Wie viel Gewicht könnten Sie verlieren, wenn Sie tatsächlich 10.000 Schritte pro Tag protokolliert haben?

In einer idealen Welt würden wir alle täglich eine Stunde im Fitnessstudio verbringen und eine gesunde Mischung aus Cardio- und Krafttraining zusammenstellen, um unsere Ziele zum Abnehmen zu erreichen. In dem echt Weltweit krabbeln wir von dem Moment an, in dem wir aufwachen, bis zu dem Zeitpunkt, zu dem wir ins Bett gehen. Deshalb finden so viele Menschen Erfolg, indem sie einfach zu Fuß gehen.

Fünf Meilen pro Tag oder 10.000 Schritte wird häufig von Experten empfohlen, aber wie viel Gewicht kann man verlieren, wenn man dieses Ziel erreicht? Courtney Meadows, ein NASM-zertifizierter Personal Trainer und Fitnesstrainer, half dabei, das Problem zu lösen.

Die durchschnittliche Person verbrennt für jede zurückgelegte Meile etwa 100 Kalorien. Das bedeutet, dass Sie täglich etwa 500 Kalorien und 3.500 Kalorien pro Woche verbrennen würden – das entspricht einem Pfund Fett. Das ist ideal, da es allgemein als sicher angesehen wird, ein bis zwei Pfund pro Woche zu verlieren. „Es gibt zwar viele Faktoren, die dazu beitragen, aber es ist am besten, dieses Ziel anzustreben, um eine langsame und nachhaltige Gewichtsabnahme zu gewährleisten“, sagte Courtney gegenüber fafaq.

Natürlich spielt die Ernährung eine Schlüsselrolle. Wenn Sie gesunde Mahlzeiten zubereiten, können Sie Fett verbrennen und sich insgesamt besser fühlen. „Es ist wahr, wenn Sie hören, dass Sie eine schlechte Diät nicht überwinden können“, sagte Courtney. „Es geht nur um Kalorien im Vergleich zu Kalorien. Um abzunehmen, muss man ein Kaloriendefizit zu sich nehmen, und die Mehrheit der Mahlzeiten sollte Vollwertkost sein.“

Das bedeutet, dass alle üblichen Verdächtigen auf dem Markt sind, einschließlich raffinierter Kohlenhydrate, Zucker und verpackten Lebensmitteln. Machen Sie auf jeder Platte Eiweiß, Gemüse und gesunde Fette, und Sie sollten Ergebnisse sehen.

Weiterlesen  Wir möchten uns nicht von Khaleesi verabschieden, aber die neuen Projekte von Emilia Clarke machen es einfacher

Möchten Sie im Jahr 2019 abnehmen? Probieren Sie den einfachen, vierwöchigen Wanderplan dieses berühmten Trainers aus. Bildquelle: Getty / martin-dm