Wenn Sie abnehmen möchten, ist der Zitronenkaffee von TikTok die Antwort?

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Wenn Sie die Zitronenkaffee-Herausforderung überall auf TikTok gesehen haben, bei der Sie frischen Zitronensaft (oder Limette) in schwarzen Kaffee pressen, dann wissen Sie, dass die Leute behaupten, dass dieser Trick ihnen geholfen hat, ihren Bauch flach zu machen und Gewicht zu verlieren. Das sagen Experten dazu, ob dieser Zitronenkaffee-Hack tatsächlich funktioniert.

Hilft Kaffee und Zitrone beim Abnehmen?

Obwohl sowohl frischer Zitronensaft als auch Kaffee gesundheitliche Vorteile haben, führt das Hinzufügen von Zitronensaft zu Ihrem Kaffee nicht zu einem massiven Gewichtsverlust, sagte die registrierte Ernährungsberaterin Laura Hamilton, MA, RD, CSP, LD von Nutrition Now, gegenüber der FAQ. Gewichtsverlusttrends wie dieses Zitronenkaffeerezept mögen schnell und einfach erscheinen, aber das bedeutet nicht, dass sie funktionieren.

Der einzige Grund, warum Menschen mit diesem Getränk möglicherweise abnehmen, ist, dass sie es als Ersatz für ihr Frühstück verwenden, sagte die registrierte Ernährungsberaterin Nicole Rodriguez, RDN, NASM-CPT, was bedeutet, dass sie insgesamt weniger Kalorien verbrauchen. Oder es schmeckt so unangenehm, dass es den Appetit auf das Frühstück verliert. „Eines der größten Risiken hier besteht darin, eine perfekte Tasse Kaffee zu ruinieren“, sagte Rodriguez.

Kann Kaffeetrinken den Stoffwechsel ankurbeln oder beim Abnehmen helfen?

Es gibt einige Beweise dafür, dass Koffein als Appetitzügler wirken und Ihren Stoffwechsel durch erhöhte Thermogenese (die Produktion von Wärme, die Kalorien verbrennt) erhöhen kann, erklärte Rodriguez. Aber nur weil Sie Kaffee trinken, heißt das nicht, dass Sie abnehmen. Ein Kaloriendefizit zu haben, sollte die Hauptpriorität sein, wenn man auf ein Gewichtsverlustziel hinarbeitet. Hamilton fügte hinzu, dass es schwieriger ist, in ein Kaloriendefizit zu geraten, wenn Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee mit überschüssiger Sahne, Zucker, gesüßtem Sirup oder Schlagsahne trinken.

Koffein kann auch dazu beitragen, Ihr Energieniveau und Ihre Wachsamkeit zu steigern, sagte Hamilton.

Wenn Sie entschlossen sind, Körperfett zu verlieren (und es fernzuhalten!), befolgen Sie diese 17 Expertentipps

Kann Zitrone den Stoffwechsel ankurbeln oder beim Abnehmen helfen?

Die einzige Möglichkeit, wie Zitrone beim Abnehmen helfen kann, ist Hamilton, wenn das Hinzufügen von Zitrone zu Ihrem Wasser hilft, mehr zu trinken, dann vielleicht. Rodriguez erklärte, dass Trinkwasser, ob mit Zitrone aromatisiert oder nicht, beim Abnehmen helfen kann, da wir Durst manchmal als Hunger missverstehen. Hamilton fügte hinzu, dass Wasser allein beim Abnehmen helfen kann, indem es den Körper hydratisiert hält, was dazu beitragen kann, Heißhunger und Hunger zu verringern.

Wenn Zitronenkaffee nicht beim Abnehmen hilft, was hilft dann?

Wenn Sie den Geschmack von Zitronensaft in Ihrem Kaffee mögen, probieren Sie es aus, sagte Hamilton. Wenn Sie jedoch Körperfett verlieren möchten, essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die die Lebensmittel enthält, die Sie lieben, und konzentrieren Sie sich auf ein moderates Kaloriendefizit. Nehmen Sie kleine, überschaubare Änderungen vor und stellen Sie sicher, dass es sich um Dinge handelt, die Sie gerne tun, damit Sie sie beibehalten können.

Bildquelle: Getty / Adul Promnok / EyeEm

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