Es soll also die schönste Zeit des Jahres sein … aber fühlt es sich nicht eher so an, als hätte der Grinch Weihnachten gestohlen? Ob Sie nun das überwältigende Gefühl haben, dass der große Tag nicht mehr das ist, was er einmal war, oder ob die Weihnachtszeit schmerzhafte Erinnerungen weckt – seien Sie versichert, dass Sie nicht allein sind.
Tatsächlich erlebte 1 von 3 Briten, dass ihre psychische Gesundheit während der Festtage einen Sturzflug machte, wie eine Studie der Skipton Building Society ergab. Laut einer Studie von YouGov aus dem Jahr 2019 sind Angst und Einsamkeit bei den 25- bis 34-Jährigen am weitesten verbreitet. Ein Gefühl, das auch Tiktok-Nutzer @thesavvysagittarius hatte, der im November ein Video teilte, in dem er schrieb: „Ich fühle mich dieses Jahr nicht weihnachtlich. Ich bin bereits ausgebrannt von den Feiertagen und davon, wie viel Geld die Leute ausgeben.“
Während die Kosten für Weihnachten zweifellos die festliche Stimmung dämpfen können, kann die fröhliche Jahreszeit Gefühle von Depression, Angst und schlechter Laune verstärken. „Aus meiner Erfahrung in der 1:1-Arbeit mit Klienten litten viele von ihnen unter etwas, das ich als ‚Weihnachtsangst‘ bezeichnen würde“, sagt Kelly Weekers, Psychologin und Autorin von Happy Life 365. „Während der Feiertage kommen schwierige Beziehungen zum Vorschein, und die Trauer darüber, diese Zeit des Jahres ohne jemanden feiern zu müssen, den wir lieben und verloren haben, kann verheerend sein. Deshalb ist es wichtig, keine Erwartungen zu wecken.“
Warum fühle ich mich nicht weihnachtlich?
Stimmungstiefs können uns zwar das ganze Jahr über heimsuchen, aber in der Weihnachtszeit werden sie durch den ständigen Druck, Freude zu empfinden, noch verstärkt. „Wir können ‚ein fröhliches Gesicht aufsetzen‘ und verbergen, wie wir uns innerlich fühlen. In manchen Situationen ist das vielleicht einfach notwendig, um unangenehme Fragen zu vermeiden. Aber das kann dazu führen, dass wir uns noch schlechter fühlen, weil es uns dazu ermutigt, schwierige Gefühle zu unterdrücken, was dazu führen kann, dass sie sich verschlimmern und in eine Spirale münden“, erklärt Georgina Sturmer, Beraterin MBACP, gegenüber fafaq.
Es kann eine Herausforderung sein, den Spagat zwischen dem Gefühl, nicht weihnachtlich zu sein, und dem Umgang mit Freunden, die die Energie einer „Elf“-Hauptfigur an den Tag legen, zu meistern, vor allem, wenn Ihr kultureller Hintergrund nicht ganz mit der traditionellen Weihnachtsform übereinstimmt. „Das kann dazu führen, dass Sie sich unwohl oder deplatziert fühlen“, sagt Sturmer. Während sich die Geschäfte bereits am Tag nach Halloween (und manchmal sogar noch früher) in die Grotte des Weihnachtsmannes verwandeln, kann sich Weihnachten wie eine lange Durststrecke anfühlen, die es zu überwinden gilt. „Das alljährliche ‚Christmas Creep‘ kann diese schmerzhafte Zeit noch länger und schwerer erträglich machen“, fügt Sturmer hinzu.
Auch die frühen Festtage können den Geldbeutel belasten. „Ich habe festgestellt, dass mein Weihnachtsbudget nicht nur für Geschenke und Essen reicht, sondern auch für die Vorweihnachtszeit: Einladungen ins Winter Wonderland, zum Schlittschuhlaufen oder zu Weihnachtsfeiern mit verschiedenen Freundesgruppen“, erzählt Laura, 30, auf fafaq. „Es gibt kleine Kosten, die man vergisst, wie zum Beispiel ein Geschenk für den Lehrer Ihres Kindes“, fügt sie hinzu. Laut den Haushaltsexperten von Park Christmas Savings geben 50 Prozent der Briten zu, dass sie sich bereits im Januar Gedanken über die Kosten für das Weihnachtsfest machen.
Es kann auch eine Zeit emotionaler Auslöser sein, von vergangenen Traumata bis zum Verlust eines geliebten Menschen. Neue Trauer und „das erste Weihnachten“ nach einem Verlust können besonders anstrengend sein. „Denken Sie daran, dass es keinen festen Rahmen für die Trauer gibt. Sie fühlen, was Sie fühlen, und die Tiefe Ihrer Gefühle kann sich jeden Tag ändern. Akzeptieren Sie, dass Weihnachten eine schwierige Zeit sein könnte, und erlauben Sie sich, Ihre Traurigkeit, Frustration oder Wut auszuleben“, sagt Sturmer. Die Zeit, in der sich alles um die Familie dreht, kann auch für diejenigen, die davon träumen, ein eigenes Kind zu gründen, oder die vor kurzem ein Baby verloren haben, ein Auslöser sein. „Wir werden in dieser Zeit des Jahres mit Inhalten überschwemmt, die das ‚perfekte Familienleben‘ darstellen. Für diejenigen, die um eine Schwangerschaft kämpfen, ist dies eine ständige Erinnerung daran, dass ihr Leben noch nicht so aussieht“, sagt Dr. Piraye Yurttas Beim, Vorstandsmitglied der Endometriosis Foundation of America und Gründerin von Celmatix gegenüber fafaq.
Tipps, um die Festtage zu überstehen
Es ist völlig in Ordnung, wenn Sie sich nicht weihnachtlich fühlen. Anstatt sich zu zwingen, haben wir ein paar Tipps von Experten zusammengestellt, die es Ihnen leichter machen, das Fest zu überstehen.
Wie Sie jemandem helfen, der sich nicht weihnachtlich fühlt, zu verstehen
Wenn Sie voller Festtagsstimmung sind, aber jemand, der Ihnen nahesteht, nicht zu „Jingle Bells“ mitsingt, sollten Sie Ihre Energie anpassen und sich in die Lage des anderen hineinversetzen. „Wir wissen nie, was jemand anderes mit sich herumträgt“, sagt Sturmer. „Vielleicht erfüllt sie der Gedanke an Weihnachten mit Furcht, Sorgen oder Ängsten und erinnert sie an Dinge, die sie lieber vergessen würden. Widerstehen Sie dem Drang, sich darüber lustig zu machen und sie einen Geizhals zu nennen.
Es gibt auch andere Möglichkeiten, die Stimmung zu heben: Schlagen Sie ihnen Aktivitäten vor, die nichts mit Weihnachten zu tun haben und sie nicht an die Weihnachtszeit erinnern, setzen Sie sie nicht unter Druck und haben Sie ein offenes Ohr für sie.
Bildquelle: Everett