Was sind die Symptome eines schwachen Beckenbodens? Wir haben 4 Experten gebeten, dies zu erklären

0
26

Ein schwacher Beckenboden kann viele Aspekte Ihres Lebens beeinflussen, unabhängig von Ihrem Geschlecht. Es macht Sinn – als Teil Ihres tiefen Kerns hat der Beckenboden eine Reihe entscheidender Funktionen. „Der Beckenboden ist eine dünne, schalenförmige Muskelgruppe, die vom Bindegewebe gestützt und mit wichtigen Nerven versorgt wird, die den untersten Teil der Bauch-Becken-Höhle ausmachen“, erklärt Dr. Sarah Collins, Urogynäkologin bei Northwestern Medizin Zentrales DuPage Krankenhaus in Illinois. „Es unterstützt Ihre Beckenorgane, einschließlich Ihrer Vagina, Gebärmutter, Rektum, Blase und Harnröhre … und die Funktion dieser Strukturen wird durch Ihren Beckenboden beeinflusst.“ Kurz gesagt bedeutet dies, dass Ihre Beckenbodenmuskeln extrem hart arbeiten.

Wie jeder Muskel im Körper können auch die Beckenbodenmuskeln geschwächt oder überreagiert werden (auch umgangssprachlich als zu „angespannt“ bezeichnet). Schwache Beckenbodenmuskeln werden oft im Zusammenhang mit geborenen Menschen erwähnt, aber es stellt sich heraus, dass der Beckenboden für Menschen, die noch nie schwanger waren, genauso wichtig ist. Es stellt sich heraus, dass Sie immer noch einen geschwächten Beckenboden haben können, wenn Sie noch nie ein Baby bekommen haben. „Der Beckenboden ist immer noch wichtig für alle, egal ob Sie Kinder haben oder nicht“, sagt Karah Charette, PT, DPT, RYT, gegenüber fafaq. „Obwohl eine Schwangerschaft ein wichtiges Ereignis für den Beckenboden ist, sind Menschen nicht immun gegen Beckenschmerzen, Inkontinenz und andere Formen von Beckenfunktionsstörungen, wenn sie keine Kinder haben. Andere Lebensereignisse wie Operationen, Verletzungen oder schwerer Stress können immer noch dazu führen Probleme mit dem Beckenboden. „

Laut den Experten, mit denen wir gesprochen haben – einer Kombination aus Urologen, Urogynäkologen und Physiotherapeuten – sind dies die häufigsten Symptome einer schwachen Beckenbodenmuskulatur:

Weiterlesen  Schnappen Sie sich einen Teller für diese lustige Cardio-Bewegung, die meinen Hintern tagelang nicht wund macht

Häufige Symptome:

  • Harninkontinenz
  • Stressinkontinenz (Urinverlust beim Husten, Niesen oder Sport)
  • Schmerzen im Beckenbereich
  • Gefühle einer unvollständigen Entleerung der Blase und / oder des Darms
  • Schwierigkeiten mit der Darmkontrolle
  • Beckenorganprolaps (wo Beckenorgane aus unserem Becken fallen)
  • Schmerzen beim Sex und / oder Orgasmus
  • Schmerzhaftes Urinieren

Weniger bekannte Symptome:

  • Schmerzen im unteren Rücken oder in der Hüfte ohne andere Ursache (Jenna Walton, Physiotherapeutin an der UCHealth Steadman Hawkins Clinic in Denver, sagt, dass dies in der Sportbevölkerung häufiger vorkommt)
  • Hodenschmerzen
  • Leisten- und Beckenschmerzen

Behandlung:

In der Vergangenheit drehte sich das Gespräch um die Beckenbodenmuskulatur um das „Straffen“, aber es ist tatsächlich möglich (und durchaus üblich), die Beckenbodenmuskulatur zu stark zu stärken. Aus diesem Grund ist ein personalisierter Behandlungsplan von entscheidender Bedeutung, wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Beckenboden geschwächt ist. „Es ist am besten, Ihren Beckenboden auf angemessene Kraft und Koordination zu trainieren. Es ist genauso wichtig zu wissen, wie Sie Ihren Beckenboden entspannen können, wie Ihren Beckenboden zusammenzuziehen“, sagt Walton. „Wenn sich der Beckenboden ohne angemessene Koordination zusammenzieht, kann der Muskel ‚angespannt‘ werden oder eine Krampfreaktion auslösen. Dies kann in der Tat ziemlich kontraproduktiv werden, da Muskeln, die überaktiv werden, sich ebenfalls nicht zusammenziehen können, was dazu führen kann fortschreitende Schwächung im Laufe der Zeit. „

Dr. Helen Bernie, Urologin an der Indiana University Health, erklärt, dass eine der besten Möglichkeiten zur Stärkung Ihres Beckenbodens darin besteht, tägliche Dehnungen durchzuführen, nicht nur wegen der körperlichen Vorteile, sondern auch, um Ihnen zu helfen, sich bewusst mit Ihrem Körper zu verbinden und sich dessen bewusst zu sein wie sich die Muskeln anfühlen, wenn sie sich entspannen und zusammenziehen. Sie erklärt, dass „Dehnen hilft, Ihre Muskeln zu entspannen und zu verlängern und aufgebauten Stress und Verspannungen abzubauen“. Charette fügt hinzu: „Wenn Sie jemand sind, der sich stärken möchte, ist Pilates oft eine gute Form der Übung, die den Beckenboden beeinflusst. Wie bei allem ist es eine gute Idee, Ihre Forschung zu betreiben und zu sehen, ob derjenige, der Sie unterrichtet, eine hat Hintergrund oder tieferes Verständnis in diesem Teil des Körpers. “ Sie weist darauf hin, dass es wichtig ist, einen Arzt zu konsultieren, der Ihnen helfen kann, wenn eine Bewegung schmerzhaft ist oder sich nicht richtig anfühlt.

Weiterlesen  Ist es sicher, während COVID-19 eine öffentliche Toilette zu benutzen?

Charette erklärt auch, dass die Behandlung eines schwachen Beckenbodens nicht so einfach ist wie die Behandlung von Hunderten von Kegeln. „Die Menschen sind gekommen, um die Gesundheit des Beckenbodens mit Kegeln gleichzusetzen“, sagt sie. „Die meisten Menschen führen Kegel jedoch falsch aus, und selbst wenn sie in der Lage sind, sie auszuführen, ist dies möglicherweise nicht angezeigt. Ein Großteil unserer Bevölkerung läuft mit einem engen und angespannten Beckenboden herum, auf dem Kegel tatsächlich mehr Schaden als Nutzen verursachen können. Dies kann zu erhöhten Schmerzen im Beckenbereich, sexuellen Funktionsstörungen, Inkontinenz oder sogar Harnverhalt führen. Aus diesem Grund ist es wichtig, von einem Arzt untersucht zu werden, um zu verstehen, was Ihr Beckenboden benötigt. „

Bildquelle: Getty / Alex Farfuri