Wahrscheinlich hast du sie schon einmal in deinem Feed gesehen: traditionell gesunde, fitte, muskulöse junge Männer und Frauen, die Fitnesstipps, Workout-Routinen und Smoothie-Rezepte teilen. Ihre Workout-Sets passen immer zusammen, und trotz der anspruchsvollen Workout-Routinen, die sie teilen, sehen sie fast nie verschwitzt aus. Wer sind sie? Fitfluencer: Influencer, die sich ihre Fangemeinde durch das Teilen von Wellness- und Fitnessinhalten aufgebaut haben.
Wir leben in einer Zeit, in der jeder und jede behaupten kann, ein Experte zu sein, vor allem in den sozialen Medien. Aber wie kann man bei Hunderten und Tausenden von Menschen, die behaupten, den Schlüssel zu einem gesünderen, fitteren Körper zu haben, die echten Experten von den Fälschungen unterscheiden?
Was sind die Risiken, wenn man „schlechten“ Fitfluencern folgt?
Fitfluencer sind zwar nicht von Natur aus gut oder schlecht, aber wenn es um Fitness-Inhalte geht, ist es besonders wichtig, dass Sie in der Lage sind, Autoren ohne echte Referenzen zu erkennen, damit Sie ihre Ratschläge mit einem Körnchen Salz nehmen können.
„Nicht akkreditierte Influencer können versehentlich unsichere Praktiken, unrealistische Erwartungen und schnelle Lösungen propagieren“, erklärt Sabrena Jo, PhD, eine ACE-zertifizierte Trainerin. Diese Fehlinformationen können im besten Fall dazu führen, dass Sie sich von Ihren eigenen Ergebnissen entmutigen lassen, und im schlimmsten Fall zu Verletzungen führen. (Erinnern Sie sich noch an die Zeit, als jeder vor dem Training trockenes Wasser schöpfte?)
Aber nicht nur bei Fitfluencern, die Anleitungen anbieten, sollten Sie vorsichtig sein: Auch die oft als #fitspo bezeichneten Fitness-Inspirationsinhalte, die relativ harmlos erscheinen, können schlimme Folgen haben. Eine systematische Überprüfung der Auswirkungen von Fitspiration-Inhalten auf das Körperbild ergab, dass „die Exposition gegenüber ‚Fitspiration‘ die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper, den Vergleich des körperlichen Aussehens und die negative Stimmung erhöht, insbesondere bei jüngeren Bevölkerungsgruppen.“
Eine neue Studie fand heraus, dass TikTok die Diätkultur fördert. Aber die Realität ist komplizierter
Junge Menschen und Fitness-Neulinge sind besonders anfällig für schlechte Wellness-Ratschläge oder Fitspo im Internet, sagt Dr. Jo. „Junge Erwachsene und Teenager sind noch dabei, ihr Selbstbild und ihr Verständnis von Gesundheit und Fitness zu entwickeln“, erklärt sie. „Personen, die zum ersten Mal Sport treiben, haben möglicherweise nicht das Wissen, um zwischen glaubwürdigen Ratschlägen und potenziell schädlichen Empfehlungen zu unterscheiden“, sagt sie.
Wahrscheinlich hast du sie schon einmal in deinem Feed gesehen: traditionell gesunde, fitte, muskulöse junge Männer und Frauen, die Fitnesstipps, Workout-Routinen und Smoothie-Rezepte teilen. Ihre Workout-Sets passen immer zusammen, und trotz der anspruchsvollen Workout-Routinen, die sie teilen, sehen sie fast nie verschwitzt aus. Wer sind sie? Fitfluencer: Influencer, die sich ihre Fangemeinde durch das Teilen von Wellness- und Fitnessinhalten aufgebaut haben.
Wir leben in einer Zeit, in der jeder und jede behaupten kann, ein Experte zu sein, vor allem in den sozialen Medien. Aber wie kann man bei Hunderten und Tausenden von Menschen, die behaupten, den Schlüssel zu einem gesünderen, fitteren Körper zu haben, die echten Experten von den Fälschungen unterscheiden?
Was sind die Risiken, wenn man „schlechten“ Fitfluencern folgt?
Fitfluencer sind zwar nicht von Natur aus gut oder schlecht, aber wenn es um Fitness-Inhalte geht, ist es besonders wichtig, dass Sie in der Lage sind, Autoren ohne echte Referenzen zu erkennen, damit Sie ihre Ratschläge mit einem Körnchen Salz nehmen können.
„Nicht akkreditierte Influencer können versehentlich unsichere Praktiken, unrealistische Erwartungen und schnelle Lösungen propagieren“, erklärt Sabrena Jo, PhD, eine ACE-zertifizierte Trainerin. Diese Fehlinformationen können im besten Fall dazu führen, dass Sie sich von Ihren eigenen Ergebnissen entmutigen lassen, und im schlimmsten Fall zu Verletzungen führen. (Erinnern Sie sich noch an die Zeit, als jeder vor dem Training trockenes Wasser schöpfte?)
