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Ein Beitrag von Jeanette Jenkins (@msjeanettejenkins) am 30. Juni 2020 um 6:08 Uhr PDT
Möchten Sie ein lustiges Cardio-Training, das auf Ihren gesamten Körper abzielt und Ihre Herzfrequenz erhöht? Hier ist eine Promi-Trainerin mit sieben Übungen, die Jeanette Jenkins auf ihrer Instagram-Seite geteilt hat. Sie hat es mit der Personal Trainerin Beth Alexander gemacht – natürlich sechs Fuß voneinander entfernt -, weil Workouts mit einem Kumpel viel mehr Spaß machen!
Dieses HIIT-Zirkeltraining umfasst sieben Bewegungen im Körpergewicht, die schnell sind und viel Springen und Beplanken erfordern. Auch wenn diese Übungen herausfordernd sind, sehen sie nicht nach Spaß aus? Schnapp dir einen Freund und probiere das Training unten aus.
Jeanette Jenkins teilt 7 Körpergewichtsübungen, um Ihre Gesäßmuskulatur aufzubauen und zu stärken
7-Übung Körpergewicht HIIT Circuit
Richtungen: Jenkins sagte, er solle jede Bewegung 30 bis 60 Sekunden lang ausführen und jeweils zwei bis drei Sätze machen.
- 180 Squat Jump
- Power Knie
- Jack + Squat Thrust
- Kniebeugen + 4 Zehenklopfen
- Plank Jack + Side Plank Kick Through
- Planke zum abwechselnden Knöchelhahn
- Planke + Knie gegen Ellbogen