Wenn Ihre morgendliche Routine oft von hektischen Bewegungen durchsetzt ist, könnte eine leichte Veränderung der Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, die Lösung sein. Diese ersten Momente des Tages sind so wichtig, weil sie den Ton angeben, wie der Rest des Tages verlaufen wird. Wenn Sie aus dem Bett springen und sich beeilen, um sich die Zähne zu putzen, zu duschen und aus der Tür zu gehen, bevor Sie den Zug verpassen oder – noch schlimmer – im Straßenverkehr sitzen und sich in Rage reden, stellen Sie sich vor, wie der Rest Ihres Tages verlaufen wird.
Wenn Sie sich morgens bewusst bewegen und sich Zeit für sich selbst nehmen, und sei es auch nur für 10 Minuten, können Sie den gesamten Verlauf Ihres Tages verändern. Das könnte sich positiv auf Ihre Arbeit, Ihre Interaktionen mit anderen und Ihr Selbstwertgefühl auswirken. Eine gute Morgenroutine kann dazu beitragen, dass Sie sich den ganzen Tag über weniger gestresst, ängstlich und launisch fühlen. Alles in allem hilft die morgendliche spirituelle Routine Ihnen dabei, einen zusätzlichen Schwung in Ihren Schritt zu bringen, damit Sie sich nicht mit den Dingen herumschlagen, die nicht so wichtig sind.
Wenn Sie noch nie eine spirituelle Morgenroutine hatten, wissen Sie vielleicht nicht, wie Sie anfangen sollen. Das Wichtigste zuerst: Überfordern Sie sich nicht mit dem Gedanken, dass Ihre Routine Dinge wie langes stilles Sitzen in der Meditation beinhalten muss, vor allem, wenn das für Sie eine Herausforderung ist. Fangen Sie damit an, indem Sie sich in der Dusche eine Minute lang in die Stille begeben, die Hände auf Ihr Herzchakra legen, die Augen schließen und einfach für den neuen Tag danken. Das ist nichts, was Sie in eiligen, überstürzten Bewegungen oder mit Stress im Hintergrund tun sollten. Eine spirituelle Morgenroutine ist etwas, das Sie in Ihr tägliches Leben einbauen können, das Ihren Geist erhebt, Ihr Licht erhellt und dafür sorgt, dass Sie sich geistig, körperlich, emotional und spirituell gut fühlen.
Möchten Sie es einmal ausprobieren? Sehen Sie sich diese fünf einfachen Tipps an, die Ihnen helfen können, Spiritualität in Ihre Morgenroutine einzubauen!
1. langsame Bewegung am Morgen
Wenn Sie daran gewöhnt sind, beim lauten Klingeln des Weckers aus dem Bett zu springen, sollten Sie diese ersten kostbaren Sekunden Ihres Tages verschieben. Suchen Sie nach einem sanft klingenden Wecker. Es gibt sogar eine App, die Sie auf Ihr Telefon herunterladen können. Halten Sie das Telefon einfach auf die andere Seite des Zimmers, während Sie schlafen. Wenn der sanfte Ton Sie morgens aus dem Schlaf reißt, springen Sie nicht auf, um ihn auszuschalten. Nehmen Sie sich Zeit. Strecken Sie sich im Bett. Reiben Sie sich die Augen. Vielleicht umarmen Sie sich sogar. Wenn Ihnen negative Gedanken durch den Kopf gehen, nehmen Sie sie wahr, überprüfen Sie sie und denken Sie stattdessen an etwas oder jemanden, der Sie zum Lächeln bringt. Sagen Sie etwas wie: „Danke, Großer Geist, für einen weiteren Tag“, bevor Sie langsam aus dem Bett aufstehen. Strecken Sie Ihre Arme beim Einatmen über den Kopf und lassen Sie sie beim Ausatmen wieder seitlich am Körper herunter. Wiederholen Sie dies dreimal, bevor Sie eine Vorwärtsbeuge machen, bei der Sie Ihre Hände auf den Boden legen. Wenn Sie den Boden nicht berühren können, ist das kein Problem. Legen Sie Ihre Hände einfach dort ab, wo sie den Boden erreichen, und lassen Sie sie einen Moment lang dort hängen, bevor Sie tief einatmen und sich langsam wieder aufrichten. Vielleicht möchten Sie auch ein paar seitliche Beugen und Drehungen der Handgelenke, Knöchel, Hüften und Schultern einbauen. Diese kleine morgendliche Dehnung kann etwa fünf Minuten dauern.
