Die Faszination des Bräunens reicht weit zurück. Vor langer Zeit haben sich die Menschen mit Babyöl eingerieben und Sonnenreflektoren verwendet, um eine intensive Bräune zu erhalten. Jetzt verwenden sie den UV-Index. Das ist ein neuer Trend auf TikTok, den Sie vielleicht schon gesehen haben, je nachdem, auf welcher Seite der App Sie sich befinden, oder auch nicht.
Es ist schwer zu sagen, was genau den UV-Index-Bräunungstrend ausgelöst hat, aber er breitet sich schnell aus. Auf TikTok hat #UVIndex 58,6 Millionen Aufrufe und #UVIndexTanning 20,8 Millionen Aufrufe. Die Suchergebnisse reichen von „Tipps“ für ein optimales Ergebnis – z. B. welcher UV-Index für die Bräunung geeignet ist und welches Bräunungsöl Sie verwenden sollten – bis hin zu Fotos vom Fortschritt beim Sonnenbaden.
Es ist allgemein bekannt, dass Bräunen die Haut schädigt und das Risiko von Hautkrebs erhöht. Dennoch glauben einige Befürworter dieses neuen Bräunungsphänomens, dass die Verwendung des Indexes Ihnen helfen kann, „sicherer“ zu bräunen – aber ist daran etwas Wahres dran? Wir haben einen zertifizierten Dermatologen befragt, um mehr darüber zu erfahren.
Was ist der UV-Index überhaupt?
Bei der UV-Index-Bräunung überprüfen die Menschen die Wetter-App auf ihren iPhones, um zu sehen, wie hoch die ultraviolette Strahlung an diesem Tag sein wird. Für diejenigen, die damit nicht vertraut sind: „Der UV-Index misst die Intensität der ultravioletten (UV) Strahlung der Sonne an einem bestimmten Ort“, erklärt Young McMahan, MD, von U.S. Dermatology Partners Waco, gegenüber fafaq. „Er wird anhand der genauen Lage und Höhe des Ortes, der Tageszeit, der Jahreszeit, der Bodenbeschaffenheit, der Wolkenbedeckung und des Zustands der Ozonschicht in der Atmosphäre berechnet.“ Der UV-Index sagt Ihnen also, wie stark die Sonnenstrahlen sind und wie groß das Risiko für Ihre Haut zu einer bestimmten Tageszeit ist.
Der UVI der Weltgesundheitsorganisation reicht von 0, dem niedrigstmöglichen Wert, der nur bei tiefstehender Sonne auftritt, bis 11, der als „extrem“ gilt. Die Sonne muss nicht deutlich sichtbar sein, um einen hohen UV-Wert zu erhalten – es kann eine 9 an einem bewölkten Tag und eine 4 sein, wenn es ein wirklich sonniger Tag zu sein scheint.
Was passiert, wenn Ihre Haut bräunt
Wenn Sie sich darauf freuen, im Sommer einen sonnengeküssten Teint zu bekommen, haben wir eine schlechte Nachricht. Es gibt keine „sichere“ Bräune, und Sie können auch dann braun werden, wenn Sie Sonnenschutzmittel verwenden. Egal, wie Sie es drehen und wenden, das ist nicht gut für Ihre Haut.
„Wenn Sie eine Bräune bekommen, ist das das Ergebnis von Sonnenschäden durch UVA-Strahlen – auch ohne Verbrennung“, sagt Dr. McMahan. UVA- und UVB-Strahlen wirken sich auf unterschiedliche Weise auf Ihre Haut aus und schädigen dabei ihre DNA. „UVA-Strahlen haben eine längere Wellenlänge als UVB-Strahlen, und die Exposition gegenüber UVA-Strahlen führt kurzfristig zu einer leichten Bräunung der Haut und langfristig zu beschleunigten Anzeichen der Hautalterung wie Falten, feinen Linien und dunklen Flecken. UVB-Strahlen führen zu einer länger anhaltenden Bräunung und werden mit präkanzerösen Läsionen und Krebsläsionen, einschließlich Melanomen, in Verbindung gebracht.
Das Tragen von Sonnenschutzmitteln trägt sicherlich dazu bei, Ihr Risiko für Schäden und Krebs zu senken, aber es kann es nicht völlig ausschließen. Das Gleiche gilt für das Bräunen bei einem niedrigeren UV-Index, trotz einiger Behauptungen auf TikTok. „Auch wenn das Bräunen mit Sonnenschutz oder bei einem niedrigeren UV-Index ein geringeres Risiko für Hautkrebs und Hautalterung birgt, ist jede Art von Bräunung schädlich für die Haut und kann langfristig zu gefährlichen Ergebnissen führen“, sagt Dr. McMahan.
Leider geht die Gefahr des Bräunens weit über einen Sonnenbrand hinaus. „Es wird geschätzt, dass 1 von 5 Amerikanern im Laufe seines Lebens an Hautkrebs erkrankt, aber viele Menschen unterschätzen, wie ernst es sein kann“, sagt sie und zitiert die Statistik der American Academy of Dermatology.
Das Fazit: „Die einzige Möglichkeit, braun zu werden, ohne die Hautzellen zu schädigen, ist die Verwendung von sonnenlosen Bräunungsprodukten wie Bräunungssprays oder Selbstbräunungslotionen.“ Glücklicherweise gibt es auf dem Markt eine ganze Reihe großartiger Selbstbräuner, aus denen Sie wählen können. Und wenn Ihnen das Aussehen von Bräunungsstreifen nicht gefällt, können Sie sie mit Make-up vortäuschen.
Wie Sie Hautschäden durch die Sonne vermeiden können
Die richtige Verwendung des UV-Indexes besteht darin, zu überwachen, wann Sie die Sonne meiden sollten – und nicht, um sich zu bräunen. „Der UV-Index erreicht seinen Höhepunkt zwischen 10 und 16 Uhr. Vermeiden Sie also nach Möglichkeit den Aufenthalt im Freien während dieser Zeit“, sagt Dr. McMahan.
Aber seien wir realistisch: Das ist nicht immer machbar – vor allem, wenn Sie sich im Sommer gerne im Freien aufhalten. Es gibt also noch ein paar andere bewährte Praktiken, an die Sie sich halten können. Nummer eins ist das Tragen von Sonnenschutzmitteln. „Studien haben gezeigt, dass die regelmäßige tägliche Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit Lichtschutzfaktor 15 oder höher das Risiko, an einem Melanom zu erkranken, um 50 Prozent reduziert“, sagt Dr. McMahan. „Ich empfehle, einen Sonnenschutz zu wählen, der ein breites Spektrum abdeckt und einen Lichtschutzfaktor von mindestens 30 hat. Tragen Sie sie den ganzen Tag über auf und denken Sie daran, sich alle paar Stunden neu einzucremen – die meisten Sonnenschutzmittel empfehlen alle 80 Minuten. Besorgen Sie sich darüber hinaus schützende Kleidung wie einen breitkrempigen Hut und halten Sie sich so oft wie möglich im Schatten auf.
Bildquelle: Getty / Gerry Cranham