Wenn Sie sich beim Meditieren nicht mehr klar fühlen, sagt der Mitbegründer von Headspace, dass Sie es falsch machen

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Sich hinzusetzen, um zu meditieren, kann entmutigend sein, und Headspace-Mitbegründer und ehemaliger Mönch Andy Puddicombe weiß, dass es viele Missverständnisse über diese Praxis gibt. Eine davon – und die größte, sagte er – ist, dass man zum Meditieren seinen Kopf frei machen muss. Das, sagte Puddicombe der FAQ, sei nicht der Punkt der Meditation. Der Punkt ist, deine Gedanken tatsächlich zu denken, deine Gefühle zu fühlen und sie an dir vorbeiziehen zu lassen.

Es ähnelt dem, was Puddicombe in der neuen Netflix-Serie Headspace Guide to Meditation erklärt, deren ausführender Produzent er war: Während seiner Zeit als Mönch beschrieb ein Lehrer Meditation als das Sitzen am Straßenrand und Autos beobachten, ohne sie zu verfolgen. Im Wesentlichen lernen Sie, während der Meditation zu akzeptieren, was Ihnen in den Weg kommt, ohne sich zu sehr auf Ihre Gedanken einzulassen.

„Ich habe mit einem breiten Lächeln im Gesicht in Meditation gesessen, ich habe in Meditation gesessen und gelacht. Ich habe auch in Meditation gesessen und Tränen liefen mir über die Wangen.“

Puddicombe erklärte während unseres Interviews weiter, dass die meisten Leute denken, dass Meditation das Stoppen der Gedanken erfordert, obwohl es in Wirklichkeit keinen Druck gibt, dies zu tun. „Es geht mehr darum, einen Schritt zurückzutreten und unsere Gedanken klarer zu sehen und einen Ort der Zufriedenheit zu finden, an dem wir zusehen können, wie Gedanken kommen und gehen, Emotionen kommen und gehen … es ist ein bisschen so, als würde man das Wetter kommen und gehen sehen … davon überwältigt, ohne sich davon ablenken zu lassen.“

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Puddicombe fuhr fort: „Je mehr wir mit der Zeit lernen, mit weniger Urteilsvermögen und weniger Ablenkung zuzusehen, verlangsamt sich der Geist auf natürliche Weise, und dann erfahren wir tatsächlich einen ruhigeren Geist, aber es passiert irgendwie natürlich, nicht durch Gewalt.“ Der wichtige Teil dieser Übung, vor allem zu Beginn, ist nicht so sehr die Technik, sondern die Herangehensweise.

Wenn du dich auf deinen Atem konzentrierst und jedes Mal wütend auf dich selbst wirst, wenn deine Gedanken abschweifen, wird das Meditieren extrem stressig sein. Das Gleiche gilt für das Umarmen von Emotionen: Wenn du versuchst, den Gedanken zu widerstehen, die dir in den Sinn kommen – oder frustriert bist, dass die Gedanken dich vielleicht traurig machen – wird es genauso stressig sein.

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Es ist völlig normal, dass Ihre Gedanken auch bis zu fünf Minuten am Stück abschweifen. „Es ist, als würde man sich ans Klavier setzen, eine falsche Note spielen und sagen: ‚Oh nein! Ich kann nicht Klavier spielen!‘ Nun, die falsche Note zu spielen ist Teil des Klavierspielens“, sagte Puddicombe. Mit etwas Übung wird das Wandern nicht so häufig sein.

Puddicombe wies darauf hin, dass es auch normal ist, beim Meditieren Gefühle zu erleben – selbst solche, die Sie nicht so gerne erleben. Emotionen gehören zum Menschsein, und wenn sie während der Meditation aufgewühlt werden, ist das in Ordnung. „Ich kann Ihnen sagen, dass ich mit einem breiten Lächeln im Gesicht in Meditation gesessen habe, ich habe in Meditation gesessen und gelacht. Ich habe auch in Meditation gesessen und Tränen liefen über meine Wangen“, sagte er. „Und das ist wirklich, wirklich üblich.“

„Wir haben eine ganze Reihe von Emotionen. Wir werden sie alle im Leben erleben. Keine von ihnen liegt falsch.“

Er verglich dies mit Blasen, die an die Wasseroberfläche kommen. „Je mehr Raum und Zeit wir diesen Dingen geben können, um an die Oberfläche zu kommen und mit ihnen zu sitzen, desto leichter werden wir uns in unserem Körper und in unserem Geist fühlen“, sagte Puddicombe und fügte hinzu, dass wir das nicht müssen tun alles, um sie zu bekämpfen. „Instinktiv wollen wir als Menschen, aus welchem ​​Grund auch immer, diesen Schmerz oder dieses Unbehagen nicht erleben. Aber das ist eigentlich Teil des menschlichen Daseins. Wir haben eine ganze Reihe von Emotionen. Wir werden sie alle im Leben erleben . Keiner von ihnen ist falsch.“

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Diese Emotionen zu fühlen, sagte Puddicombe, gehört in gewisser Weise dazu, sie loszulassen. Es ist ein Teil der Verletzlichkeit. Wenn Sie also das nächste Mal befürchten, dass Meditation nicht das Richtige für Sie sein könnte, denken Sie daran, dass Sie Ihren Kopf nicht klären müssen. Du musst es nur annehmen. Darüber hinaus ist es wichtig, vor dem Start neu zu definieren, was Meditation ist. Denken Sie daran, dass Ihre Gedanken wandern werden – dass es kein Regelwerk für das gibt, worüber Sie nachdenken können und was nicht – und sich selbst trainieren, dies zu akzeptieren, bemerkte Puddicombe, „ist eine Reise Ihres Lebens“.

Bildquelle: Netflix

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