Der Therapeut Dr. Desta, PhD, MS, bekannt als @my_destanation auf Tiktok, hat kürzlich ein Video über ein Prinzip namens „Fünf-Sekunden-Regel“ gepostet-und nein, es muss nicht damit zu tun haben, Essen auf den Boden zu fallen. „Die Fünf-Sekunden-Regel ist einfach. Sie können einen Aspekt des Aussehens von jemandem kommentieren, wenn und wenn sie in fünf Sekunden ändern können“, sagt Dr. Desta in einem Tiktok-Video. „Wenn es mehr als fünf Sekunden brauchen würde, um es zu ändern, dann still. Vor allem, wenn der Kommentar auf Ihrer Meinung basiert.“
Die Idee dieser fünf Sekunden zweitliegenden Regel sagte ihr, dass ihre Mutter ihr sagte, aufzuwachsen: „kommentieren Sie nicht das Aussehen eines Menschen, wenn er es nicht leicht ändern kann.“ Dies beinhaltet Kommentare zu einem Gewicht, Zähnen, Narben, Dehnungsstreifen und Pickeln, sagt der Tiktok-Benutzer @Jjones451 in einem anderen Video, das über die fünf Sekunden zweite Regel hochgeladen wurde.
Als „eine Person, die in einer größeren Leiche lebt“, erklärt Dr. Desta, warum sie dieses Video in Tiktok gepostet hat, weil sie so viele Menschen zu Dingen kommentiert hat, dass sie sich physisch nicht ändern kann oder was sie sich nicht ändern möchte. „Ich erinnere mich, wie klein diese Kommentare zu meinem Körper mich gefühlt haben. Ich fühlte mich peinlich und schämte. Ich hasste es, wenn andere diese Kommentare machten und versuchten, ihr schlechtes Verhalten zu entschuldigen, weil sie ‚gute Absichten hatten‘.“ Aber gute Absichten oder nicht. Es war egal. „Was zählt, ist die Auswirkung – die Auswirkungen von Ihnen, die eine andere Person wie scheiße fühlen“, sagt sie.
Wenn Sie also das Bedürfnis haben, das Aussehen eines Menschen zu kommentieren, stellen Sie sicher, dass er es in fünf Sekunden oder weniger ändern kann. Wir sprechen über einen Fehler in den Haaren, ihre Fliege ist unten, ein Mohnsamen steckt in den Zähnen oder sie haben vergessen, einen Preisschild aus ihrer Kleidung zu entfernen. Und zur Erinnerung, hier sind Dinge, die Sie in fünf Sekunden oder weniger nicht ändern können, die nicht kommentiert werden sollten:
- Gewichts-/Körpertyp
- Höhe
- Das Alter
- Haut/Narben/Akne/Dehnungsstreifen
- Gesichts- oder Körperhaar
- Nase/Lippen/Augenbrauen/Gesichtsstruktur
- Zähne
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Dr. Desta zitiert Schamforscher und Geschichtenerzähler Brené Brown und beurteilen Menschen in Bereichen, in denen wir anfällig für Scham sind. “ Wenn Sie bewertet, dass Sie bewertende Urteile oder Kommentare zum Erscheinungsbild eines Menschen vornehmen, empfiehlt Dr. Desta, dass Sie sich eine Minute Zeit nehmen, um sich selbst zu reflektieren, wie Sie sich über diesen Aspekt von sich selbst fühlen. Sie sagt zu erinnern: „Sie sind genug, genauso wie Sie sind; Sie sind nur, weil Sie existieren. Sie müssen sich nicht kleiner fühlen, um sich aus Ihrer eigenen Schamspirale zu erheben.“