlich geben sie uns einen schnellen Muntermacher, einen Motivationsschub und ein flüchtiges Gefühl der Freude. Aber sie haben ihren Preis: Unser Gehirn ist auf sofortige Befriedigung eingestellt.
Da kann eine Dopamin-Entgiftung sehr hilfreich sein. In ihrem „Anything Goes“-Podcast spricht der Social-Media-Star Emma Chamberlain darüber, wie man eine Woche lang eine Entgiftung ausprobieren kann, indem man Regeln aufstellt, wie z. B. kein Scrollen in den sozialen Medien, kein Online-Shopping, keine Lebensmittellieferungen, keine Videoinhalte, keine Musik oder Podcasts und keine Nutzung des Internets, es sei denn, es dient zum Lernen. Ja, das mag wie eine Version der Hölle für die Generation Z klingen, aber Menschen, die in Chamberlains Fußstapfen getreten sind, sagen, dass sie von den Vorteilen profitiert haben, z. B. von einer geringeren Bildschirmzeit und weniger Angstgefühlen.
Claudia Dumond, ganzheitlicher Gesundheitscoach und Gründerin von Minimondo, hat uns ihr Fachwissen über Dopamin-Detoxing, die Vorteile und die beste Teilnahme sowie über die individuelle Anpassung der Entgiftung an den eigenen Lebensstil mitgeteilt.
PS, es gibt noch mehrPS, es gibt noch mehr
„Made in Chelsea“: Was bedeutet die Sexualtherapie für die Beziehung von James und Maeva?
Was ist eine Dopamin-Entgiftung?
Dumond erklärt gegenüber PS UK, dass es bei einer Dopamin-Entgiftung vor allem darum geht, die Überstimulation zu reduzieren. „Eine Dopamin-Entgiftung, die oft auch als Dopamin-Fasten bezeichnet wird, ist eine Methode, die darauf abzielt, die Überstimulation durch diese Aktivitäten zu reduzieren, und deren Ziel es ist, das Belohnungssystem des Gehirns zurückzusetzen. Kurz gesagt, es kann ein positiver Weg sein, um mit schlechten Gewohnheiten zu brechen“, sagt sie.
Was sind die Vorteile einer Dopamin-Entgiftung?
Eine Dopamin-Entgiftung bringt eine Reihe von Vorteilen mit sich. Im Wesentlichen schafft sie die Voraussetzungen dafür, aus der Falle der sofortigen Befriedigung auszubrechen und einen ausgewogeneren und erfüllteren Lebensstil zu pflegen.
„Wenn Sie weniger Ablenkungen haben, schaffen Sie vielleicht mehr, was Sie produktiver macht. Außerdem können Sie sich besser konzentrieren, da Sie die ständige Stimulation durch dopaminauslösende Aktivitäten loswerden, was zu einer besseren Konzentration und einem klareren Kopf führen kann“, erklärt Dumond.
Hatten Sie schon einmal das überwältigende Bedürfnis nach einer Verschnaufpause? Eine Pause von der ständigen Versuchung und Stimulation, die uns umgibt: unser Instagram-Feed, die TikTok-For-You-Seite, Videospiele, das Anschauen einer Serie auf Netflix und so weiter? Wir lieben diese Gewohnheiten – schließlich geben sie uns einen schnellen Muntermacher, einen Motivationsschub und ein flüchtiges Gefühl der Freude. Aber sie haben ihren Preis: Unser Gehirn ist auf sofortige Befriedigung eingestellt.
Da kann eine Dopamin-Entgiftung sehr hilfreich sein. In ihrem „Anything Goes“-Podcast spricht der Social-Media-Star Emma Chamberlain darüber, wie man eine Woche lang eine Entgiftung ausprobieren kann, indem man Regeln aufstellt, wie z. B. kein Scrollen in den sozialen Medien, kein Online-Shopping, keine Lebensmittellieferungen, keine Videoinhalte, keine Musik oder Podcasts und keine Nutzung des Internets, es sei denn, es dient zum Lernen. Ja, das mag wie eine Version der Hölle für die Generation Z klingen, aber Menschen, die in Chamberlains Fußstapfen getreten sind, sagen, dass sie von den Vorteilen profitiert haben, z. B. von einer geringeren Bildschirmzeit und weniger Angstgefühlen.
Claudia Dumond, ganzheitlicher Gesundheitscoach und Gründerin von Minimondo, hat uns ihr Fachwissen über Dopamin-Detoxing, die Vorteile und die beste Teilnahme sowie über die individuelle Anpassung der Entgiftung an den eigenen Lebensstil mitgeteilt.
PS, es gibt noch mehrPS, es gibt noch mehr
„Made in Chelsea“: Was bedeutet die Sexualtherapie für die Beziehung von James und Maeva?
Was ist eine Dopamin-Entgiftung?
Dumond erklärt gegenüber PS UK, dass es bei einer Dopamin-Entgiftung vor allem darum geht, die Überstimulation zu reduzieren. „Eine Dopamin-Entgiftung, die oft auch als Dopamin-Fasten bezeichnet wird, ist eine Methode, die darauf abzielt, die Überstimulation durch diese Aktivitäten zu reduzieren, und deren Ziel es ist, das Belohnungssystem des Gehirns zurückzusetzen. Kurz gesagt, es kann ein positiver Weg sein, um mit schlechten Gewohnheiten zu brechen“, sagt sie.
Was sind die Vorteile einer Dopamin-Entgiftung?