Diesen Beitrag auf Instagram ansehen
Ein Beitrag von KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) am 29. Juli 2020 um 14:47 Uhr PDT
Liegestütze sind eine dieser Bewegungen, die sich immer herausfordernd anfühlen, egal wie oft Sie sie machen oder wie stark Sie werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, durch ein Set zu kommen oder einfach nur Ihre Form und Ausdauer verbessern möchten, hat Kayla Itsines sechs einfache, aber effektive Übungen geteilt, um Ihnen dabei zu helfen, die Kraft aufzubauen, die Sie brauchen.
Itsines beschreibt diese als „einige der wichtigsten Übungen zur Stärkung der Hauptmuskulatur bei Liegestützen“. Sie sollen Ihre Kraft steigern und Ihre Form verbessern, was Ihnen letztendlich helfen kann, Verletzungen zu vermeiden. Itsines empfiehlt, einige dieser Übungen in Ihr Oberkörpertraining aufzunehmen und in der Instagram-Überschrift hinzuzufügen: „Sie werden erstaunt sein, wie sehr sich Ihre Liegestütze verbessern.“ Schauen Sie sich ihre empfohlenen Übungen im obigen Video an. Wenn Sie Ihre Liegestütze zerquetschen möchten, probieren Sie diesen vierwöchigen Liegestützplan mit mehr Übungen zur Stärkung von Arm und Schulter aus.
Vernichten Sie Ihre Sommer-Fitnessziele mit Kayla Itsines 4-wöchigem Trainingsplan ohne Ausrüstung