PSA: Sie ersetzen Ihre Yogamatte wahrscheinlich nicht oft genug

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Meine Yogamatte ist zweifellos die am häufigsten verwendete Sportausrüstung, die ich besitze, besonders jetzt, wo ich zu Hause trainiere. Es sind nicht mehr nur Yogatage; Liegestütze, Crunches, Eseltritte und mehr erfordern eine weich gepolsterte Matte auf meinen Holzböden, und meine verblasste rosa Yogamatte macht den Trick. Aber in letzter Zeit habe ich darüber nachgedacht, dass ich im Laufe der Jahre buchstäblich Blut, Schweiß und Tränen auf dieser Matte vergossen habe. Also sprach ich mit einem Arzt und Personal Trainer, um herauszufinden, wie oft ich es ersetzen sollte. Die Antwort hat mich überrascht, und es kann Sie auch überraschen.

Wie oft sollten Sie Ihre Yogamatte ersetzen?

Die Antwort hängt von der Person ab – und der Yogamatte. Seien Sie ehrlich zu sich selbst: Ziehen Sie es einmal im Monat heraus, um sich leicht zu dehnen? In diesem Fall hält es wahrscheinlich länger als eine Matte, die täglich verwendet wird.

Je nach Art und Häufigkeit Ihres Trainings sollte Ihre Yogamatte etwa sechs bis 12 Monate halten, bevor sie ersetzt werden muss. „Eine gute Yogamatte sollte ein ganzes Jahr nach dem Kauf halten und nicht abgenutzt sein“, sagte John Fawkes, NSCA-zertifizierter Personal Trainer, Precision Nutrition-zertifizierter Ernährungsberater und leitender Redakteur von The Unwinder gegenüber fafaq. „Danach werden Sie wahrscheinlich Änderungen an der Oberfläche, der Festigkeit oder anderen Bedingungen bemerken, die ein ziemlich gutes Indiz dafür sind, dass das Ende der Nutzung erreicht ist.“ Wenn Sie Ihre Matte als Oberfläche für Workouts mit höherer Intensität verwenden, „nutzt sie sich früher ab und dauert etwa sechs bis acht Monate“, sagte Fawkes.

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Minh Nghi, DO, Internist am Texas Health Harris Methodist Hospital im Südwesten von Fort Worth und bei der Texas Health Physicians Group, erklärte, dass Sie auf Anzeichen achten sollten, dass Ihre Matte ihre Blütezeit überschritten hat. „Wenn die Matte abgenutzt ist, nicht mehr polstert, zu rutschig ist oder zerrissen ist, sollte sie ersetzt werden“, sagte Dr. Nghi.

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Was passiert, wenn Sie Ihre Yogamatte nicht ersetzen?

Einfach ausgedrückt, können die Dinge grob – und sogar gefährlich – werden, wenn Sie eine Yogamatte länger verwenden, als Sie sollten. „Es wird auch nicht abfedern und Sie könnten Schmerzen entwickeln, die vorher nicht vorhanden waren. Sie könnten ausrutschen“, sagte Dr. Nghi zu Fafaq. „Es kann auch Infektionen durch Bakterien, Pilze und Viren verursachen, die die Matte beherbergt.“

Die Keime können der schlimmste Teil von allen sein, weil sie nicht so offensichtlich sind wie Anzeichen von Verschleiß. „Was Sie nicht so leicht sehen können, sind Keime, Schmutz und Ablagerungen, die sich mit zunehmendem Alter einer Yogamatte ansammeln“, erklärte Fawkes. „Yogamatten sind im Grunde der perfekte Nährboden für Bakterien, die in unserem Schweiß enthalten sind. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie Ihre Yogamatte selten reinigen und sofort nach jedem Gebrauch aufrollen, die Bakterien einfangen und sie der Party überlassen.“ Äh, ew.

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Wie oft sollten Sie Ihre Yogamatte reinigen?

Auch wenn Sie Ihre Yogamatte regelmäßig austauschen, sollten Sie sie dennoch regelmäßig reinigen. Die meisten Fitnessstudios verfügen über Desinfektionsspray und Handtücher, mit denen Sie Ihre Matte vor und nach dem Training abwischen können. Wenn Sie nur zu Hause trainieren, können Sie es wahrscheinlich etwas länger pushen.

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Fawkes empfiehlt seinen Kunden, ihre Yogamatten ein- oder zweimal pro Woche zu reinigen, wenn sie die einzigen sind, die die Matte benutzen. Wenn es sich jedoch um eine gemeinsame Matte handelt, empfiehlt er, sie nach jedem Gebrauch mit warmem Wasser und Seife abzuwischen. „Noch ein toller Desinfektionstipp? Lüften Sie Ihre Yogamatte aus“, sagte Fawkes. „Hängen Sie es wie Handtücher oder Bettwäsche nach draußen, idealerweise an einem warmen, luftigen Tag mit viel Sonnenschein. Die frische Luft hilft, die Materialien zu belüften, während das direkte Sonnenlicht Krankheitserreger abtöten und Ihre Matte weiter desinfizieren kann.“

Dr. Nghi fügte hinzu, dass Sie sicherstellen sollten, dass Sie beide Seiten der Matte reinigen. „Wenn Sie sie aufrollen, kommen die sauberen und schmutzigen Seiten miteinander in Kontakt.“

Wenn Sie Ihre Yogamatte (und Ihre Gesundheit) lieben, sollten Sie ein- oder zweimal im Jahr eine neue kaufen. Ich werfe meine sofort raus – yikes! – und mir etwas Neues gönnen. Du solltest auch!

Bildquelle: Getty / PeopleImages