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Neujahrsvorsätze können von „gesünder“ und mehr Workouts bis hin zu besserer Wasseraufnahme oder häufigerem Lesen variieren. In diesem Jahr hat Jojo beschlossen, sie alle mit der 75 Hard Wellness Challenge zu versuchen. „Also mache ich 75 schwer. Es ist Tag 7 für mich“, machte die Sängerin am 10. Januar auf Instagram Fotos von sich selbst. Podcast, um Ihnen zu helfen, „die vollständige Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen“. Das Protokoll für den 75-Tage-Plan ist wie folgt.
- Folgen Sie einer Diät Ihrer Wahl.
- Vervollständige zwei 45-minütige Trainingseinheiten pro Tag.
- Kein Alkohol und keine „Cheat“ Mahlzeiten. Infolgedessen dürfen die Teilnehmer nicht von ihren gewählten Ernährung abweichen. Wenn Sie ausrutschen, müssen Sie am ersten Tag wieder anfangen.
- täglich eine Gallone Wasser trinken. Zeitgesteuerte Wasserflaschen können eine große Hilfe sein, wenn es darum geht, das Ziel zu erreichen.
- Machen Sie jeden Tag ein Fortschrittsbild.
- 10 Seiten eines Sachbuchs täglich lesen. Außerdem zählen Hörbücher nicht.
Am Ende der 75 Tage wird erwartet, dass die Teilnehmer ein erhöhtes Gefühl von Selbstwertgefühl, Ausdauer und Widerstandsfähigkeit haben.
Jojo ist bestrebt, sich auf die Probe zu stellen, und nähert sich der Herausforderung mit Entschlossenheit. „Für einige von Ihnen mag das einfach klingen“, schrieb sie. „Für andere mag es sehr schwer klingen. So oder so haben Sie Recht. Obwohl die Menschen nach dem Folgenden erstaunliche psychische Transformationen haben – dies ist in erster Linie eine mentale Härteherausforderung. Was wirklich etwas ist, nach dem ich in der neuen gesucht habe Jahr. Mehr ein Engagement als eine Lösung. “
„Ich mache mir definitiv Sorgen, dass ich ausgehen werde und es nicht schaffen werde. Dass ich meinen Komfort vor diesem Engagement priorisieren werde und es wird noch eine andere Sache sein, die ich ausprobiert und nicht fertiggestellt habe.“
Wie bei den meisten Neujahrsvorsätzen kann 75 hart einschüchternd sein. „Es war der beste Teil, eine Gallone Wasser am Tag zu trinken, und 2 separate Trainingseinheiten waren schwer zu planen“, sagte sie. Für Jojo stärkt die Intensität des Plans nur ihre Motivation und ermutigt sie, ihre Grenzen zu überschreiten.
„Ich mache mir definitiv Sorgen, dass ich ausgehen und es nicht schaffen werde“, sagte sie. „Dass ich meinen Komfort vor diesem Engagement priorisieren werde und es wird eine andere Sache sein, die ich ausprobiert und noch nicht fertiggestellt habe. Aber genau das Gefühl, das mich dazu zwang, Ja zu sagen, als ich von 75 schwer hörte. Ich genieße es, mich zu verschieben Meine Prioritäten im Moment und ich bin dankbar, dass ich die Flexibilität dazu habe. Es hat in der vergangenen Woche verdammt nonstop geregnet, das heißt, ich habe meine 45 -minütige Outdoor -Übung in der Outdoor -Übung (nur einen leicht zu flotten Spaziergang) Und wieder in den Nass zu kommen. Es ist was es ist. “
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