Sie wissen wahrscheinlich jetzt gut genug, dass Sie einige ernsthafte Orgasmen im Bett bekommen können. Egal, ob Sie das Glück haben, das große „O“ mit einem Partner zu bekommen oder festzustellen, dass ein Sexspielzeug Ihre Bedürfnisse erfüllt, Sie denken vielleicht, Sie kennen alle Tricks. Aber wussten Sie, dass Sie während des Trainings tatsächlich einen Höhepunkt erreichen können?
Wenn Sie jemals Motivation benötigen, um ins Fitnessstudio zu gelangen, können diese durch Trainings verursachten Orgasmen oder Koregasmen ziemlich spektakulär sein, und Sie werden dazu führen, dass Sie zu diesen Crunches und Beinliften gelangen möchten. Grundsätzlich können bestimmte Übungen diese Muskeln in Ihrem Beckenbereich aktivieren, was einen Orgasmus auslösen kann.
Wie funktioniert es? Wir haben alles, was Sie über Koregasmen wissen müssen, aufgebrochen.
Was ist ein Koregasmus?
„Coregasm“ ist ein eingängiger und ziemlich selbsterklärender Begriff, aber die klinischen Begriffe für das Phänomen sind „Übungsinduzierter Orgasmus (EIO)“. „Die Eisen passieren, weil Nervenende in der Vagina und um die Vulva während des Trainings angeregt werden“, sagte Holly Richmond, PhD, somatischer Psychologe, lizenzierter Ehe- und Familientherapeutin und AASECT -zertifizierter Sexualtherapeut, gegenüber Fafaq.
„Meisten der Liebe Schweiß Fitness zu Fafaq. Normalerweise liegt es auf ein Training mit höherer Intensität oder einem einer großartigen Verknüpfungsverbindung. „Es ist ziemlich klar, dass sie normalerweise während AB -Übungen und anstrengenderen Trainingseinheiten induziert werden. Ihr Blut pumpt, Endorphine steigen und Sie fühlen sich selbst. Es ist wahrscheinlich, dass es wirklich darauf ankommt, den Beckenboden zu beteiligen, an dem die gleichen Muskeln beteiligt sind In Kegeln sind verlobt „, sagte Dunlop.
„Wie Sex muss man wirklich loslassen und diese Gedankenkörperverbindung finden. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, wie hart das Training ist oder was Sie essen werden, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich durch die Arbeit entspannen werden und einen Koregasmus haben „, sagte sie.
Wie passiert ein Koregasmus?
„Wie sie passieren, ist für jede Person unterschiedlich, aber die Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie hauptsächlich durch Reibung gegen Kleidung oder eine Übungsmaschine oder durch Stimulation der Beckenbodenmuskeln verursacht werden – dieselben Muskeln haben sich während der Kegel -Übung zusammengeschlossen und freigelassen“, sagte Dunlop. Laut einer in der Zeitschrift Sexual und Beziehungs- und Beziehungstherapie veröffentlichten Studie von 2011 erlebten 51 Prozent der befragten Frauen bei AB -Übungen (was Sinn macht) einen Koregasmus. Dennoch kann es auch aus anderen Übungen geschehen. Etwa 27 Prozent gipfelten aus dem Gewichtsheben, während einige andere es dem Radfahren, Wandern und Laufen zurückführten.
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Wie fühlt sich ein Koregasmus an?
„EIO wird oft als prickelnd oder ähnlich wie das Gefühl beschrieben, das Sie vor dem Organisation erleben würden“, sagte Richmond. Die gute Nachricht ist, dass Sie bestimmte Schritte ausführen können, die sie auslösen könnten. „Um die Chancen zu erhöhen, eine zu haben, ist es wirklich ein individueller Prozess, sich in den Körper einzuschalten und sich auf das zu konzentrieren, was sich gut anfühlt“, fügte Richmond hinzu. „Wenn Sie bei der Ausführung einer bestimmten Übung ein leichtes Kribbeln in Ihrer Vulva bemerken, besteht die beste Chance, sie zu nutzen, zu wiederholen, zu wiederholen, wiederholen. Viele Frauen erreichen keinen vollen Orgasmus auf diese Weise, erleben aber sicherlich ein enormes viel Vergnügen ,“ Sie erklärte. Ich denke, es ist doch Zeit, sich für diesen Abendkurs für den Abend anzumelden.
Koregasmusübungen zu versuchen
Beckenbesser Dies mag offensichtlich erscheinen, aber es dreht sich auch hier nur um die Verbindung zwischen Mind-Body. „Während des Barrvic -Beckens im Barre, konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Becken von neutral zu bewegen und nach vorne zu schöpfen. Viele Leute machen den Fehler, ihre Beute zurückzuschlagen, bevor sie vorwärts stürmen, was weniger effektiv ist“, sagte Dunlop. Verschließen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur, während Sie sich stecken und sich wieder zu neutralem entspannen. Probieren Sie die gleiche Bewegung, die mit gebogenen Knien und Füßen auf dem Boden auf dem Rücken liegt.
Kniesträger „Ihr unterer Rücken ist mit Tonnen empfindlicher Nervenenden beladen, und diese Übung wird dazu beitragen, den unteren Rücken zu stärken und die Reaktion der Erregung zu erhöhen“, sagte Dunlop. „Legen Sie sich auf den Rücken, stecken Sie die Knie in Ihre Brust und heben Sie die Hüften leicht an. Verschließen Sie Ihren Kern, während Sie die Beine lange vor Ihnen verlängern“, sagte sie.
Doppelbein erhöhen „Diese Übung stärkt Ihre Unterbauchmuskulatur, Ihren Beckenboden und Ihren unteren Rücken, was Ihnen mehr Verbindungskontrolle gibt“, sagte Dunlop. Legen Sie sich auf dem Rücken und legen Sie Ihre Daumen unter Ihr Steißbein, um sie zu unterstützen. Richten Sie Ihre Beine aus und biegen Sie Ihre Füße, als würden Sie Ihre Fersen in die Decke treten. Engagieren Sie Ihren Kern, während Sie Ihre Beine langsam zum Boden senken. „Nur so sehr niedrig, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihr Abs abfeuert, ohne dass Ihr unterer Rücken vom Boden abgehoben wird“, sagte sie. Wiederholen.
Bildquelle: Getty / Drazen Zigic