Selbstpflege gibt es in vielen Formen, und obwohl ich mich zu Hause aktiv um meine Haut gekümmert hatte, war der Rest meines Körpers – und meine geistige Gesundheit – während der Pandemie in den Hintergrund getreten. Die verschiedenen Trainings-Apps, die ich ausprobiert habe, haben mich einfach nicht motiviert und nichts dazu beigetragen, dass ich mich zentrierter fühlte, was ich wirklich brauchte. Zu diesem Zeitpunkt entdeckte ich Logan Brownings wöchentliche geführte Meditationen auf Instagram.
Browning, der die Hauptrolle bei Netflix spielt Liebe Weiße, begann diese Meditationen im März auf ihrem Instagram Live zu leiten, als die Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause in Kraft traten. Den Sprung habe ich jedoch erst im April gemacht. Dann schnitzte ich mir von Zeit zu Zeit etwa 30 Minuten Zeit, um mich darauf zu konzentrieren, meine Gedanken mit Brownings Hilfe zu zentrieren. Ihre Themen reichten von „Treffen Sie Ihre wahre Essenz außerhalb der Identitäten und Rollen, die Sie spielen“ bis zu „Achtsames Gehen“, und ich fand, dass das Hören ihrer beruhigenden Stimme tatsächlich dazu beitrug, meinen Stress ein wenig abzubauen.
„Ich habe gerade festgestellt, dass wir hier in LA so privilegiert sind“, sagte Browning in einem Interview mit dem American Black Film Festival auf Instagram Live. „Zurück, wo ich herkomme, gibt es in unserer Nachbarschaft keine Yoga- und Meditationsstudios. Die Kultur ist im ganzen Land anders, und ich hatte nur das Gefühl, dass der Zugang nicht da war, und ich wollte das in unsere Gemeinden bringen können . „
Ich blieb bei ihren geführten Meditationen bis Mai, als die Welt endlich erkannte, dass es zwei dringende Probleme der öffentlichen Gesundheit gab, die das Leben der Schwarzen bedrohten: COVID-19 und Rassismus. Der Zustand der Welt traf mich hart, und während ich protestierte und so viel wie möglich tat, um zu helfen, fühlte es sich so an, als könnte ich mich nicht auf mich selbst konzentrieren. Als mir klar wurde, dass dies nicht nachhaltig war, kehrte ich zu Brownings IGTV zurück.
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Ein Beitrag von Logan Browning (@loganlaurice) am 11. Juni 2020 um 18:48 Uhr PDT
Ich stellte fest, dass sie ihre geführten Meditationen immer noch auf Instagram durchführte, aber ihre Themen und Lehren für jede Sitzung begannen sich zu entwickeln, um die Revolution im Freien widerzuspiegeln – Worte, die ich als schwarze Frau besonders hören musste. (Sie reduzierte sogar die Anzahl der Sitzungen, die sie jede Woche für ihre eigene geistige Gesundheit absolvierte, was ich empfehle.) Ihre geführte Meditation: „Welchen Wolf wirst du heute füttern?“ (oben) war derjenige, der mich wieder hineingezogen hat.
Bevor die Meditation begann, diskutierte Browning die Black Lives Matter-Bewegung, defundierte die Polizei und leugnete den „Wolf des Hasses“. Diese Lehre stammt von Buddhas Gehirn: Die praktische Neurowissenschaft von Glück, Liebe und Weisheit von Rick Hanson, und es dreht sich um die Idee, dass es in jedem Herzen zwei Wölfe gibt: den Wolf der Liebe und den Wolf des Hasses. Jeder Tag hängt davon ab, welchen wir am meisten „füttern“, und der Wolf der Liebe ist von Natur aus stärker. Browning forderte uns auf, an diesem Gefühl festzuhalten.
Ich erkannte, dass ich mich selbst pflegen und die Arbeit anerkennen konnte, die gleichzeitig erledigt werden musste.
Sie räumte auch ein, dass wir uns möglicherweise auf den Hass und die Ungerechtigkeiten in der Welt konzentrieren, und forderte uns auf, uns nicht zu beschämen, wenn unsere Gedanken während der Meditation unweigerlich wanderten. Das passierte mir, als wir anfingen, aber als ich mir diese Zeit nahm, wurde mir klar, dass ich mich selbst pflegen und die Arbeit anerkennen konnte, die gleichzeitig erledigt werden musste. Da dies etwas war, mit dem ich zu kämpfen hatte, bedeutete es die Welt.
In Bezug auf die grundlegenden Menschen- und Bürgerrechte ist derzeit viel los, und es ist wirklich wichtig, dass Sie Wege finden, um mit Ihrer Gesundheit umzugehen und sie zu einer Priorität zu machen. Vielleicht ist diese geführte Meditation, die von einem freundlichen Gesicht geleitet wird, genau das, was Sie brauchen, wie es für mich war, und vielleicht gibt sie Ihnen die Kraft, den Kampf um Gleichheit fortzusetzen.
Bildquelle: Getty / Amy Sussman / Mitarbeiter