Ich war im Fünfjahresplan groß. Vor nicht allzu langer Zeit, wenn Sie sich eine Liste meiner Hoffnungen und Träume angesehen hätten, hätten Sie sehr große, leicht gemessene Ziele gesehen: eine Beförderung; einen Journalismus -Preis gewinnen. Dann geschah die Pandemie.
Was folgte, war eine zweifachjährige Zeit der Unsicherheit. Wir waren nicht in der Lage, langfristige Pläne mit der Zusicherung zu machen, dass sie zum Tragen kommen würden, und mussten kurzfristig denken und uns auf tägliche Ziele und nicht auf fünfjährige Roadmaps konzentrierten. Und auf dem Weg habe ich gelernt, die Schönheit des kleinen Träumens zu schätzen.
Es ist nicht so, dass ich meine großen Ziele vollständig losgelassen habe. Aber ich bin weniger starr über sie geworden – was sie sind, wenn ich sie erreichen könnte, wie es sich anfühlen wird, wenn ich es tue. Und ich habe meine Definition darüber geändert, wie der Erfolg für mich aussieht. Ich bin nicht mehr nur auf Excelling in meiner Karriere oder auf Branchenauszeichnungen bestrebt, die nur etwas in meiner Unternehmens -Echokammer bedeuten. Ich habe gelernt, in mich selbst und in die kleinen Dinge zu investieren, die mich nicht nur in fünf oder zehn Jahren, sondern im Moment erfüllen werden.
Wenn ich 2020 mit Visionen von Erhöhungen und branchenweiten Auszeichnungen in meinem Kopf eintrat, war mein einziges Karriereziel, bis Mitte des Jahres ein konstanter Mittagsspaziergang in meinen Zeitplan aufzubauen. Das brachte mich aus dem Haus und versorgte mich mit der psychischen Gesundheitspause, die ich während dieser extra langen Arbeitstage von zu Hause aus brauchte-etwas, das ich mir nie wirklich vorbereitet hat.
Ich machte es mir auch zum Ziel, in mein lockiges Haar zu investieren. Die Arbeit von zu Hause aus gab mir die Freiheit, eine Reihe verschiedener Produkte auszuprobieren, um zu sehen, welche für meine Locken am besten geeignet ist, ohne sich um einen schlechten Tag im Büro zu kümmern. Stattdessen konnte ich einen Hut anziehen oder meine Haare in ein unordentliches Brötchen legen, ohne dass sich jemand fragt, was darunter vor sich geht. (Dieses Ziel war übrigens so wert, denn jetzt hat meine Haare eine ernsthafte Länge.)
Ein weiteres pandemisches Ziel von mir war, meine Freunde öfter anzurufen. Mir wurde klar, dass Prepandemic, Arbeit und Leben, die all diese größeren Ziele verfolgen ließen, meine Beziehungen im Wege standen. Aber nach dem Verlust mehrerer Verwandter und Freunde wurde mir klar, dass dies die Beziehungen sind, die am wichtigsten sind. Und heute würde ich sagen, dass meine Beziehungen zu diesen Menschen die stärksten sind, die sie je waren.
Was ich aus all diesen Zielen gelernt habe, ist, dass kleine Leistungen mit einem persönlichen ROI genauso wichtig sind wie die größeren, extern motivierten. Tatsächlich haben sie mich sogar einige der Ziele näher gebracht, die sich oft zu überwältigend anfühlen, um meine psychische Gesundheit zu verbessern oder alte Beziehungen zu reparieren. Die Lektion: Kleine Ziele können zu einer großen Auszahlung führen.
Experten stimmen meiner Hypothese ein: Siege aus kleineren Zielen können Sie auf den richtigen Weg zur Erreichung größerer Errungenschaften bringen, sagt die lizenzierte Psychotherapeutin Natalie Jones, Psyd, ein Beratungsvorstandsmitglied für Fafaq’s Condition Center. „Mikroziele helfen uns wirklich, uns gut zu fühlen“, sagt Dr. Jones. Das Erreichen dieser kleineren, Wohlfühlziele kann uns nicht nur für den Erfolg einberufen, wenn es um größere Ziele geht, sondern auch „Daten, um uns über uns selbst zu beurteilen und was es bedeuten wird, damit wir das große Zeug bekommen, um uns zu bekommen fertig „, sagt Dr. Jones.