2. gesegnetes Wasser
Viele indigene Traditionen beinhalten die Kraft des gesegneten Wassers. Dies in Ihre morgendliche spirituelle Routine einzubauen, kann sehr kraftvoll sein. Bevor Sie etwas anderes zu sich nehmen, schenken Sie sich ein Glas Wasser ein, halten Sie das Glas in den Händen, neigen Sie den Kopf und sprechen Sie ein Gebet über das Wasser. Zum Beispiel: „Möge dieses Wasser gesegnet sein, so dass das reinigende Wasser, wenn ich es trinke, jegliche Negativität oder stagnierende Energie und jede Krankheit oder Unpässlichkeit, die vorhanden sein könnte, reinigt.“ Trinken Sie dann langsam und achtsam das Wasser und glauben Sie daran, dass sich die Worte, die Sie sprechen, in die Erinnerung des Wassers eingeprägt haben und dass es beim Schlucken diese Botschaft an Ihren Körper weitergibt. Gehen Sie danach Ihrer morgendlichen Routine nach, um sich auf den Tag vorzubereiten, und achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen.
3. ein Zeichen der Dankbarkeit
Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer Dankbarkeitsübung. Setzen Sie sich bei einer schönen Tasse Tee oder Kaffee mit Ihrem Tagebuch hin und schreiben Sie 10 Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Das können ganz alltägliche Dinge sein, wie eine Zahnbürste oder eine warme Dusche, oder auch größere Ereignisse im Leben, wie ein Baby zu bekommen oder den Krebs zu besiegen. Nachdem Sie Ihre Liste geschrieben haben, lesen Sie jede einzelne laut vor, legen Sie Ihre Hände auf Ihr Herzchakra und danken Sie. Nachdem Sie Ihre Liste vollständig gelesen haben, bleiben Sie einfach einen Moment lang sitzen, und sei es nur eine Minute, und lächeln Sie und erkennen Sie an, wofür Sie dankbar sein können. Wenn Sie diese Übung lange genug machen, ist es sehr schön zu sehen, wie sich Ihre Tagebücher mit all den Dingen füllen, für die Sie dankbar sind, was die Dinge an schwierigen Tagen ins rechte Licht rückt.
4. meditation à la carte
Meditation ist ein wirkungsvolles Mittel, um Ihren geistigen und Ihren physischen Körper in Einklang zu bringen, damit Sie mit mehr Leichtigkeit durchs Leben gehen können. Die Meditationspraxis muss jedoch kein Einheitsmodell sein. Was für Sie funktioniert, muss für jemand anderen nicht funktionieren. Manche Menschen genießen es, 10 Minuten oder länger in Stille zu sitzen. Anderen fällt das extrem schwer. Wenn das der Fall ist, sollten Sie sich für andere Möglichkeiten entscheiden, den Geist zu beruhigen und sich in den gegenwärtigen Moment zu versetzen. Eine dreiminütige Meditation unter der Dusche könnte genau das sein, was Sie brauchen, um Ihren Tag richtig zu beginnen. Halten Sie einfach einen Moment lang inne, legen Sie Ihre Hände auf die Mitte Ihres Herzens, senken Sie den Kopf leicht und sprechen Sie ein Gebet. Das kann jeden Tag etwas anderes sein, oder etwas, das Sie jeden Tag sagen. Zum Beispiel: „Danke, Gott, für einen neuen Tag. Jeder Tag, an dem ich meine Augen öffne und das Leben erlebe, ist ein Segen. Ich nehme ihn nicht als selbstverständlich hin. Danke, danke, danke.“ Bleiben Sie dann einen Moment lang stehen und konzentrieren Sie sich einfach auf Ihren Atem. Wenn Ihr Geist während dieser Meditation abzuschweifen beginnt – Sie denken darüber nach, was Sie anziehen werden oder was Sie zu Mittag essen – bringen Sie ihn einfach in den gegenwärtigen Moment zurück, indem Sie beim Einatmen leise „nur“ sagen und beim Ausatmen „atmen“. Je mehr Sie dies üben, desto länger werden Sie in der Lage sein, bequem in der Stille zu sein, im Einklang mit Spirit und offen für den Empfang von Botschaften der Führung.
5. schützen Sie Ihre Energie
Bevor Sie morgens aus der Tür gehen, schützen Sie Ihre Energie. Dies ist eine schnelle morgendliche spirituelle Routine, die Ihr gesamtes Befinden während des Tages und bei Ihrer Rückkehr nach Hause verändern kann. Eine Möglichkeit, Ihre Energie zu schützen, ist die Verwendung von Florida Water. Füllen Sie eine kleine Sprühflasche mit dem spirituellen Eau de Toilette und sprühen Sie etwas davon in Ihre Handflächen, bevor Sie sich auf den Weg machen. Halten Sie die Hände vor Ihr Gesicht, atmen Sie den beruhigenden Duft ein und streichen Sie mit den Händen sanft über Ihren Kopf, bevor Sie Ihren Körper von oben nach unten streichen. Kreuzen Sie Ihre Hände, während Sie Ihren Körper von den Schultern bis zu den Füßen hinunterstreichen. Stellen Sie sich vor, dass dies ein Schutzschild um Sie herum bildet. Sie können nun mit der Gewissheit umhergehen, dass Sie den ganzen Tag über und wenn Sie nach Hause kommen, nicht von der Energie anderer Menschen beeinflusst werden.
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