Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Diät zu finden, die Ihnen beim Abnehmen hilft, folgen Sie diesem einfachen vierteiligen Plan

Soll ich Keto essen? Paleo? Pflanzlich? Proteinreich? Die Wahrheit ist, was Sie essen, ist nicht so wichtig wie, wie viel. Der Fat-Loss-Coach Carter Good (@cartergood auf Instagram) erklärte kürzlich in einem Instagram-Beitrag: „Jede Diät kann und funktioniert. Wenn und nur wenn, dann wird eines richtig – es entsteht ein Kaloriendefizit.“

Sie können sich nicht nur für einen Tag oder eine Woche in einem Kaloriendefizit befinden und erwarten, dass sich lebensverändernde Ergebnisse ergeben – Sie müssen über einen langen Zeitraum konstant in einem Kaloriendefizit sein. „Und die Konsequenz ist für Sie“, sagte Carter.

Wie Sie Ihren Körper mit Kraftstoff versorgen, sollte nicht kompliziert sein. Machen Sie also keinen Stress, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Low-Carb essen, aber Sie können nicht ohne Brot leben. Die beste Diät für Sie ist die, die Sie mit so wenig Aufwand wie möglich befolgen können, während Sie gleichzeitig Ihre Ziele erreichen.

10 einfache Wege, um in einem Kaloriendefizit zu bleiben (ohne Hunger zu haben!)

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Ernährungsplan zu finden, der nachhaltig ist und Ihnen genug Energie für das Leben und das Training bietet, damit Sie gut schlafen, sich glücklich fühlen und abnehmen können, hat Carter diesen einfachen vierteiligen Plan geteilt, auf den Sie sich beziehen können Ihre Ernährung, um Ihre Ziele zu erreichen:

  • Vermeiden Sie meistens verarbeiteten Junk, raffinierten Zucker und zuckerhaltige Getränke. „Einmal in einem blauen Mond ist gut, aber niemals besser“, sagte Carter.
  • Ein bis zwei Mal pro Woche sollte das Maximum für Alkoholkonsum oder nicht so gesunde Speisen in Restaurants sein.
  • Wenn Sie unterwegs sind, sollten Sie leichte, nahrhafte Snacks wie Proteinriegel, Obst und Eiweißshakes mitbringen, um nicht nach Junk Food zu greifen.
  • Jeden Tag sollte Ihre Ernährung aus gesunden, vollständigen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, magerem Protein, Vollkornprodukten, gesunden Fetten wie Avocado und Nüssen sowie kalorienfreien Getränken bestehen.
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„Das Ziel von allem ist es, Ihnen zu helfen, standardmäßig weniger Kalorien zu sich zu nehmen und mehr nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie besser aussehen und sich besser fühlen lassen“, sagte Carter. Er empfiehlt, diesen einfachen vierteiligen Plan für drei bis sechs Monate auszuprobieren, und Sie sind auf dem Weg, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen.