Wenn Sie sich rund um die Uhr geistig und körperlich erschöpft fühlen, haben Sie möglicherweise hochfunktionierende Angstzustände

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Ab und zu Angst zu haben ist normal und es ist üblich, sich vor einem Vortrag, einem Vorstellungsgespräch oder wenn Sie etwas Ernstes mit jemandem besprechen müssen, der Ihnen wichtig ist, ängstlich zu fühlen. Aber für Menschen mit einer Angststörung löst sich die erlebte Angst nicht auf und kann sich im Laufe der Zeit verschlimmern, was die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, z. B. das Erfüllen von Aufgaben für Schule und Arbeit oder das Kennenlernen von Freunden und Familie. Einige Arten von Angstzuständen, wie z. B. allgemeine Angstzustände, können Menschen daran hindern, ihre täglichen Aufgaben zu erledigen und in sozialen Umgebungen zu funktionieren, aber hochfunktionierende Angstzustände wirken sich auf die Menschen in umgekehrter Weise aus.

Was ist hochfunktionierende Angst?

Hochfunktionierende Angst ist „ein Ausdruck, der jemanden beschreibt, der auf einem hohen Niveau mit Angst arbeitet, bis zu dem Punkt, an dem er seine Fähigkeit, tägliche Aufgaben auszuführen, mit seinen Familien zu interagieren und Aufgaben bei der Arbeit zu erledigen, nicht beeinträchtigt „Nina Westbrook, MA, LMFT, sagte fafaq. „Es sind so ziemlich die Symptome einer Angststörung, aber einer inneren“, sagte Monique Castro, LMFT, Gründerin und CEO des Indigenous Circle of Wellness, Diné und Xicana, gegenüber fafaq. Obwohl zahlreiche Menschen mit hochfunktionellen Angstzuständen leben, handelt es sich nicht um eine offizielle Diagnose im Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen (DSM-5), da dies die Funktionsweise eines Menschen nicht beeinträchtigt.

Laut Westbrook hat „hochfunktionierende Angst die Tendenz, Sie voranzutreiben“, und sie kann Ihnen einen Energieschub geben, anstatt schwächend zu wirken, wie z. B. allgemeine Angst. Anstatt von Angst eingefroren zu werden oder Aufgaben nicht ausführen zu können, „ist ihre Angst fast eine Energiequelle, da sie viel Adrenalin erzeugen kann, wie es Stress in unserem Körper tut“, sagte Westbrook, der dann die Energie liefert, die zur Erfüllung benötigt wird Aufgaben und durch den Tag kommen.

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Castro stimmte zu und erklärte weiter: „Einige Leute fühlen sich möglicherweise müde oder sogar erregt, andere übermäßig erregt“, zusätzlich zu übermäßiger Sorge und Angst. Der Hauptunterschied zwischen vielen Angststörungen und hochfunktionierenden Angstzuständen besteht darin, dass letztere sowohl von Castro als auch von Westbrook oft nicht gesehen werden. „Sie haben Angstsymptome, aber sie sind normalerweise nicht sichtbar“, sagte Castro. Oder weil Sie es extern „gut“ machen, kann es entlassen werden, obwohl Sie möglicherweise intern Probleme haben.

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Anzeichen und Symptome einer hochfunktionellen Angst

Weil Menschen mit hochfunktionierender Angst nicht dadurch beeinträchtigt werden, „wissen die meisten Menschen nicht, dass diese Person Angst hat“, sagte Westbrook. „Sie könnten einfach als jemand auftreten, der eine Typ-A-Persönlichkeit ist.“ Und obwohl jemand mit hochfunktionierender Angst in der Lage ist, seinen Alltag zu überstehen, fühlen sie sich innerlich höchstwahrscheinlich erschöpft und erschöpft, erklärte Westbrook. Sie versuchen möglicherweise, eine perfekte Wahrnehmung aufrechtzuerhalten, „und weil die Wahrnehmung von außen für sie so wichtig ist, tun sie alles, um das Bild von außen aufrechtzuerhalten.“ Dies kann andauern und sie machen nie eine Pause und ruhen sich aus, sagte sie.

Da es keine klaren Richtlinien oder Diagnosen für hochfunktionierende Angstzustände gibt, können die Symptome von Person zu Person variieren. Einige Symptome, die bei Menschen mit hoher Funktionsfähigkeit auftreten können, sind: Überreden, Überdenken, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, rasende Gedanken, emotionale und körperliche Müdigkeit, ständige Sorgen, Drogen- und / oder Alkoholkonsum, anhaltende Angst, die Unfähigkeit, Grenzen zu setzen und zu sagen „Nein“ und die Unfähigkeit, präsent zu sein und Erfahrungen zu genießen, sagten Westbrook und Castro. Zu den körperlichen Symptomen zählen Übelkeit, Herzklopfen, Migräne, Magenprobleme und Bluthochdruck, fügte Castro hinzu.

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Darüber hinaus ist es laut Castro möglich, dass hochfunktionierende Angstzustände und Angststörungen gleichzeitig auftretende Störungen und Komplikationen wie Depressionen, Essstörungen und Drogenmissbrauch aufweisen. „Dies kann passieren oder auch nicht, aber es ist wichtig, dass die Leute verstehen, dass es möglich ist“, sagte sie.

Wie man mit hochfunktionierender Angst umgeht

Hochfunktionierende Angstzustände sind möglicherweise keine offizielle Diagnose im DSM-5, aber es ist immer noch möglich, sie zu behandeln. Erstens sagte Westbrook, dass man es in sich selbst erkennen und identifizieren muss, um zu wissen, dass etwas angesprochen werden muss. Zweitens rät Westbrook davon ab, zu warten, bis Sie einen Bruchpunkt erreicht haben, um professionelle Hilfe zu suchen, wenn dies die Richtung ist, die Sie einschlagen möchten. Stattdessen drängt sie dringend darauf, Hilfe zu suchen, wenn Sie eine Veränderung in Ihrem Verhalten bemerken und in sozialen Umgebungen weniger sozial und in Ordnung sind und jede körperliche oder geistige Müdigkeit, die Sie fühlen, so weit ist, dass Sie Ihre nicht mehr ausführen können normale Aufgaben und Lebensstil.

Wenn Sie sich ständig erschöpft und müde fühlen, als würden Sie in viele Richtungen gezogen und können sich nicht erholen, sagte Westbrook, dass Dinge wie Malbücher für Erwachsene, Tagebücher und Bewegung helfen können. Ihrer Meinung nach ist Bewegung eine der besten Möglichkeiten, wie jemand mit Angstzuständen besser zurechtkommt und sich besser fühlt, insbesondere diejenigen, die nicht offen für Angst sind und sich nicht sicher sind, ob sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten möchten, weil „tägliche Übungsroutinen“ kann helfen, Stress und Angst, sowohl physisch als auch emotional, abzubauen. “ Schreiben, Zeit mit der Familie verbringen, meditieren und sich an eine Selbstpflegeroutine halten, sind auch andere Möglichkeiten, um mit Ihrer Angst umzugehen.

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„Ich denke, viele Dinge, die Sie alleine tun können, werden Dinge sein, zu denen sich jemand, der mit hochfunktionierenden Ängsten zu tun hat, beugen könnte, um zu helfen, weil er es gewohnt ist, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu präsentieren. Sie sind es Ich bin es gewohnt, mit allem selbst umzugehen und nicht wirklich um Hilfe oder Unterstützung von anderen zu bitten „, sagte Westbrook.

Nach Castros Meinung „besteht der beste Weg, Angst im Allgemeinen und definitiv bei hochfunktionierender Angst zu unterstützen, darin, immer in einer Art Gleichgewicht zu bleiben.“ Sie glaubt an einen ganzheitlichen Ansatz und erklärte, dass unser emotionales Wohlbefinden, unser geistiges Wohlbefinden, unser spirituelles Wohlbefinden und unser körperliches Wohlbefinden im Gleichgewicht sein müssen, um verschiedene Herausforderungen zu vermeiden.

Sie empfiehlt eine Therapie, da sie Ihnen dabei helfen kann, Grenzen mit sich selbst und anderen zu setzen, und Sie lernen können, wie Sie die Wellness-Praktiken implementieren und verstehen, die für Ihre Nachhaltigkeit am besten geeignet sind. Die Zusammenarbeit mit einem Lebensberater und die Unterstützung der Gemeinschaft durch Freunde und Familie können ebenfalls hilfreich sein, uns ermutigen und uns zur Rechenschaft ziehen, wenn versucht wird, ein Gleichgewicht zu finden und aufrechtzuerhalten, sagte Castro.

Hochfunktionierende Angst manifestiert sich weder auf eine bestimmte Weise, noch gibt es eine perfekte Möglichkeit, damit umzugehen. Wenn Sie mehr Anleitung und Unterstützung in Bezug auf Ihre geistige Gesundheit benötigen, empfehlen wir Ihnen, Ihre Gefühle mit Menschen zu teilen, denen Sie vertrauen, und wenn möglich mit einem lizenzierten Fachmann zusammenzuarbeiten.

Wenn Sie sich ängstlich oder depressiv fühlen und Hilfe bei der Suche nach Hilfe oder Ressourcen benötigen, stehen den Samaritern (116 123) und SANE (1-800-950-6264) Ressourcen zur Verfügung.

Bildquelle: Getty / PeopleImages