Was ich auf meiner Reise vom Träumen von großem Träumen und dem Nachdenken festgestellt habe, war, dass es wichtig ist, sich mit Menschen zu umgeben, die Sie bei Ihren Mikrosiegern unterstützen. Wenn Sie oder Ihre Freundschaftsgruppe nur daran gewöhnt sind, die größeren, auffälligeren Erfolge zu erkennen (denken Sie an: Erhalten einer Aktion oder Kauf eines neuen Hauses), versuchen Sie mit gutem Beispiel zu führen. Fangen Sie an, sie für kleine Siege zu jubeln, als würden Sie endlich dieses Tiktok -Rezept versuchen, über das sie gesprochen haben, oder über ihre Angst hinwegzukommen und ihren Schwarm nach Getränken zu fragen. Es kann auch hilfreich sein, sie nur wissen zu lassen, wie aufgeregt Sie über kleine Siege sind, ihnen zu zeigen, dass es sich lohnt, gefeiert zu werden, und Sie möchten ihre Unterstützung.
„Kuratierender Ihrer Community“ ist der Schlüssel, sagt Dr. Jones. Beachten Sie, dass nicht jeder Freund eine Cheerleaderin in jeder -Ziel -Kategorie sein kann. Vielleicht haben Sie eine Gruppe von Freunden, die Ihre Cheerleaderin, eine andere Gruppe, die Sie besuchen, um Ihre Fitnessziele zu teilen, und eine andere Person, in die Sie nur für Beziehungen gehen. „Es ist in Ordnung, verschiedene Cheerleader für verschiedene Bereiche Ihres Lebens zu haben“, sagt Dr. Jones.
Ebenso wichtig ist es, Ihre beste Cheerleaderin zu sein und Ihre Erfolge für sich selbst zu verfolgen, fügt sie hinzu. Laut Untersuchungen der Harvard Business School Professor Teresa Amabilile erlebten Menschen, die jeden Tag kleine Leistungen verfolgten, verbesserte Motivation und Kreativität. Versuchen Sie, über das Ziel zu journnen (was es ist und was erforderlich ist, um es zu erreichen). Es gibt auch Apps, die Sie bei der Anmeldung des Fortschritts helfen können. Wenn es möglich ist, nehmen Sie einfach ein Video oder ein Bild davon, dass die Aufgabe nur für Ihre Aufzeichnung ausgeführt wird, sagt Dr. Jones. Sie wären überrascht, wie motivierend es sein kann, durch Ihr eigenes Album zurück zu scrollen.
Wenn Sie anfangen, klein zu denken, werden Sie feststellen, dass es gewohnheitsbildend ist-vielleicht, weil es sich so gut anfühlt, diese zielgroßen Ziele zu erreichen. Ein kleines Ziel, das ich besonders aufgeregt habe, dieses Jahr im Auge zu behalten, ist es, wieder ins Klassenzimmer zu kommen. Ich liebe es, neue Dinge zu lernen, und es ist etwas, das ich vermisse, weil ich so lange nicht mehr in der Schule war. Glücklicherweise fand ich während der Pandemie lokale Community-Kurse für Erwachsene (Brooklyn Brainery). Ich habe bereits Brief geschrieben, aber Urlaubsschokolade und Buchbindung stehen als nächstes auf meiner Liste. Um Dr. Jones ‚Rat zu nehmen und mich zur Rechenschaft zu ziehen, habe ich vor, dieses Ziel mit meinem Hobby -Enthusiasten eines Freundes Alysse zu teilen. Sie hat sich kürzlich für das Ballett für Erwachsene angemeldet, damit wir uns gegenseitig ermutigen können.
Was ich an diesen Klassen liebe und warum ich sie als „kleine“ Ziele betrachte, ist, dass sie nur für mich sind. Es gibt kein externes Motiv, das mein Interesse vorantreibt, keinen Verdacht, dass sie meine Karriere fördern oder eine Networking-Gelegenheit bieten oder ein Kästchen in meinem Fünfjahresplan abkranken. Sprechen Sie über den persönlichen ROI!
Das neue Jahr kann uns oft versuchen, groß zu denken, eine Bestandsaufnahme unseres vergangenen Jahres zu übernehmen und zu beurteilen, wo wir sind und was wir ändern wollen. Aber vergessen Sie nicht, auch klein zu denken. Welche kleinen persönlichen Ziele möchten Sie im neuen Jahr angreifen? Was auch immer sie sein mögen, wissen Sie, dass Sie mindestens eine Person haben, die Sie unterwegs anfeuert.
Bildquelle: Getty / Wong Yu Liang