Was ist toxische Positivität und warum sagen Experten, dass sie schädlich ist?

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Warst du jemals frustriert von jemandem, der immer nur „gute Stimmung“ will? Von Memes in allen sozialen Medien über das Positiv bleiben bis hin zu Influencern, die darüber sprechen, wie einfach es ist, Glück zu „wählen“. Wenn Sie sich in der heutigen Gesellschaft niedergeschlagen fühlen, können Sie sich fast schuldig fühlen. Positiv zu sein ist zwar eine gute Sache, aber es gibt einen deutlichen Unterschied zwischen Optimismus und Verleugnung, und die feine Linie zwischen beiden kann oft verschwimmen. Obwohl Menschen, die sich mit toxischer Positivität beschäftigen, oft gut meinen, warnen Experten, dass zu viel Positivität eine schlechte Sache sein kann.

Was ist toxische Positivität?

„Toxische Positivität ist im Wesentlichen die Ablehnung negativer Gefühle, eine erzwungene positive Einstellung, die versucht, negative Gefühle zu negieren“, sagte Dr. Alex Dimitriu, ein doppelter zertifizierter Arzt für Psychiatrie und Schlafmedizin und Gründer von Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. sagte fafaq. „Es sagt jemandem, er solle aufmuntern oder dass seine Traurigkeit oder Sorge nicht gerechtfertigt oder nützlich ist.“ Diese ungesunde Ablehnung sei schädlich, erklärte er, weil jede Verteidigung, die die Realität beschönige, eine gefährliche Sache sein könne. Es hat nicht nur das Potenzial, Menschen zu verletzen, indem es ihre Erfahrungen oder Gefühle diskreditiert, sondern es kann sich auch selbst verletzen, indem es echte Informationen oder Gefühle zugunsten einer positiven Fassade ablehnt. „Es ist, als würde man eine Wunde schminken“, sagte Dr. Dimitriu.

Die Auswirkungen der toxischen Positivität

Diese Unterdrückung negativer Emotionen kann auch chronischen Stress und Stressüberreaktionen verstärken, erklärte Laurel Mellin, PhD, Gesundheitspsychologe, Associate Clinical Professor an der UC San Francisco und Gründer des Emotional Brain Training, gegenüber fafaq. „Es ist gefährlich, weil Stress die Hauptursache für die meisten chronischen Krankheiten und emotionalen und verhaltensbedingten Gesundheitsprobleme ist“, sagte sie und fügte hinzu, dass Menschen, die sich mit toxischer Positivität beschäftigen, das Risiko haben, Gesundheitsprobleme zu entwickeln und Chancen für Widrigkeiten zur Verbesserung der Reife zu verpassen.

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Marilou Jimenez, MD, Vorsitzende des Zentrums für Sucht und psychische Gesundheit am MedStar Montgomery Medical Center, sagte gegenüber fafaq, dass viele Menschen sich als Bewältigungsmechanismus auf toxische Positivität einlassen. „Die toxische Positivität ergibt sich aus dieser Denkweise, dass Menschen nur dann mit bestimmten Situationen umgehen können, wenn sie positiv beeinflusst werden und sich nicht auf das Negative konzentrieren“, sagte sie. „Wenn wir das Vorhandensein eines Problems leugnen, was auch immer es sein mag, kann es uns letztendlich verzehren.“ Ein Beispiel dafür, erklärte Dr. Jimenez, wären Eltern, die ein Entwicklungsproblem eines Kindes ignorieren, weil sie glauben, dass alles gut wird. Wenn die Eltern das Problem jedoch anerkennen, ist das Ergebnis wirklich positiver, da sie es dann mit angemessener Bestimmtheit und einer angemessenen Einstellung angehen können.

Was verursacht toxische Positivität?

Leider haben die globale Pandemie und die weit verbreiteten sozialen Unruhen dazu geführt, dass sich mehr Menschen auf toxische Positivität einlassen, sagen Experten. Die Zahl der Todesopfer aufgrund von COVID-19, Richtlinien zur sozialen Distanzierung, Online-Lernen und vielem mehr hat dazu geführt, dass Menschen mit einer Vielzahl von Emotionen wie Stress, Angst und Angst vor Krankheit zu kämpfen haben. Dr. Jimenez erklärte, um die Realität nicht zu akzeptieren, wenden sich die Menschen der toxischen Positivität zu.

Dies kann am besten durch die Art der Stressreaktion des Gehirns erklärt werden, die auch als Kampf- oder Fluchtreaktion bekannt ist, sagte Dr. Mellin und fügte hinzu, dass nach der Initiierung keine Mäßigung gefunden werden kann. „Es gibt eine natürliche Tendenz zum Beispiel, sich in Depressionen, Feindseligkeiten, Angstzustände oder Taubheitsgefühle zu verwandeln und ein ‚falsches Hoch‘ zu erleben, dass alles gut ist, auch wenn es nicht so ist“, sagte sie. Aus diesem Grund sind die sozialen Medien mit Redewendungen wie „nur auf die gute Seite schauen“ und „nur gute Stimmung“ überflutet worden, was darauf hindeutet, dass sich die Menschen im schwierigsten Jahr nicht gestresst, traurig oder verärgert fühlen sollten, was absolut ist nicht die Wahrheit. „Die Vorstellung, dass Menschen in der Quarantäne produktiver sein sollten, wie in allen sozialen Medien zu sehen, ist ein weiterer Aspekt der toxischen Positivität, die für die psychische Gesundheit schädlich ist“, sagte sie. „Der Umgang mit einer globalen Pandemie und allem anderen auf der Welt ist schwer genug. Wenn man die Menschen dazu ermutigt, beschäftigter als je zuvor zu sein, kann dies dazu führen, dass sich die Menschen depressiver und ängstlicher fühlen.“

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Wie man toxische Positivität bekämpft

Experten zufolge gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie eine Person die toxische Positivität bekämpfen kann. Eine der größten Imbissbuden ist es, sich daran zu erinnern, dass es in Ordnung ist, nicht in Ordnung zu sein, sagte Dr. Jimenez. Sie empfiehlt, Ihre Gefühle direkt anzusprechen, die Gefühle Ihrer Freunde und Familie zu bestätigen und sich vor sozialen Medien in Acht zu nehmen, da die Leute dazu neigen, ihr Bestes im Internet zu geben. Darüber hinaus schlägt Dr. Dimitriu vor, Tagebücher zu führen oder mit Freunden zu sprechen, da dies dazu beitragen kann, viele schmerzhafte oder herausfordernde Emotionen zu normalisieren, und mit einem Therapeuten oder Psychiater zu sprechen, um Ihre eigenen Fehler zu erkennen. „Sich der Realität zu stellen kann eine Herausforderung sein, aber das Gegenteil ist zwar kurzfristig hilfreich, führt jedoch zu keinerlei Fortschritten und wird immer am besten mit Hilfe durchgeführt“, sagte er.

Bildquelle: Getty / Carol Yepes

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