Ashley Greenes Einstellung der postpartalen Fitness wird für viele neue Eltern allzu relatierbar klingen. Der 35-jährige Schauspieler ging gestern auf Instagram, um ihre ehrlichen Gedanken darüber zu teilen, nur vier Monate nach ihrer Tochter Kingsley mit ihrem Ehemann Paul Khoury zu trainieren. Und ähnlich wie die Elternschaft sieht es so aus, als ob die Erfahrung nichts einfacher hat.
„Ich war sowohl begeistert als auch demütig, als ich meine Fitness Journey Post Baby begann“, beginnt Greene, „und seitdem bleibt der Tag seitdem gleich.“ Sie sagt Mehr stolz auf meinen Körper und alles, was es für mich getan hat. “
Greene ist seit langem ein Fan von HIIT-Workouts (High-Intensity Intervall Training), einschließlich virtual Strong by Zumba-Kurse, die sie in einem Interview mit Parade 2020 als „Right Up My Alley“ bezeichnete. „Was ich an HIIT liebe, ist die Tatsache, dass Sie Ihr eigenes Körpergewicht verwenden können, was für mich wirklich funktioniert, anstatt zu versuchen, tausend Pfund zu heben“, erklärte sie zu der Zeit. „Immer wenn ich mit meinem Körpergewicht trainiere, finde ich, dass ich nachverfolgen kann, wie stark ich werde, und ich kann später in der Woche die Dinge tun, die ich zu Beginn der Woche vielleicht nicht konnte.“
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HIIT -Workouts sind auch so konzipiert, dass sie sehr hart im Körper sind. Und so lustig und befriedigend es auch ist, in dieser Intensität zu arbeiten, es ist nicht richtig für uns alle oder zu jeder Lebenszeit, insbesondere wenn Sie sich von einer Geburt erholen. Derzeit klingt es nach Greenes Perspektive auf Fitness auf die Grundlagen.
„Ich bin bestrebt, die Arbeit zu investieren, um eine starke Basis wieder aufzubauen“, schreibt sie auf Instagram. „Ich bin auch darauf abzielt, mir Gnade zu geben und für das schöne Leben, das mein Körper gnädig geholfen habe, auf ewig dankbar zu sein.“ Greene fügt hinzu: „Ich glaube nicht, dass mein Körper jemals ziemlich“ gleich „sein wird und ich lerne, damit einverstanden zu sein.“
Jetzt verlagert Greene ihre Workouts auf passt. Sie sagt, dass sie „in mehrere Fitness -Routinen zurücktaucht, um verschiedene Teile meines Körpers herauszufordern“ und die DB -Methode speziell für die Zusammenarbeit mit mir seit der ersten Woche nach der Geburt rief. Die DB -Methode ist eine Squat -Maschine, die Ihre Gesäßmuskulatur effektiver aktiviert als herkömmliche gewichtete Kniebeugen, und Greene sagt, dass sie sie verwendet hat, um „meinen Beckenboden, die Gesäßmuskeln und den Kern sicher und effektiv wieder aufzubauen“ – Bereiche, die nach der Geburt häufig eine Stärkung benötigen.
Greene nahm sich auch einen Moment Zeit, um ihren Kollegen „Mamas“ zu ermutigen, die postpartale Reisen arbeitete: „Du bist Krieger, du bist perfekt und du darfst in deinem eigenen Tempo gehen und jedes Stück von dir lieben.“
Bildquelle: Getty / Frazer Harrison