Aber nicht nur bei Fitfluencern, die Anleitungen anbieten, sollten Sie vorsichtig sein: Auch die oft als #fitspo bezeichneten Fitness-Inspirationsinhalte, die relativ harmlos erscheinen, können schlimme Folgen haben. Eine systematische Überprüfung der Auswirkungen von Fitspiration-Inhalten auf das Körperbild ergab, dass „die Exposition gegenüber ‚Fitspiration‘ die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper, den Vergleich des körperlichen Aussehens und die negative Stimmung erhöht, insbesondere bei jüngeren Bevölkerungsgruppen.“
Eine neue Studie fand heraus, dass TikTok die Diätkultur fördert. Aber die Realität ist komplizierter
Junge Menschen und Fitness-Neulinge sind besonders anfällig für schlechte Wellness-Ratschläge oder Fitspo im Internet, sagt Dr. Jo. „Junge Erwachsene und Teenager sind noch dabei, ihr Selbstbild und ihr Verständnis von Gesundheit und Fitness zu entwickeln“, erklärt sie. „Personen, die zum ersten Mal Sport treiben, haben möglicherweise nicht das Wissen, um zwischen glaubwürdigen Ratschlägen und potenziell schädlichen Empfehlungen zu unterscheiden“, sagt sie.
Es gibt jedoch auch Fitness-Influencer, die wirklich fantastische Inhalte erstellen – und das kostenlos! „Der Aufstieg der Fitness-Influencer hat den Zugang zu Fitnessinformationen und -motivation erheblich demokratisiert“, sagt Dr. Jo. Wenn man anerkannten Fitness-Profis folgt, kann man sich motivieren, neue Trainingsideen finden und ein Gemeinschaftsgefühl entwickeln, sagt sie.
„Jeder Fitfluencer kann Sie dazu motivieren, Ihren Körper zu bewegen, was eine sehr positive Eigenschaft sein kann“, fügt Jeanette Jenkins hinzu, Gründerin von The Hollywood Trainer Club und Trainerin von Prominenten wie P!nk, Alicia Keys und Jurnee Smollett.
„Allerdings hat [der Aufstieg der Fitness-Influencer] auch zur Verbreitung von Fehlinformationen und potenziell schädlichen Praktiken geführt, weshalb es für die Verbraucher wichtig ist, die Fitness-Inhalte, die sie online konsumieren, kritisch zu betrachten“, fügt Dr. Jo hinzu.
Anstatt Ihnen also zu raten, einfach jeden Fitness-Account in Ihrem Feed zu blockieren, sind wir tief in die Welt der Fitfluencer eingetaucht und haben ausgewiesene Experten gefragt, wie Sie die Guten von den Schlechten unterscheiden können – und was tatsächlich ein „Unfollow“ rechtfertigt.
Woran erkennen Sie einen vertrauenswürdigen Fitfluencer?
Laut Dr. Jo gibt es vier Dinge, auf die Sie achten sollten, um festzustellen, ob jemand ein seriöser Fitnessexperte ist.
Beglaubigung
„Akkreditierte Fachleute geben mit größerer Wahrscheinlichkeit sichere, realistische und nachhaltige Fitnesstipps und verringern so die Risiken, die mit Fehlinformationen verbunden sind.“ sagt Dr. Jo. Achten Sie auf formale Qualifikationen wie Abschlüsse in Sportwissenschaft, Kinesiologie oder verwandten Bereichen. Anerkannte Fachleute haben oft Zertifizierungen von anerkannten Organisationen (z. B. ACE, ACSM, NSCA).
Aber eine Reihe von Großbuchstaben ist nicht das Einzige, worauf Sie achten sollten: Überprüfen Sie alle Akronyme, die Sie nicht kennen, um sicherzustellen, dass sie echt sind. Und seien Sie vorsichtig bei Personen, die Ratschläge geben, die nicht in den Bereich ihrer Qualifikation fallen (z. B. sollte ein Personal Trainer keine Ernährungsberatung geben, es sei denn, er hat einen entsprechenden Abschluss, und umgekehrt sollten Ernährungsberater keine Trainingsvideos drehen).
