Bewegung ist bekannt für seine immunitätsbezogenen Kräfte (unter allen anderen zahlreichen Vorteilen), aber es stellt sich heraus, dass das Training Ihrem Immunsystem nicht allgemein hilft. Laut einer neuen Studie an Menschen und Mäusen können Sie tatsächlich die Kraft der Bewegung nutzen, um die Wirksamkeit von Impfstoffen, einschließlich derjenigen für Covid-19 und Grippe, zu verbessern. Wie? Es ist einfach, erfordert aber einige Anstrengungen: Nach dem Erreichen des Schusses etwa 90 Minuten zu trainieren.
Die Studie, die diesen Monat in Gehirn, Verhalten und Immunität veröffentlicht wurde, untersuchte die Immunantworten von 70 Personen, von denen jeder entweder einen Grippeimpfstoff oder ihren ersten Covid-19-Schuss erhielt. Die Teilnehmer wurden in Gruppen unterteilt: Eine Gruppe wurde gebeten, 90 Minuten lang bei einer leichten bis mäßigen Intensität zu trainieren, beginnend innerhalb von 30 Minuten nach der Impfung; eine Gruppe (nur von Grippeteilnehmern), die 45 Minuten lang ausgeübt wurde; Und die dritte Gruppe wurde gebeten, nach der Impfung leise zu sitzen. Für das Training fuhren die Teilnehmer ein stationäres Fahrrad oder gingen in zügigem Tempo nach draußen, um eine Herzfrequenzzone von 120 bis 140 Schlägen pro Minute zu erreichen. Die Forscher messen alle Antikörperspiegel aller Teilnehmer vor der Impfung und zwei und vier Wochen später, um festzustellen, ob es einen Unterschied zwischen den drei Gruppen gab.
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Die Ergebnisse zeigten, dass jeder Antikörperspiegel innerhalb eines Monats nach der Impfung stieg, aber bei den Teilnehmern der 90-minütigen Trainingsgruppe am höchsten war, ein Boost, der von Marian Kohut, Professorin für Kinesiologie und Mitglied des Nanovaccine Institute, als „statistisch signifikant“ bezeichnet wurde im Iowa State, der die Studie in einem Interview mit der New York Times beaufsichtigte. Die 45-minütige Übungsgruppe hatte keine Zunahme der Antikörper, und die Forscher stellten auch fest, dass Bewegung nicht die Nebenwirkungen des Impfstoffs zu beeinflussen schien. Aus einem Follow-up-Experiment an Mäusen, die einen Grippeimpfstoff erhielten, stellten die Forscher fest, dass die Wirksamkeitsverbindung von Training-Vaccine mit einer Substanz namens Interferon Alpha zu tun hatte, die Teil des Reaktionssystems des Körpers für virale Infektionen ist.
Insgesamt legt die kleine Studie nahe, dass „Erwachsene, die regelmäßig trainieren, die Antikörperreaktion auf Grippe- oder Covid-Impfstoffe mit einer“ einzelnen Sitzung mit lichtem bis mittlerer Intensität nach der Immunisierung „erhöhen können, vorausgesetzt, Sie fühlen sich danach gut genug, um dies zu tun, um dies zu tun, um dies zu tun, um dies zu tun, um dies zu tun . In Zukunft hoffen die Forscher zu untersuchen, ob eine 60-minütige Trainingseinheit (etwas weniger einschüchternd als 90 Minuten) auch einen Antikörpervorteil bieten kann, berichtete die New York Times.
Beachten Sie jedoch, dass Bewegung eine einfache Strategie ist, die Ihre Covid- oder Grippeimpfungen effektiver machen kann, wenn Sie Zeit und Zugriff haben. Und ein rasanter Spaziergang oder eine Radtour kann es tun, wenn Sie sich nicht ganz einem intensiven HIIT-Training anfühlen.
Eine neue Studie findet einen Zusammenhang zwischen Langstrecken-Covid-Symptomen und Mitochondrien-Schadenszeitquelle: Getty / Momo Productions