Diesen Beitrag auf Instagram ansehen
Ein Beitrag von Iskra ✨ (@iskra) am 20. August 2020 um 13:08 Uhr PDT
Iskra Lawrence hält es derzeit für schwierig, Energie zu finden – und das ist zu erwarten. Sie ist vier Monate nach der Geburt und die Umstände von 2020 waren. . . ein Menge. Das Model und die Mutter von einem haben auf Instagram geschrieben, dass sie nicht mit ihrem Training übereinstimmt, aber wenn sie die Zeit und den richtigen Kopfraum hat, wird sie „daran erinnert, wie nahrhaft es ist, meinen Körper zu bewegen“.
Oben gesehen teilte Lawrence ihre drei Lieblings-Cardio-Bewegungen mit, die sie nach der Geburt gemacht hat. Sie sind vollständig körpergewichtig und benötigen nicht zu viel Platz: hohe Knie mit seitlichen Schritten (ähnlich wie bei dieser Variante mit seitlichem Mischen), die in der Sportklasse beliebten Jumping Jacks und Drop Squats (oder wie sie es nennt) „Squat Jump Floor Taps“). Sie macht jeweils eine Minute, dreimal durch.
„Sei sanft zu dir selbst und freundlich zu deinem Körper“, schrieb Lawrence und fügte hinzu: „Du machst das großartig!“ Dies ist die ganze Inspiration, die Sie brauchen, um ein bisschen Cardio für den Tag zu bekommen – aber nur, wenn Sie, wie Lawrence, dazu bereit sind! Und es versteht sich von selbst, dass Sie sich nach der Geburt an Ihren Arzt wenden müssen, bevor Sie wieder Sport treiben.