Evidenzbasierter Ansatz
„Fachleute neigen dazu, ihre Ratschläge auf wissenschaftliche Forschung und bewährte Trainingsprinzipien zu stützen und nicht auf Trends oder persönliche Anekdoten“, sagt Dr. Jo. Die persönliche Erfahrung einer Person kann inspirierend oder interessant sein, aber wenn sie Ihnen einen Ratschlag gibt, sollte ihre Argumentation wissenschaftlich fundiert sein – und nicht nur: „Bei mir hat es funktioniert!“
Transparenz
Wahrscheinlich hast du sie schon einmal in deinem Feed gesehen: traditionell gesunde, fitte, muskulöse junge Männer und Frauen, die Fitnesstipps, Workout-Routinen und Smoothie-Rezepte teilen. Ihre Workout-Sets passen immer zusammen, und trotz der anspruchsvollen Workout-Routinen, die sie teilen, sehen sie fast nie verschwitzt aus. Wer sind sie? Fitfluencer: Influencer, die sich ihre Fangemeinde durch das Teilen von Wellness- und Fitnessinhalten aufgebaut haben.
Wir leben in einer Zeit, in der jeder und jede behaupten kann, ein Experte zu sein, vor allem in den sozialen Medien. Aber wie kann man bei Hunderten und Tausenden von Menschen, die behaupten, den Schlüssel zu einem gesünderen, fitteren Körper zu haben, die echten Experten von den Fälschungen unterscheiden?
Was sind die Risiken, wenn man „schlechten“ Fitfluencern folgt?
Fitfluencer sind zwar nicht von Natur aus gut oder schlecht, aber wenn es um Fitness-Inhalte geht, ist es besonders wichtig, dass Sie in der Lage sind, Autoren ohne echte Referenzen zu erkennen, damit Sie ihre Ratschläge mit einem Körnchen Salz nehmen können.
„Nicht akkreditierte Influencer können versehentlich unsichere Praktiken, unrealistische Erwartungen und schnelle Lösungen propagieren“, erklärt Sabrena Jo, PhD, eine ACE-zertifizierte Trainerin. Diese Fehlinformationen können im besten Fall dazu führen, dass Sie sich von Ihren eigenen Ergebnissen entmutigen lassen, und im schlimmsten Fall zu Verletzungen führen. (Erinnern Sie sich noch an die Zeit, als jeder vor dem Training trockenes Wasser schöpfte?)
Aber nicht nur bei Fitfluencern, die Anleitungen anbieten, sollten Sie vorsichtig sein: Auch die oft als #fitspo bezeichneten Fitness-Inspirationsinhalte, die relativ harmlos erscheinen, können schlimme Folgen haben. Eine systematische Überprüfung der Auswirkungen von Fitspiration-Inhalten auf das Körperbild ergab, dass „die Exposition gegenüber ‚Fitspiration‘ die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper, den Vergleich des körperlichen Aussehens und die negative Stimmung erhöht, insbesondere bei jüngeren Bevölkerungsgruppen.“
Eine neue Studie fand heraus, dass TikTok die Diätkultur fördert. Aber die Realität ist komplizierter
Junge Menschen und Fitness-Neulinge sind besonders anfällig für schlechte Wellness-Ratschläge oder Fitspo im Internet, sagt Dr. Jo. „Junge Erwachsene und Teenager sind noch dabei, ihr Selbstbild und ihr Verständnis von Gesundheit und Fitness zu entwickeln“, erklärt sie. „Personen, die zum ersten Mal Sport treiben, haben möglicherweise nicht das Wissen, um zwischen glaubwürdigen Ratschlägen und potenziell schädlichen Empfehlungen zu unterscheiden“, sagt sie.
Es gibt jedoch auch Fitness-Influencer, die wirklich fantastische Inhalte erstellen – und das kostenlos! „Der Aufstieg der Fitness-Influencer hat den Zugang zu Fitnessinformationen und -motivation erheblich demokratisiert“, sagt Dr. Jo. Wenn man anerkannten Fitness-Profis folgt, kann man sich motivieren, neue Trainingsideen finden und ein Gemeinschaftsgefühl entwickeln, sagt sie.
„Jeder Fitfluencer kann Sie dazu motivieren, Ihren Körper zu bewegen, was eine sehr positive Eigenschaft sein kann“, fügt Jeanette Jenkins hinzu, Gründerin von The Hollywood Trainer Club und Trainerin von Prominenten wie P!nk, Alicia Keys und Jurnee Smollett.
„Allerdings hat [der Aufstieg der Fitness-Influencer] auch zur Verbreitung von Fehlinformationen und potenziell schädlichen Praktiken geführt, weshalb es für die Verbraucher wichtig ist, die Fitness-Inhalte, die sie online konsumieren, kritisch zu betrachten“, fügt Dr. Jo hinzu.
Anstatt Ihnen also zu raten, einfach jeden Fitness-Account in Ihrem Feed zu blockieren, sind wir tief in die Welt der Fitfluencer eingetaucht und haben ausgewiesene Experten gefragt, wie Sie die Guten von den Schlechten unterscheiden können – und was tatsächlich ein „Unfollow“ rechtfertigt.