Kristin Cavallari spielt zu ihren Stärken. In einem am 25. Mai veröffentlichten Tiktok führten die Designerin und Mutter von drei Kindern ihre Anhänger durch ein „typisches Training“ von ihrem Heimat -Fitnessstudio und zeigten einige ihrer schweren Krafttraining. Beginnend mit 10 Minuten Cardio auf dem Treppenhändler demonstrierte Cavallari jede Übung unter Verwendung von Widerstandsbändern, um sich weiter zu erwärmen. Beginnend mit den Armen streckte sie ein Band diagonal über ihren Körper, bevor sie die gleiche Ausrüstung verwendete, um direkt über ihre Brust zu ziehen.
„Es geht runter“, beschriftete Cavallari eine Instagram -Rolle mit demselben Video, und sie lag nicht – dies war nur der Anfang. Sie machte ein paar einbeinige Kniebeugen mit der Bank als Führung und ging dann zu Gewichten, und hrucken ohne Schuhe, sehr zum Ärger des Kommentarabschnitts. „Bisher keine Probleme“, versicherte Cavallari ihren besorgten Fans in Bezug auf ihre nackten Füße, bevor sie zu einigen schweren Kas -Brücken überging. Hier balancierte sie die Langhantel auf ihren Hüften und stieß nach oben, wiederholte die Bewegung, ohne den Weg bis zum Boden zu senken (wie Sie es mit einem gewichteten Hüftschub tun würden). Wir haben uns ins Schwitzen gebracht, nur sie zu beobachten.
Mit ihrem unteren Körper ging Cavallari in eine einarmige Reihe und hielt eine Hantel mit einer Hand und die Bank mit einer anderen. Als sie sich dem Ende des Trainings näherte, stellte sie sicher, dass sie ihre Bauchmuskeln mit abwechselnden Planken -Dips isoliert und dann vier Sätze gewichteter Rückenverlängerungen durchführte. Schließlich hat sie ihre Herzfrequenz mit Overhead -Slams mit einem gewichteten Medizinball erhöht und Kabelgesicht zog, um ihre Schultern und den oberen Rücken zu zielen.
Laut Cavallari macht sie normalerweise dreimal pro Woche diese auf Kraft fokussierte Routine, aber sie mag es, ab und zu einige der Übungen zu wechseln. „Ich werde weiterhin Trainingsvids veröffentlichen. Außerdem mache ich eines Tages Cardio (30 Minuten)“, fügte sie in den Kommentaren ihres Tiktoks hinzu. „Wirst du mein Trainer sein? Haha, ich wünschte, wir hätten näher gelebt !!!“ schrieb „The Hills“ Costar Audrina Patridge, nachdem er Cavallaris Regime gesehen hatte. Lesen Sie weiter, um Cavallaris beeindruckendes Krafttraining in Aktion zu sehen, und probieren Sie sie selbst aus.
Kristin Cavallaris typisches Training
- Aufwärmen : Trepp für 10 Minuten, Widerstandsband Shuffle
- Übung 1 : Diagonale Armwiderstandsbänder, 3 Sätze von 15 Wiederholungen pro Arm
- Übung 2 : Horizontale Armwiderstandsbänder, 3 Sätze von 15 Wiederholungen
- Übung 3 : Single -Bein -Squat, 3 Sätze von 12 Wiederholungen pro Bein
- Übung 4 : hintere Squat, 4 Sätze von 6 Wiederholungen
- Übung 4 : Kas Glute Bridges, 4 Sätze von 12 Wiederholungen
- Übung 5 : Einzelarmreihe, 4 Sätze von 12 Wiederholungen
- Übung 6 : Alternative schräge Dips, 4 Sätze von 18 Wiederholungen
- Übung 7 : Gewichtte Rückverlängerungen, 4 Sätze von 15 Wiederholungen
- Übung 8 : Gewichtete Overhead -Slams, 4 Sätze von 15 Wiederholungen
- Übung 9 : Kabelwand zieht, 4 Sätze von 12 Wiederholungen
Martha Stewart hat ihre Wellness -Routine geteilt, und es gibt einen Grund, warum sie glühende Quelle ist: Getty / Gotham